Het moment dat een ouder zijn conditie begint te verliezen, is moeilijk voor hem en voor jou. Ouder wordende ouders is een tijd waarin je te maken krijgt met de onvermijdelijkheid van overlijden met de gedachte dat er op een dag geen ouders zullen zijn. Hoe kun je ze helpen hun oude dag opgewekt te houden?

In alle culturen voelen volwassenen zich verantwoordelijk en zorgen ze voor hun ouder wordenouders . Sommige mensen doen het te gretig en vergeten dat een oudere meer motivatie nodig heeft om zelfstandig te handelen dan om alles te doen.

Hoe kun je je ouders en jezelf helpen? Wees vooral bij hen! Niet alleen als je boodschappen moet doen of naar de dokter moet, maar ook als ze nabijheid nodig hebben en zich eenzaam voelen. De zorg voor een ouder mag niet beperkt blijven tot noodhulp bij dagelijkse activiteiten. De periodevan de ouderdomwordt immers geassocieerd met een gevoel van vervreemding, een slecht humeur en vaak depressie, en je hebt te maken met deze emoties.

Het is goed om ouders te overtuigen om acties te ondernemen die het verouderingsproces vertragen en de kwaliteit van leven verbeteren - systematische onderzoeken, lichaamsbeweging, het volgen van een goed dieet en het onderhouden van goede relaties met mensen. Er zijn veel plekken waar senioren zichzelf kunnen ontplooien:universiteiten van de derde leeftijd , seniorenclubs, initiatieven van gemeenten en niet-gouvernementele organisaties. Wetenschappers benadrukken dat fysieke fitheid, het behouden van cognitieve vaardigheden en het uitoefenen van verschillende activiteiten buitenshuis, waaronder het sociale leven, een voorwaarde is voor succesvol ouder worden. Moedig je ouders dus aan om onafhankelijk en actief te zijn, onderschat hun behoeften niet en … gebruik hun ervaring zolang er tijd is.

Geheugenoefeningen zijn belangrijk op oudere leeftijd

Neuronen nemen af ​​met de leeftijd, maar de hersenen zijn nog steeds in staat om er nieuwe verbindingen tussen te maken. Door je geest te trainen, kun je de effecten van veroudering van je hersenen remmen of zelfs omkeren en je denken helder houden. Opgemerkt werd dat ouderen die regelmatig bridgen beter scoorden op geheugen- en redeneertoetsen dan degenen die niet bridgen. Moedig ouders aan tot mentale inspanning (bridge, schaken, scrabble) en geheugenoefeningen. Schrijf de 10 dingen op die je moet kopen. Leer ze uit het hoofd met behulp van een truc. Voorstellendat u deze items op verschillende ongebruikelijke punten in het appartement plaatst. Hoe onwaarschijnlijker hun plaatsing, hoe beter - bijvoorbeeld: "Ik giet melk in een vaas, ik spreid rijst op het tapijt." Met deze items kun je ook een leuk verhaal maken. Verberg vervolgens de kaart en probeer zonder hulp te winkelen.

Zeven stappen naar een gelukkige oude dag

Zorg ervoor dat je ouders:

  • Ze werden regelmatig gecontroleerd en behandeld
  • Ze waren in beweging. Door vijf keer per week een half uur te bewegen, voelen ze zich niet alleen een stuk jonger, maar zien ze er ook een paar jaar jonger uit.
  • Ze aten met mate. Een redelijke voeding is de basis van welzijn en een welgevormd figuur. Overgewicht kan uw leven met 9 jaar verkorten!
  • Ze dronken minstens 2 liter vocht per dag. Vijf glazen water per dag verminderen het risico op kanker met 79%.
  • Ze stimuleerden de geest. De geest is als de spieren - ze verdwijnen als ze niet worden gebruikt. Leren op elke leeftijd verbetert het geheugen.
  • Ze vielen in slaap. Gezonde slaap versterkt de concentratie en het immuunsysteem.
  • Ze bleven kalm. Constante stress veroorzaakt mentale en fysieke problemen (verhoogt het risico op een beroerte met 72%).

Ouderdom: stimuleer je ouders om te verhuizen

Oké. 20 procent 75-plussers hebben mobiliteitsproblemen. De rest, de overgrote meerderheid van de ouderen, kan een actieve levensstijl leiden. Ondertussen bestaat er in onze samenleving nog steeds een mythe van een zieke oude man.

- Mijn omgeving doet haar best om dit stereotype te veranderen. Helaas worden ouderen in ons land niet of niet alleen opgemerkt als ze al gehandicapt zijn. Je moet er alles aan doen om de kwaliteit van leven van senioren in alle opzichten te verbeteren. We leven steeds langer en dit zou voor ons geen probleem moeten zijn, maar een uitdaging. Daarom is het zo belangrijk om de hele samenleving tot op hoge leeftijd op te voeden - betoogt prof. Ewa Kozdroń, hoofd van de afdeling recreatietheorie en -methodologie van de AWF. - Wat kunnen we doen voor een betere oude dag? Zorg er allereerst voor dat u de functionele basisconditie behoudt. Dan kunnen we ook de dromen najagen die we vaak uitstellen voor het pensioen. We werken ons hele leven voor wat onze oude dag zal zijn, dus het is belangrijk met wat voor bagage we erin gaan. Als we overwerkt, neurotisch en niet gewend aan lichaamsbeweging zijn, verouderen we sneller. Vaak nemen ouderen geen enkele vorm van lichaamsbeweging op, waarbij ze verklaren dat hun gezondheid dit niet toelaat. Dit is een ander stereotype. Er is geen slechte gezondheid, er is alleen een verkeerde beweging!

Welke vormen van beweging zijn het meest geschikt voor ouderen? - Het hangt af van individuele mogelijkheden en voorkeuren. Het is belangrijk omDoe wat je leuk vindt. Je moet zoeken naar formulieren die algemeen en gemakkelijk verkrijgbaar zijn, en het is het beste om te beginnen met wat we weten. We kunnen allemaal wandelen, dus nordic walking is bijvoorbeeld uitstekend. Ik raad lessen met een trainer aan, bij voorkeur in een groep. De groep zet aan tot actie en geeft tegelijkertijd de mogelijkheid om sociale contacten te leggen, wat erg belangrijk is voor ouderen, die vaak alleen wonen. In mijn programma's die de beweging van ouderen activeren, begin ik met lopen of lopen met stokken (nordic walking), turnen in de sportschool of in het water.

Vermijd doorligwonden

Het is bekend dat voorkomen beter is dan genezen. Bij doorligwonden is profylaxe van uitzonderlijk belang, omdat verwaarloosde decubitus zelfs tot de dood kan leiden. Om wonden te voorkomen, wrijf en dep het lichaam van de patiënt (voornamelijk de gebieden naast de matras) meerdere keren per dag met alcohol. Vermijd overtollig talkpoeder, poeders en poeders. Verander de houding van de zieke zo vaak mogelijk, en als hij tot op zekere hoogte alleen kan bewegen, overtuig hem dan om dat te doen. Gebruik hulpmiddelen tegen doorligwonden, zoals een kussen, een rubberen ring voor de billen of een speciaal matras.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Psychologie