Welk dieet moet een 17-jarig meisje volgen?

Het dieet van tieners moet, net als ieders dieet, gebaseerd zijn op de principes van rationeel eten.

Je moet kleinere ma altijden eten, maar met een grotere frequentie. Dit kunnen 4/5 ma altijden per dag zijn, gegeten met tussenpozen van 3/4 uur.

Dieet moet gevarieerd en gevarieerd zijn om verschillende voedingsstoffen te leveren. U dient binnen een uur na het opstaan ​​te ontbijten en niet later dan twee uur voor het slapengaan te dineren. Het is juist om bij elke ma altijd porties groenten te eten, die zorgen voor vezels om de darmwerking te verbeteren, en voor mineralen. Voor ontbijt en lunch kun je fruit eten in plaats van groenten. U moet sterk bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en gezoete dranken opgeven. Eet echter verse, seizoensgebonden producten.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan de methoden van warmtebehandeling. In plaats van zware, vette, gepaneerde gerechten te frituren of soepen op smaak te brengen met bloem en room. Het is beter om te stomen, grillen, bakken in aluminiumfolie, stoven. Dit zal de calorische inhoud van de gerechten verminderen, ze zullen gemakkelijker verteerbaar zijn en lichter voor onze maag. Het is ook de moeite waard eraan te denken om de juiste hoeveelheid water te drinken, die ons lichaam het beste hydrateert.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Agnieszka lusarska

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Meer advies van deze expert

Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Het adviesdeskundige]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]

Categorie:

Diëten