De optimale voeding die Kwasniewski voorstelt, is een koolhydraatarm dieet. Het gaat uit van het eten van drie vette ma altijden per dag, het beperken van groenten en fruit en het elimineren van brood en snoep van het menu. Is de optimale voeding van Kwasniewski gezond en aan te bevelen?

Optimale voedingontwikkeld door Dr.Kwaśniewskiego , is gebaseerd op de consumptie van de meest vette producten, terwijl de consumptie vankoolhydratenwordt uitgesloten of geminimaliseerd. De auteur van het dieet (een arts en diëtist die in een sanatorium werkt) is van mening dat varkensvlees, slachtafval, reuzel, boter, vette sauzen en kaas zonder beperkingen kunnen worden gegeten. Suiker, snoep, brood en fruit moet je opgeven. Een optimale voeding bevordert die producten die iedereen die om gezondheid en welzijn geeft, zou moeten beperken. Het dieet belooft ongeveer 5 kg per maand te verliezen.

Optimale voeding van Kwasniewski: regels

3 ma altijden per dag worden aanbevolen. Het dieet is gebaseerd op eieren, zuivelproducten en vlees, kaas is een belangrijk onderdeel, maar wordt zonder brood gegeten, maar met room, boter en mayonaise. Koolhydraten vermijden we - gedurende de dag is het toegestaan ​​om het lichaam te voorzien van niet meer dan 50 g (bijvoorbeeld 2 dunne sneetjes brood).

Aanbevolen producten:

  • alle soorten kaas
  • eieren - meer dan 4 per dag
  • slachtafval, vleesgelei, kraakbeen, vette bouillon
  • elk type vlees, bij voorkeur vet, varkensvlees, alle soorten vleeswaren (de beste - hoofdkracht)
  • vis, ingeblikte vis, gevogelte, bij voorkeur een vette gans, eend
  • veel vet - boter, reuzel, spek, ganzenreuzel, zonnebloemolie, olijfolie, goede margarine. Volgens de auteur van het dieet zijn vetten van dierlijke oorsprong veel beter dan plantaardige vetten
  • dikke melk en room tot 1/2 liter per dag
  • alle groenten, champignons, champignons tot 300 g per dag
  • één aardappel per dag (frietjes in reuzel of vet)
  • veel vocht, geen suiker
  • noten, zonnebloempitten, mayonaise, kruiden, koffie, thee of - beter - ongezoete vruchtensappen (drink ze na verdunning in een hoeveelheid van 2-3 eetlepels per glas warm of koud water)

Verboden producten:

  • suiker, snoep, honing
  • fruit en fruitconserven (jam, compotes)
  • rijst, gries, brood
  • gebak, noedels, gerechtenmeel
  • aardappelen (in grote hoeveelheden), aardappelmeel
  • erwten en bonen
  • andere plantaardige producten
  • gezoete vloeistoffen
  • zout - gebruik zo min mogelijk, totdat het volledig is stopgezet

Kwasniewski's dieet: voordelen

Het dieet zorgt voor de juiste hoeveelheid eiwit. Het elimineren van snoep en zout is ook gunstig. De auteur van het dieet zorgt ervoor dat alle mineralen (inclusief natrium) in de juiste hoeveelheden en verhoudingen aanwezig zijn in de aangeleverde producten.

Kwasniewski's dieet: nadelen

Dieet overtreft veruit de dagelijkse behoefte aan vet, inclusief verzadigde vetzuren. Er zijn ook teveel eieren. Een groot nadeel van het dieet is de beperking van de inname van koolhydraten (granen en fruit), die zorgen voor mineralen en vezels. En vezels zijn heel belangrijk: het ondersteunt de darmfunctie, beschermt tegen kanker, verlaagt cholesterol, stabiliseert de glucosespiegel. Het is geen dieet voor mensen die gezond willen eten! Bovendien is 3 ma altijden per dag niet genoeg. In het licht van huidig ​​onderzoek zouden graanproducten, groenten, fruit, magere melk en melkproducten, mager vlees en vis de belangrijkste bron van calorieën moeten zijn. Een goed samengesteld dieet is om voornamelijk plantaardige, niet dierlijke vetten te leveren.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Afslanken