Hoe zorg je voor het geheugen? Als de hersenen gedurende hun hele leven elke seconde tien nieuwe stukjes informatie onthouden, zou een mens nog geen derde van zijn capaciteit gebruiken. Dit betekent echter niet dat het geheugen niet de moeite waard is om voor te zorgen! Kijk hoe je het moet doen!

Hoe zorg je voor het geheugen , wat een van de meest geheimzinnige en duistere vermogens van onze hersenen is? Het geheugen van één persoon kan miljarden indrukken en miljarden informatie verzamelen en opslaan. Zelfs wat schijnbaar niet relevant is voor onze ogen, gaat toch naar de hersenen. Hierdoor kunnen we ons, zelfs na een tiental jaar, de smaak herinneren van een dessert waar we in onze kindertijd dol op waren.

Hoe u voor het geheugen zorgt: geheugenfuncties

Geheugen wordt gebruikt om te onthouden, op te slaan en opnieuw te creëren. De eerste vindt plaats onder invloed van een soort associatie, de tweede betreft het vasthouden van herinnerde informatie in het zenuwstelsel. De derde en de meest gecompliceerde werkt door een wachtwoord in te voeren in een internetzoekmachine. Sommige mensen onthouden bepaalde informatie pas een tijdje nadat ze het hebben onthouden. Anderen herinneren het zich lang en soms voor de rest van hun leven. Er zijn ook mensen met een uiterst zeldzaam fotografisch geheugen, waardoor ze in staat zijn om nauwkeurig de patronen van honderd stippen na te bootsen die willekeurig op een wit vel papier zijn gegooid.

Hoe zorg je voor het geheugen: geheugenontwikkeling

Ontwikkelt zich in de baarmoeder en wordt volwassen op de leeftijd van 15-16 jaar. Een paar jaar geleden kondigden artsen van het verouderingscentrum van de Universiteit van Californië in Los Angeles aan dat de hersenen verouderen op de leeftijd van 20-30.

- Het enige dat u kunt doen om dit te voorkomen, is uw geest te trainen. Het duurt vele jaren voordat het lichaam ouder wordt, maar de veroudering van de hersenen begint al heel vroeg, zegt onderzoeksleider Gary Small. Hoewel het verouderingsproces van de hersenen een aangeboren gen kan versnellen, is in de meeste gevallen een ongezonde levensstijl de oorzaak van een ouder wordende geest.

Volgens een deskundigeIrena Rej, voorzitter van de "Farmacja Polska" Kamer van Koophandel

Geheugen bestudeert zowel geneeskunde als psychologie. Het werd verdeeld in permanent en vers en er werd vastgesteld welke centra in de hersenen ervoor verantwoordelijk zijn, maar er blijven nog veel vragen onbeantwoord. In NLP, mijn kennisgebied, wordt aangenomen dat ons onderbewustzijn alle gebeurtenissen in het leven onthoudt en ze opslaat als gegevens op de harde schijf van een computer.

En dit is ons geheugen - enigszins vervormd door perceptuele filters - emotionele toestand, aandacht, overtuigingen over de werkelijkheid. Dit alles betekent dat ieder van ons enigszins verschillende ervaringen heeft opgeslagen op onze "geheugenschijf", ondanks het feit dat we in een gemeenschappelijke realiteit leven. Als we bepaalde dingen nauwkeuriger willen onthouden, laten we dan zoveel mogelijk zintuiglijke ervaringen erbij betrekken - laten we kijken, aanraken, de woorden herhalen in onze gedachten. Het is ook goed om gewoon voor je gemoedstoestand te zorgen - dat wil zeggen, voldoende slaap, zorg voor je dieet en een goed humeur.

Hoe zorg je voor je geheugen: vermijd alcohol en eet gezond

Gary Small beschreef in zijn boek "The Memory Bible" de tien geboden die de jeugd van het menselijk brein verlengen. Naar zijn mening is het onmogelijk om het geheugen tot op hoge leeftijd te bewaren zonder het te oefenen, verschillende vaardigheden te verwerven, stress en een gezonde levensstijl te minimaliseren.

- Geestelijk actieve mensen van in de veertig of vijftig hebben veel minder kans op geheugenproblemen. Daarom is het, naast alledaagse activiteiten, de moeite waard om kruiswoordraadsels op te lossen, te lezen, vreemde talen te leren en puzzels te maken - voegt Small toe. - En beperk alcohol tot een minimum. Systematisch drinken vernietigt maar liefst duizend zenuwcellen. Het geheugen houdt echter van een vetarm dieet en voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals vis, avocado's en walnoten.

De theorie van Small wordt bevestigd door prof. Bill Brinkley van de Harvard-universiteit. - De geest is gemakkelijk te vergelijken met het lichaam. Omdat ze zowel verzwakken als verouderen als ze niet systematisch worden onderworpen aan gymnastiek.

Hoe zorg je voor je geheugen: verwaarloos je slaap niet

Het geheugen kan op veel verschillende manieren worden gestimuleerd. Wetenschappers zijn het erover eens dat voldoende dagelijkse slaap de beste manier is om het geheugen te behouden. Het is in deze tijd dat de informatie van de hele dag het beste wordt opgenomen.

src="rozwoj-osobisty/6237029/jak_dba_o_wasn_pami.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 6 foto'sNuttig om te weten

Bijzondere zorg werd besteed in het oude Griekenland. De godin van het geheugen - Mnemozyna was een orakel voor de Grieken. In negen dagen werden uit haar en Zeus' liefde negen Muzen geboren - liefdespoëzie, epische poëzie, muziek, dans, komedie, tragedie, hymnes, geschiedenis en astronomie.

De cultus van de menselijke geest was zo groot in het oude Griekenland dat de naam van de godin door tijdgenoten werd gebruikt om de term geheugensteun te creëren, d.w.z. een verzameling geheugentechnieken. Ze werden gebruikt door leden van de oude Raad van Ouderen en senatoren. Ze wisten heel goed hoe ze indruk moesten maken op het publiek en ervoor konden zorgen dat elk woord zich herinnerde. Zij waren de eersten die twee basisprincipes ontdekten:geheugen - verbeelding en een spel van associaties

Hoe zorg je voor je geheugen: wees up-to-date

Het vermogen om te onthouden verbetert ook aanzienlijk het contact met de zogenaamde nieuws. Volgens onderzoek uitgevoerd in Londen reageert de menselijke geest veel levendiger op nieuwe informatie dan op oude. Nieuwe prikkels stimuleren de aanmaak van dopamine en ondersteunen zo het geheugen. De conclusie is dat niet alleen jongeren in staat zijn om snel kennis op te nemen. Het trainen van je hersenen hoeft niet alleen te gaan over continu leren. Ook lezen, reizen en nieuwe vrienden maken verruimen de horizon en stimuleren zo het onthouden. Ongeacht leeftijd.

Categorie:

Psychologie