Hoe snel afvallen? Op een bruiloft van een maand moeten we over 2 weken in een feestjurk passen of er goed uitzien in een bikini. Wij adviseren hoe u kunt afvallen. Je hebt een effectief dieet, vastberadenheid en discipline nodig. Ontdek met welke diëten je snel gewicht kunt verliezen.

Hoe snel afvallenzodat je binnen twee weken op maat kunt springen, liefst twee? Er moeten drastische maatregelen worden genomen.Snel afvallenje kunt scherpe en effectieve diëten gebruiken die niet de gezondste zijn. Als u echter de tijd verkort om een ​​caloriearm regime te ondergaan of een menu dat beperkt is tot één groep producten, kunt u uzelf beschermen tegen complicaties. Lees onze gids over hoe u snel kunt afvallen.

We raden aan: Caloriecalculator - bereken de caloriebehoefte

Snel afvallen - een extreme oplossing

Als u niet weet hoe u snel gewicht kunt verliezen, kunt u dit onder andere doen door een zeer caloriearm dieet van 1000 en minder calorieën te eten. Als we deze variant van de methode voor snel afvallen kiezen, kunnen we het beste kiezen voor mengsels die door diëtisten zijn bereid - cocktails, soepen, drankjes en zelfs pap en repen. Met een laag caloriegeh alte leveren ze veel mineralen en vitamines, waardoor ze veiliger zijn dan een zeer caloriearm dieet van hun eigen samenstelling.

Zal dit dieet je helpen om snel af te vallen? Dit type voeding dwingt het lichaam snel om naar reserves te reiken en veroorzaakt snel gewichtsverlies. Een andere manier om snel af te vallen kan het Cambridge dieet of het lichte dieet zijn. Dit kunt u het beste doen onder begeleiding van een diëtist die adequaat zal reageren als het voor ons moeilijk is om een ​​drastisch dieet te doorstaan.

Lees ook:

  • Hoe gezond afvallen? 10 regels voor gezond en veilig afvallen
  • 4 vruchten die gewichtsverlies ondersteunen

Snel afvallen - Dukan's dieet

Het eiwitdieet van Dukan heeft veel tegenstanders. Maar één ding kan niet worden ontkend - in de eerste fase, die 10-14 dagen duurt, verliezen we meteen kilo's - degenen die snel willen afvallen, kiezen er vaak voor. Dus als iemand snel wil afvallen, kan hij het advies van een Franse arts gebruiken. De regels van het dieet zijn simpel: geen koolhydraten. Twee weken lang vergeten we brood, pasta, aardappelen, peulvruchten, groenten en fruit. Geen snoep of alcohol,en zelfs vruchtensappen.

Voedingsadviezen van Dukan: we eten mager vlees - bij voorkeur kalkoen en vis, maar je kunt ook mager kalfsvlees, zeevruchten en mager rundvlees eten. Magere witte kazen en natuurlijke yoghurt zijn toegestaan, evenals eiwit. We eten warme ma altijden gestoomd, gegrild of gebakken. Daarnaast minimaal 1,5 l vloeistof, meestal water, maar je kunt ook bittere thee, koffie en kruidenthee gebruiken.

Bereken uw caloriebehoefte!

Snel afvallen - Het Kopenhagen-dieet

Het Kopenhagen-dieet wordt ook aanbevolen voor diegenen die snel willen afvallen. De basis van het dieet is ook mager vlees, maar hier zijn kleine hoeveelheden groenten en één fruit per dag toegestaan. Geen brood, pasta, snoep, aardappelen. Ma altijden zijn belangrijk tijdens het Copenhagen Diet - ontbijt tot 20.00 uur, lunch om 14.00 uur en diner uiterlijk om 18.00 uur. Geen tussendoortjes tussendoor, maar voldoende drinken - water, ongezoete thee en koffie, kruidenthee. Er wordt gezegd dat de recordhouders op deze manier in 13 dagen 15 kg konden afvallen: je kunt snel afvallen. Het is goed om tijdens het Dukan-dieet en het Kopenhagen-dieet wat vitamine- en mineralensupplementen te slikken.

