Oefenen op een balk die gymstick wordt genoemd, is een zeer eenvoudige maar effectieve vorm van activiteit, zelfs aanbevolen voor ouderen. Check hoe je met gymstick traint en welke voordelen deze vorm van trainen heeft.

Gymstickis een glasvezelstick waaraan twee elastische weerstandsrubbers met lussen zijn bevestigd, die tijdens het sporten aan de voeten worden bevestigdOefeningen met gymstickuitgevonden door de medewerkers van het Finse Instituut voor Sport, die twee bekende gebruiksvoorwerpen hebben gecombineerd, namelijk een wandelstok en rubberen riemen.

De kleur van de gymstick bepa alt de moeilijkheidsgraad van de oefening

Met Gymstick kunt u de moeilijkheidsgraad aanpassen aan de persoon die traint. De weerstand hangt af van hoe het rubber om de staaf is gewikkeld en van de kleur ervan.

Er zijn vijf soorten gymsticks:

  • groenvoor ouderen en voor revalidatie,
  • blauwvoor dames en junioren,
  • zwartvoor fysiek fitte vrouwen, mannen en jonge atleten,
  • zilvervoor mannen en atleten voor krachttraining,
  • zlotyvoor topsporters

Voordelen van gymstick oefeningen

Dankzij de verscheidenheid aan oefeningen en de mogelijkheid om de belasting aan te passen aan het niveau van de sporter, wordt gymstick veel gebruikt. De lessen worden gegeven als zelfstandige fitnesslessen of als ondersteunende training in diverse sporten, maar ook in revalidatie. Dankzij zijn lichtheid, handigheid en gebruiksgemak kan het thuis worden beoefend.

Bekijk een voorbeeld van een gymstick-workout op de video

De oefeningen die in de video worden getoond, kunnen door uzelf thuis worden uitgevoerd met behulp van een paal.

Gymstick - trainingseffecten

Het belangrijkste doel van de lessen is het vormen van spiermassa, het verbeteren van de flexibiliteit, mobiliteit en coördinatie en het vergroten van het bewegingsbereik. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de spierkracht en het uithoudingsvermogen en verbrandt een grote hoeveelheid calorieën. De lessen zijn veelzijdig - naast het versterken van grote spiergroepen, worden ook de spieren die een juiste houding behouden, versterkt. Oefeningen met gymstick voorkomen de ontwikkeling van verhoogde spierspanning.

Nuttig om te weten

Wat is de prijs van gymstick?

De prijzen van originele gymstick bars variëren van PLN 200 tot PLN 400. Zo'n bedrag lijkt misschienvrij hoog, maar er moet aan worden herinnerd dat dit apparaat een aantal andere, meer complexe trainingsapparaten kan vervangen.

In het aanbod van sommige winkelportalen vindt u gymstick voor PLN 80-100, maar u moet er rekening mee houden dat dit geen originele uitrusting is en dat de kwaliteit en efficiëntie ervan lager kunnen zijn.

Gymstick-oefeningen - voor wie worden ze aanbevolen?

Voor mensen van alle leeftijden, ongeacht hun conditie. Aanbevolen voor zwaarlijvige en oudere mensen - gymstick kan hen ondersteunen bij het ontwikkelen van fysieke activiteit en het behouden van gezondheid.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

ABC van oefeningen