Migraine is een lastige ziekte die de levensvreugde wegneemt en de patiënt blootstelt aan groot lijden. Maar door bepaalde regels te volgen, kunt u het aantal migraineaanvallen verminderen.

Remedies voor migrainezouden bekend moeten zijn bij iedereen die aan dit soort hoofdpijn lijdt. Mensen die aan migraine lijden, moeten hun lichaam nauwlettend in de gaten houden om te weten wat de volgende aanvallen veroorzaakt. Sommige artsen stellen voor dat hun aanklagers een dagboek bij moeten houden waarin ze opschrijven wat ze hebben gegeten, gedronken, wat voor weer het was of welke medicijnen ze hebben ingenomen de dag voor het begin van een migraineaanval.

Als je hebt opgeschreven wat je schaadt, wat aanvallen uitlokt en hoe ze verlopen, neem dan je aantekeningen mee als je naar de dokter gaat.

Vrouwen moeten ook noteren op welke dag van de menstruatiecyclus zich ernstige hoofdpijn voordeed. Het is gemakkelijker om te bepalen wat een migraineaanval veroorzaakt met deze gedetailleerde aantekeningen.

Een migraineaanval kan bijna alles uitlokken. Meestal zijn dit echter voedselingrediënten, uitputting of sterke externe prikkels, zoals geluid. Daarom is het voor uw eigen bestwil de moeite waard om de hier beschreven regels te volgen.

10 bewezen remedies voor migraine

1. Elimineer voedingsmiddelen die schadelijk voor u zijn

Migraine wordt onder meer begunstigd door donkere chocolade. Witte chocolade veroorzaakt geen hoofdpijn, dus als je een fijnproever bent, kies er dan voor.

Het is beter om Chinese gerechten op te geven omdat ze veel mononatriumglutamaat bevatten. Het is vergelijkbaar met soepen in poedervorm, bouillonblokjes.

U kunt migraine krijgen door het eten van citrusvruchten, schaaldieren, blauwe kaas, fetakaas, Parmezaanse kaas en mozzarella. Smeltkaas, witte kaas en kwark veroorzaken meestal geen dergelijke kwalen.

Als u vermoedt dat een voedingsproduct uw pijn veroorzaakt, sluit het dan een tijdje uit uw dieet. Probeer op vaste tijden te eten, en als je niet in staat bent om je ma altijd te eten, vervang deze dan door een voedzaam tussendoortje in plaats van snoep.

  • Gebruik een geschikt DIEET om MIGRENCE te voorkomen

2. Vul micronutriënten aan

Ter preventie van migraine wordt aanbevolen om magnesium in te nemen (500 mg per dag). Sommige deskundigen zijn van mening dat het essentieel is om dagelijks 50 mg niacine (nicotinezuur,vitamine PP), 2 keer per dag 25 mg Turkse peper en dezelfde hoeveelheid gedroogde bladeren van maruna verguld.

3. Vermijd alcohol

Migraine-aanvallen ontstaan ​​meestal na het drinken van rode wijn, sherry en port. De fenolische verbindingen die hoofdpijn veroorzaken, komen niet voor in witte wijn.

4. Vermijd lawaai en flikkerend licht

Vermijd luidruchtige disco's, massafeesten, concerten en het luisteren naar muziek via een koptelefoon. Vraag uw gezinsleden echter om via hun koptelefoon naar luide muziek te luisteren.

Probeer 's ochtends boodschappen te doen als het rustiger is in winkelcentra. Bedek je ramen zorgvuldig zodat je niet geïrriteerd raakt door knipperende neonlichten of straatlantaarns.

5. Zoek hulp bij specialisten

De moderne geneeskunde heeft veel medicijnen tot haar beschikking om lijden te verlichten en een migraineaanval te stoppen.

Overleg met uw arts (bij voorkeur een neuroloog) welke vrij verkrijgbare medicijnen u kunt nemen als u een aanval voelt aankomen. Als ze te zwak zijn, vraag hem dan om je een recept voor triptan-medicijnen te schrijven, of medicijnen om een ​​aanval te stoppen.

6. Kies je vakantiebestemming zorgvuldig.

Mensen die last hebben van migraine hebben geen baat bij de sterke, koude zeewind, intense zon, hoge druk in de bergen, bergwinden en vochtige tropische lucht.