Snel afvallen - kooldieet

Het kooldieet is ook een veilige manier om snel af te vallen. De basis is koolsoep, gekookt met een koolkop, 6 uien, 2 groene paprika's en 1 rode of gele paprika, 6 tomaten en een bosje bleekselderij. Voor deze kruiden. Plet de groenten, bak ze in een eetlepel olie, doe ze in een pan, giet water (zodat de groenten goed onder staan) en kook tot ze gaar zijn. Koolsoep is een hoofdbestanddeel van het dieet, maar je kunt ook lichte padiema altijden eten met gestoomde groenten en rauwe groenten plus één fruit per dag (alleen geen banaan). Op de vijfde en zesde dag van het dieet zijn mager gevogelte en rundvlees ook toegestaan. Het kooldieet werkt ook om snel gewicht te verliezen.

Volgens een deskundigeAleksandra Żyłowska, diëtiste

Snel dieet=jojo-effect

Snel en gezond afvallen bestaat nietElk drastisch dieet is praktisch een jojo-effect. Dit is waar de natuur ons voor heeft geprogrammeerd. Te weinig calorieën eten is een duidelijk signaal aan het lichaam dat er slechtere tijden aanbreken en dat je jezelf moet verdedigen. De stofwisseling vertraagt ​​zodat de organen zo min mogelijk energie verbruiken. Na terugkeer naar normale voeding herstelt het lichaam zich meer dan en slaat het vet op om reserves te hebben voor de volgende hongerperiode, die volgens het ritme van de natuur zeker zal komen. Bepaalde mechanismen van het functioneren van het lichaam zijn niet veranderd, ook al is de levensstijl van mensen veranderddrastisch. Nu hebben we op vrijwel elk moment van de dag of nacht volledige toegang tot voedsel. Onze voorouders wisselden af ​​tussen "dikke en magere" periodes. Ze worden geërfd door afweermechanismen die niets kan veranderen. Bovendien komt er na een dieet meestal een wonder terug in slechte eetgewoonten, en is het onmogelijk om de effecten van gewichtsverlies te behouden door onredelijk te eten.

Elk dieet onder de 1200 kcal is een deficiëntiedieet. Met zo'n kleine hoeveelheid voedsel is het onmogelijk om de juiste porties voedingsstoffen, vitamines en mineralen te geven die het lichaam ongeveer 60 nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Langdurig gebruik van caloriearme diëten op basis van enkele of zelfs één ingrediënt is een garantie voor een verslechtering van de kwaliteit van leven. We hebben dan te maken met verminderde concentratie, vertraging van denkprocessen, belasting van hart, nieren en lever, haaruitval, broze nagels en verslechtering van de huidconditie. De effecten van drastisch gewichtsverlies in korte tijd kunnen veel meer zijn. Vaak gaat dit proces ook gepaard met een verslapte huid die niet genoeg kan worden opgenomen.

Het is ook vermeldenswaard dat de spectaculaire resultaten van afvallen in korte tijd meestal het verlies van water uit het lichaam zijn, niet het vetweefsel, wat het echte probleem is. Bij het volgen van een zeer restrictief dieet verbruikt het lichaam alle glycogeenvoorraden van de spieren en de lever. 1 g glycogeen bindt 3-4 g water. Dus, samen met glycogeen, raken we een grote hoeveelheid water kwijt.

Houd er rekening mee dat het gewicht gewoonlijk in de loop van meerdere jaren toeneemt en dat de effecten van een slecht voedingspatroon niet binnen een maand ongedaan kunnen worden gemaakt.

src="odchudzanie/1473356/jak_szybko_schudn__2.jpg.webp" />

Categorie:

Afslanken