Afleiding is een ondeugd die we allemaal wel eens ervaren. Soms wordt het echter catastrofaal en maakt het het leven voor jezelf en voor iedereen om je heen moeilijk. Waar komt het vandaan? En hoe het te bestrijden?
Er zijn situaties waarinverspreidengunstig kan zijn. Bijvoorbeeld voor een verstrooid kind of een verstrooide werknemer zullen anderen veel doen, alsof een afgeleid persoon zich houdt aan het principe: "Wees nooit goed in iets dat niet goed voor je is."
Op de korte termijn helpt afleiding u energie en moeite te besparen, waardoor schade op de lange termijn kan worden verdoezeld. Chaotisch en inconsistent gedrag kan ook een evolutionair voordeel hebben! Zulke mensen gedragen zich minder patroonmatig, wat ( althans soms) kan leiden tot de vorming van nieuwe, meer adaptieve reacties. Chaos, in tegenstelling tot bestellen, is creatiever.
Dus, een pak slaag hier is vergelijkbaar met een genetische mutatie: een mutatie is een fout, maar deze fout leidt soms tot nieuw, beter gedrag. Dit zou een groot verschil kunnen maken voor de evolutie van de soort. Misschien is dat de reden waarom de natuur zo'n functie als staren niet heeft geëlimineerd.
Negatieve effecten van in elkaar slaan
In het dagelijks leven is afleiding echter een vloek. Misschien is het schattig voor een 5-jarige, misschien gewoon vervelend voor een 15-jarige, maar zeker schadelijk voor een 25-jarige. Een afgeleide, ongeordende partner, zakenrelatie of medewerker is een echte vloek. Zelfs als hij iets goed doet, heeft hij iedereen eraan gewend dat je hem moet controleren.
Een afgeleid persoon veroorzaakt echter de meeste overlast - dit zijn materiële kosten (bijvoorbeeld verloren voorwerpen, betalingsverzoeken) en sociale kosten (bijvoorbeeld conflicten met anderen, onopgeloste zaken). De eerste psycholoog die serieus probeerde de afleiding uit te leggen, was Sigmund Freud. Hij was het die het concept van anale persoonlijkheid introduceerde in de psychologie. Freud geloofde dat tussen de leeftijd van één en drie, karaktereigenschappen worden gevormd, die zich vervolgens openbaren als ordelijk of rommelig.
Freuds opvattingen zijn controversieel, omdat hij geloofde dat de belangrijkste factor die de persoonlijkheid op deze leeftijd vormgeeft, de zogenaamde reinheidstraining is - een kind leren zindelijk te worden. Als een 2-jarige onder invloed van zijn ouders stopt met poepen in een luiermeteen en gaat op het potje, dit vormt een belangrijke eigenschap in zijn karakter: het vermogen om reflexen te beheersen, sterke wil. En als hij haar opvoedt, zal hij ook zijn impulsen kunnen beheersen, dus hij zal bijvoorbeeld zelf opruimen, de nodige spullen pakken, zich zijn taken herinneren voordat hij achter iets nieuws aan rent. Helaas kan het ook zo zijn dat ouders hun baby tot vijf jaar in een luier laten lopen en voor zichzelf zorgen wanneer hij maar wil.
Zo'n kind zal zijn impulsen niet kunnen weerstaan: hij begint iets te doen, maar zal het niet afmaken, want zo zal hij iets anders doen, hij zal een puinhoop maken, verspreiden (ook geld), leven in chaos, alsof het prikkels en impulsen zijn, ze leidden hen, en het leidde hen niet.
De persoonlijkheid van een tweejarige kan ook anders vervormen. Als ouders te vroeg beginnen met het onderwijzen van reinheid, of als de training te streng is, zal het kind overmatig vatbaar worden voor impulscontrole. Zulke kinderen zullen opgroeien tot pedante, perfectionistische en formalistische volwassenen die buitengewoon ordelijk, gecontroleerd en gestructureerd om hen heen moeten zijn, gierig en grillig. De minste afwijking van de vastgestelde orde veroorzaakt angst bij hen, dus controleren ze meerdere keren of de deur gesloten is, het strijkijzer is uitgeschakeld, enz.
ProbleemEr v alt altijd iets om, morst, breekt of breekt. Ik zie alleen niet dat ik de pot op het gaasje zet of het glas scheef op de rand van de tafel. Mijn geheugen is tragisch: ik laat mijn boodschappentas in de winkel, ik ben vergeten waar ik mijn fiets heb vastgemaakt, ik moet honderden brillen zijn kwijtgeraakt. Ik kan mijn creditcard op de toonbank in de winkel laten liggen, dus het telefoonnummer voor het blokkeren van de kaart is gecodeerd in "favorieten". Alleen dat ik mijn telefoon net zo vaak verlies als mijn kaart… en misschien is dat maar goed ook, want als ik voor een nieuwe ga, blijkt meestal dat ik een paar onbetaalde rekeningen heb. Oproepen om te betalen zijn mijn brood en boter, en laatkomers zijn mijn tweede naam. Ik heb mezelf een miljoen keer beloofd om geen koffie op de stapel facturen op mijn bureau te zetten, maar om de dingen te doen die meteen gedaan moeten worden. Maar ik gedraag me nog steeds als de laatste wees.
Verstrooiing of rebellie?
