- Eet niet te veel voor Pasen
- Paasmanier om de hoeveelheid voedsel te controleren
- Bereid je eigen eten - je weet wat je eet
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Hoe maak je paasgerechten licht verteerbaar? Wissel gewoon varkensvlees voor kalkoen en mayonaise voor yoghurt met dille en een beetje mosterd. Voedingsdeskundigen waarschuwen dat het probleem met het volhouden van een dieet tijdens Kerstmis niet te wijten is aan het aantal gerechten, maar aan de grootte van de portie. Het is beter om een beetje ontevreden weg te gaan. Het gevoel van oververzadiging neemt de vreugde van Pasen weg.
Hoe maak je dePasen van dit jaarmeerlicht verteerbaardan de vorige? De Poolse keuken is vaak niet bevorderlijk voor gezond eten - er staat veel, vet en hard op de feesttafel. Alle voedingsstoffen in vlees, bigos, mayonaises en mazurka's zijn nodig voor het goed functioneren van het lichaam, maar het is de moeite waard om hun hoeveelheid te beheersen, omdat ze in de juiste hoeveelheden moeten worden geleverd.
Eet niet te veel voor Pasen
Traditie kan je dieet helpen - op vrijdag, een vastendag, eet weinig. Zaterdag is nog geen Pasen - zelfs als de meeste gerechten klaar zijn, bewaar het dan tot zondag. Een duidelijke grens voor de start van de kerst heeft ook een positief effect op je gewicht. Pasen is een periode waarin je jezelf een beetje kunt uitleven, mits we snel terugvallen op de eerder vastgestelde regels en gewoontes. Twee dagen zonder het dieet strikt te volgen, zal uw gewicht niet doen stijgen.
Paasmanier om de hoeveelheid voedsel te controleren
Er is veel om uit te kiezen op de Paastafel. Een grote keuze aan gerechten helpt om de hoeveelheid verbruikte calorieën gemakkelijker te beheersen. Het is een goed idee om alles wat je van plan bent te eten op je bord te leggen - zo kun je de hoeveelheid voedsel voor een bepaalde ma altijd inschatten. Traktaties die we in kleine porties willen eten - het is een manier om jezelf te beschermen tegen ongecontroleerde hoeveelheden gegeten voedsel. Laten we ook afzien van toevoegingen (brood, gries, aardappelen) - hierdoor besparen we honderden onnodige calorieën.
Laten we langzaam eten. Omdat we ons niet hoeven te haasten, laten we genieten van de smaak. Het is ook noodzakelijk om gaten tussen de ma altijden te maken. Drink voor het eten kruidenthee of citroenwater - de vloeistof vult je maag en vermindert je eetlust.
Bereid je eigen eten - je weet wat je eet
Zelf bereide paasgerechten zijn belangrijklicht verteerbare eigenschap. Controle over de ingrediënten van de bereide gerechten stelt u in staat om een paar eenvoudige trucs te gebruiken om onnodig vet en calorieën te elimineren, b.v.
- Bij het frituren in een teflonpan hoeft u geen olie te gebruiken, waardoor de karbonades niet in vet gedrenkt worden
- Kies bakken boven frituren;
- Vervang varkensvlees door kalkoenborst - het is beter verteerbaar;
- In plaats van mayonaise en roomsausen voor eieren, serveer yoghurt met dille, mierikswortel en mosterd;
- Vervang de gekochte dranken en sappen door water en kruidenthee in elke hoeveelheid, ze bevatten meerdere malen minder calorieën dan koolzuurhoudende en gezoete dranken.