Tabak, eeuwen geleden door Columbus naar Europa gebracht, doodt wereldwijd elke 6 seconden één persoon. In Polen en in andere landen van de Europese Unie rookt 30 procent van de burgers. Hier komen nog de passieve rokers die aan tabaksrook worden blootgesteld. Eigenlijk lopen we allemaal risico!

Na 10 seconden van het nemen van een trekjenicotinebereikt je hersenenen stimuleert de afgifte van dopamine, een stof die je genot geeft. Tegelijkertijd zorgt het ervoor dat noradrenaline vrijkomt, het hormoon dat je energiek houdt. Maar ongeveer een uur na het roken van een sigaret dalen je dopamine- en noradrenalinespiegels zo sterk dat je je angstig begint te voelen.

Je reikt naar een sigaret om te kalmeren. Maar na een uur het niveau … - en zo steeds weer, zelfs 20 keer per dag. Het organisme van de roker vereist constante doses nicotine, zonder hen kan het niet functioneren.

Vul het gebrek aan vitamines en calcium aan

Sigarettenverhogen de afscheiding van maagsap, wat het maagslijmvlies irriteert. Daarom is het voor rokers gemakkelijker om maagzweren te ontwikkelen en moeilijker om ze te behandelen dan bij niet-rokers. Eet 5 keer per dag, rook nooit op een lege maag

Een sigaret vernietigt ca. 25 mg vitamine C (je hebt 100 mg per dag nodig). Om het tekort aan te vullen, eet citrus, kiwi, in het seizoen zwarte bessen en aardbeien, peterselie, paprika, kool (ook zuur), broccoli, tomaten.

De roker moet het tekort aan vitamine B aanvullen, dus eet volkoren producten (volkoren brood en pasta, bruine rijst), noten, gedroogd fruit en peulvruchten. Roken hangt nauw samen met de incidentie van fracturen in de heup, wervel en onderarm.

Postmenopauzale vrouwen worden bijzonder blootgesteld aan osteoporose. De beste manier om osteoporose te voorkomen, is door een calciumrijk dieet te volgen (melk en melkproducten). Vitamine D bevordert de opname van calcium en komt het meest voor in vette zeevis (zalm, haring, makreel).

Je vergiftigt niet alleen jezelf

Passief roken veroorzaakt vergelijkbare gezondheidseffecten als actief roken. Sidestream-tabaksrook (d.w.z. van een smeulende sigaret) bevat 35 keer meer koolstofdioxide en 4 keer meer nicotine dan de rook die door een roker wordt ingeademd.

Inademing van rook die door de longen is gegaaneen roker verhoogt ook het risico op longkanker en hartaandoeningen bij niet-rokers. Kinderen die gedwongen worden tabaksrook in te ademen, hebben vaker last van infectieziekten van de luchtwegen (longontsteking, bronchitis, infecties van de bovenste luchtwegen).

Licht naar lipa!

Drie op de vier rokers zijn van mening dat light, ultralight of milde sigaretten minder schadelijk zijn dan traditionele sigaretten omdat ze minder teer bevatten. Het probleem is dat de roker harder en vaker inhaleert om zijn behoefte aan nicotine te stillen.

Effect: inhaleert meer rook en levert dezelfde hoeveelheid gif.webp als een amateursigaret.

Cholesterolcontrole

Van roken is aangetoond dat het het slechte cholesterol verhoogt en het goede cholesterol verlaagt. Onder invloed van nicotine zijn bloedplaatjes veel vatbaarder voor aggregatie (aan elkaar plakken), wat een belangrijke rol speelt bij de vorming van atherosclerotische plaques.Tabaksrook kan ook het niveau van fibrinogeen verhogen - een stof die de bloedstolling verhoogt. Om de situatie niet te verergeren, moet u voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgeh alte in uw dieet vermijden.

Kies in plaats van rood vlees witte, eet zo vaak mogelijk vis, bij voorkeur zeevis. Vervang boter door margarine. Gebruik alleen olie om te braden en stoven, gebruik extra vergine olijfolie voor salades. Geef smeltkaas op, vervang room door yoghurt, volle melk - die met 2 procent. vet, beperk gele kazen tot een minimum.

U loopt het risico onvruchtbaar te worden

Wetenschappers hebben aangetoond dat roken onvruchtbaarheid kan veroorzaken. Vooral vrouwen die vroeg zijn begonnen met roken en meer dan 20 sigaretten per dag roken, zijn kwetsbaar. Nicotine beïnvloedt ook de mannelijke vruchtbaarheid (verminderd aantal zaadcellen).

Roken is een van de meest voorkomende oorzaken van miskramen en vroeggeboorten. Een vrouw die zwanger wil worden, moet zo snel mogelijk stoppen met roken. Baby's van zware rokers hebben een lager geboortegewicht en hebben meer kans op aandoeningen van de luchtwegen, en giftige stoffen komen via de placenta direct in de foetale bloedbaan terecht.

Als een zogende moeder rookt, geeft ze de baby een portie gif.webpstoffen mee met het eten, waaronder nicotine.

Pas op voor hoesten en heesheid

De longen beschermen zichzelf tegen elke vorm van irritatie veroorzaakt door vervuilde lucht, inclusief rook, door hoesten. Als ze eenmaal gewend zijn aan de reguliere rook die ze krijgen, is hoesten niet voldoende. Om te voorkomen dat schadelijke stoffen in de bloedbaan terechtkomen, gaan ze meer slijm produceren. Het overschot wordt verwijderd tijdens slijm, maar dit is een ander soort hoest dan voor een beginnerroker

Het is minder hevig dan bij normale irritatie, aanvallen treden meestal 's ochtends op en eindigen met het verwijderen van slijm uit de longen. Dit zijn de eerste symptomen van chronische bronchitis. Na jarenlang de longblaasjes door rook te hebben vernietigd, kan zich COPD, een chronische obstructieve longziekte, ontwikkelen.

Om het in een vroeg stadium op te sporen, moet u een spirometrietest uitvoeren. Je leert wat de longademhalingsreserve is (na 30 jaar verslaving gaat de helft van de longblaasjes verloren). Maak regelmatig röntgenfoto's van uw longen. Als u meer dan 2 weken heesheid (zonder symptomen van infectie) heeft of langer dan 3 weken hoest of een chronische keelpijn heeft, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Andere