Ben je in een vergevorderde staat van zwangerschap en rust je veel? In plaats van inactief te blijven, kun je maar beter oefenen! Bekijk de foto's van eenvoudige oefeningen die ervoor zorgen dat u zich beter voelt, uw benen en buikspieren sterker maakt en u helpt in vorm te blijven. En dat komt goed van pas tijdens de bevalling en na de zwangerschap.
Heb je het gevoel dat je wat beweging nodig hebt, maar een zwangerschap beperkt je mogelijkheden aanzienlijk? Probeer professioneelliggend .
Je kunt op de trainingsmat gaan liggen en thuis oefenen. Gebruik in de zomer, wanneer u veel tijd op het terras of in de tuin doorbrengt, een ligstoel om te sporten. Je hoeft hem alleen maar maximaal uit te klappen en plat te gaan liggen. Je kunt beginnen!
Belangrijk! Vraag uw arts voordat u begint met trainen of u kunt sporten!
Let op: het is veilig om tot ongeveer de 6e maand van de zwangerschap op je rug te liggen. Stop met deze oefeningen als je je niet prettig voelt in deze houding, je hebt vlekken voor je ogen en duizeligheid.
Voer alle gepresenteerde oefeningen eerst aan de ene kant uit en dan aan de andere.