Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Kerstavondgerechten, hoewel vasten, zijn niet caloriearm, wat meer is - vis en bigos zijn moeilijk te verteren. Als u te veel eet met hun hoeveelheid, zult u de effecten van te veel eten voelen. Artsen zijn alarmerend: door het gebrek aan matiging in eten en drinken neemt het aantal hartaanvallen, galblaasontstekingen en beroertes tijdens de vakantie toe. Hoe bereid je licht verteerbare kerstavondgerechten?
Is kerstavond Er is een manier, je kunt proberen af te slankenKerstavondgerechtenen ze beter verteerbaar te maken voor onze maag.Kerstavondlichtzal gezond en lekker zijn
Licht verteerbare kerstavond light - afslankgerechten
Begin met de vis. De eerste stap is uiterst belangrijk - het kiezen van de vissoort. In plaats van vette vis: zalm, karper of haring, kun je kiezen voor magere en minder calorierijke vis: tonijn, kabeljauw, snoek, graskarper. Een andere is de bereidingsmethode.
Serveer in plaats van gepaneerde zware vis, gestoomde vis, gebakken met kruiden in de oven of bereid in gelei op tafel. Ook bij het bereiden van traditionele Griekse vis kun je gefrituurde stukken vervangen door gekookte of gestoomde vis.
Zo'n gerecht is milder voor de maag en veel minder calorieën. Kies bij het samenstellen van salades voor vis met een laag vetgeh alte. Magere tonijn is een perfecte vervanging voor vette zalm of makreel.
U hoeft geen room of mayonaise te gebruiken om haringsalades te bereiden, alleen natuurlijke yoghurt en kruiden.
Om calorieën te besparen, bak ze niet één keer, verwarm ze in een magnetron of leg ze een tijdje in kokend water.
Om de sauzen af te slanken, vult u ze niet met bloem of roux, maar met eigeel of gemengde groenten.
Gebruik bij het bereiden van noedels met maanzaad geen boter, honing en gedroogd fruit alleen zullen de smaak van het gerecht voldoende maken.
Rode borsjt, bonen zijn ook veilige en lichte gerechten - maar zonder dikke saus, noedels of stoofpot.
Hoewel alle gerechten op kerstavond snel zijn, kan dit avondmaal een streling voor het gehemelte zijn. Hoewel volgens de traditie elk gerecht geproefd moet worden (het is een garantie voor alle goede gezondheid in het komende jaar), moeten de porties symbolisch zijn.
Kerstavondlicht - verplaats hetgezondheid
Geef het verkeer niet op tijdens de vakantie. Ga na uw kerstavonddiner wandelen of een nachtmis. Na het feesten aan tafel, is het noodzakelijk om de zwaarte te overwinnen en buitenactiviteiten te proberen. Het is het beste om te beginnen met een langzame wandeling.
Probeer tijdens het lopen je figuur te strekken, je buik in te trekken, je dijen en billen aan te spannen. Het is noodzakelijk om diep te ademen, want frisse luchtvlagen zullen de bloedcirculatie verbeteren en je energie geven.
BelangrijkTraditioneel kerstavondmaal, bestaande uit 12 gerechten (elk ongeveer 100 g) met de toevoeging van brood en zoete dranken levert ongeveer 3000 kcal op. Als ze allemaal "ophangen" krijg je ongeveer 300 gram lichaamsvet. Deze hoeveelheid calorieën verbrand je tijdens een wandeling van 15 uur.