7. Eet regelmatig

Honger kan een migraineaanval veroorzaken, dus sla geen ma altijden over. Maar eet niet te veel. Ook migrainepatiënten wordt geadviseerd geen acute afslankdiëten of de zgn reinigingsmiddelen

8. Red jezelf als de aanval komt

Artsen raden aan om eerst te ontspannen, een kleine snack te eten, zoete thee, koffie of een aftreksel van medicinale sleutelbloem of madeliefjes te drinken. Ga indien mogelijk naar een donkere en stille kamer.

Sommige mensen vinden het nuttig om een ​​ontspannende massage te hebben (nek- en hoofdmassage) of om aromatische oliën in hun slapen te wrijven, bijvoorbeeld migrenol. U moet er ook aan denken om de voorgeschreven medicijnen zo snel mogelijk in te nemen.

9. Doe het rustig aan en vermijd stress

Probeer veel te rusten, breng tijd door in beweging buitenshuis. Het is belangrijk om te leren spanning en stress te verlichten.

Mensen die lijden aan migraine worden aanbevolen meditatie en yoga. Het is ook de moeite waard om voor een ordelijk ritme van de dag te zorgen. Zorg voor voldoende slaap, maar onthoud dat te lang in bed blijven liggen net zo slechte effecten heeft als niet genoeg slaap krijgen.

Ga tegelijkertijd liggen, val niet in de nacht. Sta in het weekend op de gebruikelijke tijd op - u vermijdt de zogenaamde weekendmigraine, die optreedt op zaterdag en zondag wanneer u probeert in te halenslapen

10. Vermijd intense geuren

Harde of intense geuren kunnen je niet alleen irriteren, maar ook een migraineaanval veroorzaken. Vermijd dus harde parfums, vooral die op basis van musk. Vraag er ook naar bij uw familieleden.

Als je geparfumeerde cosmetica wilt gebruiken, kies dan die met een delicate bloemige noot. Installeer thuis, vooral in de keuken en badkamer, moderne afzuigkappen die de lucht zuiveren. Gebruik geen wierook of geurkaarsen.

Nuttig om te weten

Als u voelt dat een migraineaanval op handen is:

  • ontspan, bijv. gebruik meditatie of andere ontspanningsmethoden;
  • eet iets kleins;
  • drink een kopje koffie of thee met suiker;
  • brouw kruiden - sleutelbloem of madeliefjes, drink de infusie warm in kleine slokjes;
  • lucht het appartement of blijf een tijdje bij het open raam en haal een paar keer diep adem en adem uit of ga naar buiten (maar alleen als er geen wind is, kan wind migraine veroorzaken)
  • masseer je nek, hoofd en schouders; u kunt acupressuur gebruiken: op de slaap (op ooghoogte), op de rug boven de nek (onder het achterhoofdsbeen), aan de basis van de duim en wijsvinger; Je kunt ook een elastische strakke hoofdband omdoen;
  • ga slapen in een donkere, stille en luchtige kamer;
  • neem een ​​warm bad of dompel je handen in warm water; je voeten ongeveer 10 minuten in heet water laten weken en daarna een paar seconden in koud water (meerdere keren herhalen) zal verlichting brengen;
  • verwarm je voeten met een warmwaterkruik of een elektrisch kussen;
  • wrijf pepermuntolie op het voorhoofd en de hals en koel deze plekken af, bijv. met ijsblokjes. Wrijf de slapen in met lavendelolie. Je kunt ook basilicum- of rozenolie in de aromatherapiehaard gieten en de dampen inademen.
  • voordat zich migraine ontwikkelt, neem vitamine PP (B3), dat de bloedvaten verwijdt (gebruik het niet na het begin van de pijn omdat het de pijn kan verergeren); overschrijd de dagelijkse dosis niet!

Wanneer de pijn optreedt:

  • neem een ​​pijnstiller voordat de pijn erger wordt, dan werkt het beter;
  • ontspan of, als je kunt, ga liggen en slaap;
  • als liggen niet helpt, sta dan op en dwing jezelf tot een kleine fysieke inspanning, bijvoorbeeld het stof afvegen;
  • draag een hoed of een hoofdband, omdat de huid van de slapen vaak zo gevoelig is dat zelfs kleine windvlagen groot ongemak veroorzaken;
  • Als u zich misselijk voelt of moet overgeven, zuig dan op een schijfje verse gember of neem het met uw arts afgesproken middel tegen de ziekte.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Neurologie