Sauna met massage, waanzin in een nachtclub en internet verving een wandeling en een avond met een boek op schoot. Psychologen luiden de noodklok: we kunnen bijna niet meer rusten! We presenteren manieren van gezonde ontspanning en de voordelen van rust.

Een recent gepubliceerd onderzoek door het Duitse tijdschrift "Vital" toont aan dat driekwart van de vrouwen en meer dan 60 procent. mannen in Duitsland kunnen niet "resetten" en besteden hun vrije tijd nawerkliever aan iets anders dan ontspanning.
Het gevoel doordeweeks niets te doen, benadrukt hen zodanig dat in plaats van een heldere geest en ontspanning te hebben, er sprake is van vermoeiende en langdurige spanning. Een korterustheeft overdag maar 19 procent nodig. vrouwen en 25 procent. mannen in Duitsland. Voor anderen leidt ontspanning tot frustratie en in extreme gevallen zelfs tot woede. Alleen in het weekend komen de Duitsers op adem. Tenzij ze natuurlijk niet werken, wat vrij vaak gebeurt. Dergelijke conclusies werden getrokken uit een online-enquête door wetenschappers van de Universiteit voor Lichamelijke Opvoeding in Keulen.

Ontspan op het ritme van joggen

Om niet gek te worden en een gezonde afstand tot het werk te bewaren, raden specialisten aan om overdag minimaal een half uur te ontspannen. Het is het beste als we ons een siësta kunnen veroorloven tijdens werkuren, bij voorkeur tussen 14 a 16. Het loont de moeite om elke drie uur een pauze te nemen van het werk en een paar minuten gedachteloos uit het raam te kijken, of een kopje koffie te gaan drinken aan de bar, in plaats van gehaast, aan de automaat. Als dit niet mogelijk is, probeer dan onmiddellijk te rusten nadat u van het werk bent gekomen. Anders veranderen de stress van de dag in permanente spanning. En het lichaam kan dergelijke bagage misschien niet aan. De enige manier om stress uit te schakelen, is door een balans te vinden tussen wat we moeten doen en wat we willen doen met ons leven. Wetenschappers uit Keulen bevelen onder andere aan ontspannen met muziek (barokmuziek zou een bijzonder rustgevend effect hebben, maar het kiezen van de juiste muziek is een heel individuele aangelegenheid). Als muziek alleen niet genoeg is, voeg er dan fysieke inspanning aan toe. Voor geesten die overladen zijn met de hele dag denken, kan hardlopen, zwemmen of fietsen wonderen doen. Vooral als je een mp3-speler met je favoriete liedjes meeneemt om 's ochtends te joggen of een avondritje te maken.

Volgens een deskundigeBarbara Baranowicz,een therapeut van het Beroepshulpcentrum

Polen kunnen ook niet rusten. Steeds meer mensen gaan naar therapiebureaus - de reden is overwerk, uitputting, een paar jaar afwezigheid van vakantie (korte vakantiereizen of verlengde weekends zullen een vakantie van 2 weken zonder zakelijke telefoons niet vervangen). In plaats van na het werk naar yoga of zwembad te gaan, gaan we 's avonds naar huis en gaan weer achter de computer zitten. Het is slechts een schijnbare rust en ontspanning. Evenzo snijdt uitgaan, ongeacht de aard van de locatie en muziek, je af van de natuurlijke omgeving en de dagelijkse cyclus van activiteit / ontspanning. Het snelle werktempo zorgt ervoor dat we momenten van ontspanning als iets ongepast beschouwen, we voelen ons verkeerd "niets doen". Paradoxaal genoeg maakt rust ons moe in plaats van te regenereren. Het is alleen zo dat het lichaam vroeg of laat tijd voor zichzelf zal vragen.

Gevolgen van niet ontspannen

Voor drukke en gestresste Europeanen of Amerikanen zijn traditionele vormen van ontspanning niet langer voldoende. Ze leren rusten in gespecialiseerde psychoanalytische sessies. Volgens de therapeut, Christophe Andre, kunnen de meeste mensen die de sessie bijwonen niet omgaan met problemen die een paar jaar geleden als relatief triviaal en gemakkelijk op te lossen werden beschouwd. Hulpeloosheid en machteloosheid om beslissingen te nemen zijn allemaal het gevolg van chronische vermoeidheid en zenuwen die gespannen zijn als banden. Uit het rapport van het Chartered Management Institute, samengesteld onder Britse managers, blijkt dat bijna iedereen veel langer werkt dan nodig is en dat bijna de helft van de 60 uur per week op het werk wordt doorgebracht. Wat zijn de gevolgen hiervan? Chronische slapeloosheid, spierspanning, inproductiviteit en toenemende concentratieproblemen. Onder meer voor hen ontstond er enkele maanden geleden in Londen een ware oase van ontspanning en rust. In de oase kun je vogels horen zingen, verse zuurstof inademen of gewoon genieten van zalig (niet voor iedereen) nietsdoen. Door in de sauna te blijven, kunt u overtollige gif.webpstoffen uit het lichaam verwijderen, maar ook effectief omgaan met pijn. Allemaal vanwege de hoge temperatuur die erin heerst. Voor uitgeputte, gestresste geesten is het moeilijk om een ​​betere manier te vinden om te kalmeren dan zuurstoftherapie. Bestemd voor vrijwel iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd, beroep of gezondheidstoestand. Liefst in een weelderig park met bomen. Dames en heren, tijd voor een diepe zucht!

Je moet het doen
  • Bereid een bad voor met aromatische oliën, bij voorkeur kalmerende lavendel en kamille.
  • Lees de bureaupers en detectiveverhalen
  • Kom naar de bioscoop
    • Niet vergetengoede seks.

Categorie:

Psychologie