Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Het Amerikaanse dieet is ontwikkeld door Dr. Johan Hempere. Ze werd snel populair bij filmsterren omdat het gevarieerd is en snel om ma altijden te bereiden. Het Amerikaanse dieet wordt aanbevolen voor mensen die problemen hebben met de stofwisseling en de huid. Het is ook bekend als het Hollywood-dieet.

Vermindering van het aantal calorieën

Het Amerikaanse dieet , ook wel bekend als het Hollywood-dieet, gaat over het verminderen van het aantalcalorieëntot 1.200-1500. Je kunt het langzaam doen - eet 200 calorieën minder per week. Nadat u het gewenste gewicht heeft bereikt, verhoogt u geleidelijk de calorische waarde van uw ma altijden. Je vermijdt dierlijke vetten, vet vlees, zuivelproducten en vlees. Je kookt, kookt, grilt.

Verboden producten in het Amerikaanse dieet:

suiker, snoep, zout, dierlijke vetten, vet vlees, vlees, melk en zijn producten met een hoog vetgeh alte

Producten aangegeven in het Amerikaanse dieet:

volkoren brood, mager vlees, zuivel en vis, uien, spruiten, zemelen, gist

Je moet het doen

Stap voor stap

  • het dagmenu moet zemelen en natuurlijke yoghurt bevatten (bevordert de spijsvertering), gist (helpen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden), spruitjes en uien (versterken en immuniseren)
  • je eet vijf keer per dag kleine ma altijden op strikt vastgestelde tijden
  • maak een gistdrankje voordat je naar bed gaat - een rijke bron van B-vitamines - los een theelepel gist op in heet water en drink het op als het koud wordt
  • je drinkt veel (minimaal 2 liter per dag) plat mineraalwater, kruidenthee, groen en rood

Dieet voor overwerkte mensen

Voor mensen met een slechtestofwisseling , met huidproblemen, en ook voor drukbezette mensen - het bereiden van ma altijden kost heel weinig tijd.

Voordelen van het dieet

De voeding is gevarieerd en daardoor gunstig voor de gezondheid. Het verbetert de stofwisseling, reguleert de bloedsuikerspiegel, verbetert het uiterlijk van huid, haar en nagels.
Je zou geen honger moeten hebben - ma altijden, hoewel klein, eet vaak. De gerechten zijn eenvoudig en niet duur.

Nadelen van een dieet

Vereist nauwkeurige calorieberekening en strikte naleving van de ma altijdtijden.
Voor sommigen kan een beperking tot 1.200 kcal per dag mogelijk zijnmoeilijk te implementeren zijn

Voorbeeldmenu in het Amerikaanse dieet

  • ontbijt (150 kcal): 1/2 graham, een kopje magere kwark
  • 2e ontbijt (150 kcal): 2 dunne sneetjes volkorenbrood, 1/2 kop spruitjes, 50 g geroosterde varkenslende
  • diner (350 kcal): middelgroot stuk gegrild vlees, een sneetje volkorenbrood, gesnipperde ui gemengd met 1/2 kopje spruitjes
  • afternoon tea (100 kcal): een kopje magere natuurlijke yoghurt met zemelen
  • diner (150 kcal): Chinese kool, tomaat, doperwten, komkommersalade, bestrooid met zemelen
  • voor het slapengaan: gistdrankje

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken