Een eendaags dieet is handig als je direct wilt afvallen of een centimeter wilt verliezen aan taille en heupen. Het beste hiervoor is een vloeibaar dieet op basis van milkshakes, en het bereiden ervan is kinderspel,

Bereidencocktailsin hetdieetis kinderspel, je hoeft alleen maar melk of yoghurt te mengen met fruit en dooiers. Ze bieden alle ingrediënten die nodig zijn om wallen kwijt te raken, te reinigen, af te vallen en mooi te zijn. Melk en yoghurt zijn bronnen van aminozuren encalcium . Een cocktail van melk en dooier is de beste redding voor een vermoeide en vochtarme huid - het levert vitamine A, E en vetstoffen die de lipidelaag afdichten. Dankzij calcium zal je honger- en verzadigingscentrum goed gaan functioneren en aangeven wanneer je echt honger hebt. Bovendien zal het de geleiding van zenuwimpulsen verbeteren, waardoor u tot rust komt. De aangegeven hoeveelheden ingrediënten zijn voldoende om één portie te bereiden.

Voorbeelden van cocktails voor gebruik in een eendaags dieet

1. Aardbeienyoghurtcocktail

portie levert ca. 370 kcal
18 g eiwit, 8 g vet en 30 g koolhydraten en ca. 400 mg calcium, dat is bijna de helft van de dagelijkse behoefte ingrediënten: een kopje light yoghurt (150 g), een glas 1,5% melk, rauwe dooier, een snufje zoetstof, een glas gehakte aardbeien
bereiding:

  • meng de yoghurt met melk, eigeel, zoetstof en eventueel een snufje kaneel naar smaak, daarna blenden
  • gesneden fruit giet over de cocktail
  • je kunt 2 eetlepels lichte slagroom toevoegen
2. Melk-meloen cocktail

portie levert ca. 200 kcal
11 g eiwit, 9 g vet, 24,4 g koolhydraten en 240 mg calcium (1/5 van de dagelijkse behoefte)
ingrediënten : meloenschijfje (170 g), 2 theelepels citroensap, een glas gekoelde melk, eigeel of een glas advocaat (25 cl)
bereiding:

  • meng meloenpulp met citroensap en alcohol
  • melk toevoegen, mengen
3. Revitaliserende cocktail

Het is goed om het te drinken als je geen energie hebt, omdat het kalium en magnesium bevat - ingrediënten die de geleiding van zenuwimpulsen vergemakkelijken en spanning verlichten. BedanktMet kalium voelt u een duidelijke golf van vitaliteit en, belangrijker nog, na slechts één dag zult u merken dat uw kleding losser is geworden. Je kunt een dagbehandeling nemen of elke dag een portie van de shake op een lege maag drinken om op het werk te barsten van de energie
portie levert ca. 80 kcal
5 g eiwit, 2 g vet, 11 g koolhydraten, 200 mg kalium, 150 mg calcium, 30 mg magnesium en biologisch actieve verbindingen
ingrediënten: 1/2 kopje natuurlijke yoghurt, 1/2 kopje multi-groente sap (uit een pak), een theelepel gehakte verse kruiden: citroenmelisse, munt, brandnetel en peterselie peterselie, bladgroenten zoals spinazie, een beetje peper, zout naar smaak

voorbereiding:

  • mix yoghurt met kruiden
  • tomatensap toevoegen
  • voeg zout en peper toe

Categorie:

Afslanken