Freuds opvattingen zijn gaan geloven dat verstrooidheid ook een uiting van rebellie kan zijn. Een puinhoop in een tienerkamer is niet alleen een afleiding, maar ook een poster: "Je kunt me niet dwingen, ik zal niet naar je luisteren en wat ga je met me doen?" Dit is de boodschap van verspreide kleding, verloren potloden, borden die niet naar de keuken zijn gebracht en een onopgemaakt bed: "Ik zal geen getrainde hond zijn."
Als chaos een uiting is van rebellie, is het geworteld in conflicten tussen volwassenen enkinderen. Een kind dat zijn bezwaar niet op een meer volwassen manier kan uiten (bijvoorbeeld in gesprek met zijn ouders en door compromissen te sluiten) of in openlijke botsingen en altijd verliest met zijn ouders, zal op een verborgen manier in opstand komen: een kind dat rotzooi, roken, voortijdige seks hebben, vloeken en andere volwassen normen overtreden. Naarmate deze gewoonten in de loop van de jaren worden ingeburgerd, zullen ze een deel van de persoonlijkheid worden. Zoals een van de cliënten van het psychotherapiebureau zei: "Alcohol drinken tijdens het autorijden is twee keer zo prettig, en ik heb een hekel aan schoonmaken."
Het zal nuttig voor je zijnMomenteel is er een mode voor de zogenaamde mindfulness - verschillende soorten trainingen gericht op het ontwikkelen van een aandachtige en bewuste perceptie van de wereld. Deze technieken zijn al heel lang bekend en beoefend, bijvoorbeeld door mediterende yogi's.
Mensen die afgeleid zijn, moeten ook weten hoe het brein werkt - wanneer het een pauze nodig heeft, hoe lang het kan werken zonder vermoeidheid, wat signalen geeft dat het uitgeput is en begint te falen. Meer nuchtere activiteiten zijn nuttig: agenda's gebruiken, gezondere gewoontes creëren (bijvoorbeeld niet uitstellen, een gewoonte maken om een taak achteraf te controleren, dingen terugleggen), het aantal items dat je bij je hebt beperken, to-do-lijsten maken , enz. Deze gewoonten worden het gemakkelijkst gevormd bij kinderen. Een andere strategie werkt goed voor kinderen: “Mijn dochter verloor af en toe iets op school. Uiteindelijk spraken we af dat we aan het begin van het schooljaar alles voor haar zouden kopen wat ze nodig had, maar als ze later iets kwijt zou raken door haar eigen onoplettendheid, zou ze het terugkopen van zakgeld. Op een dag kwam ze thuis zonder hoed. Zoals ze merkte, rende ze naar school en vond haar. Tegenwoordig is het aantal dingen dat ze kwijtraakt veel kleiner. "
Persoonlijkheidsverandering door de omgeving te veranderen werkt best goed. Volgens deze overtuiging moet je, als je je gedachten wilt ordenen, eerst de wereld om je heen ordenen en zal je interieur zich daaraan aanpassen. Als je goed leeft, zal je innerlijke wereld ook ordelijk zijn; als je in chaos leeft, heb je ook chaos in je hoofd.
Ongeordende persoonlijkheid
Afleiding kan oorzaken hebben die los staan van opvoeding. Als we diep in de menselijke ziel kijken, blijkt dat sommige persoonlijkheidskenmerken een biologische basis hebben en afhankelijk zijn van temperament, driften etc. en niet van opvoeding. Consciëntieusheid is zo'n genetisch bepaalde persoonlijkheidskenmerk. Om biologische redenen hebben sommige mensen deze eigenschap in hoge mate en anderen in lage mate. De eerstgenoemden zijn georganiseerd, betrouwbaar,Gedisciplineerd, punctueel, grondig en verplicht, terwijl anderen onoplettend, wilskrachtig, lui, ongeorganiseerd, onpraktisch, zorgeloos en slordig zijn. Onderzoek toont aan dat deze eigenschap evolueert met de leeftijd: naarmate mensen ouder worden, worden mensen gewetensvoller. Dit is optimistisch omdat psychologen hebben ontdekt dat een hoge mate van zorgvuldigheid hand in hand gaat met een verlengd leven.
ProbleemLet op knipoog
In één experiment werd mensen gevraagd naar letters te kijken die snel op het scherm verschenen. Hun taak was om te detecteren of er een blauwe letter tussen de zwarten was en of er onmiddellijk een letter K was.
Een deel van de respondenten had hier moeite mee: ze konden de blauwe letter goed herkennen, maar wisten niet wat er volgde. Psychologen noemen het aandacht knipperen - met sommige mensen die zich op één ding concentreren, "veegt" andere stimuli uit hun bewustzijn weg. En dit is hoe een verstrooid persoon werkt: hij vergeet zijn creditcard, omdat hij gewoon zijn aankopen inpakt, tenzij hij zich concentreert op het onthouden van de kaart, maar dan vergeet hij zijn tassen.
Helaas kan dit mechanisme intensiveren onder tijdsdruk en emotionele spanning. Dit betekent dat als iemand zich echt wil herinneren wat hij aan de telefoon heeft gehoord, hij zal vergeten waar hij die telefoon heeft opgeborgen.
De zaak wordt gecompliceerd door het feit dat chaos stress veroorzaakt, dus afgeleide mensen leven in verhoogde stress, wat hun neiging kan vergroten om verschillende dingen te vergeten … De cirkel is gesloten.
maandelijkse "Zdrowie"