Hoe wakker worden als de druk da alt, de zon ondergaat en er storm op komst is? Of gewoon - hoe om te gaan met overmatige slaperigheid?

Overdag een dutje doen - geweldig, maar ten eerste kan niet iedereen het betalen en ten tweede kan het 's nachts slapeloosheid veroorzaken. Dus hoe kunnen we onszelf helpen als we overdag overweldigd worden door de drang om kort te slapen? Koffie helpt sommige mensen, anderen hebben meer nodig - koffie werkt eigenlijk maar voor een korte tijd en bij lage druk en stormachtig weer helpt het misschien niet, zelfs degenen die het af en toe drinken. Dus wat zal helpen?

Loop

Zelfs een wandeling van 20 minuten kan het energieniveau verhogen en slaperigheid verminderen. Je kunt ook… een beetje oefenen. Het hoeven geen ingewikkelde oefeningen te zijn - je kunt het lichaam bijvoorbeeld opwarmen met jumpers, squats, crunches of running in place. Het is ook de moeite waard om te buigen, te slingeren en te strekken.

We raden aan: Wat te doen om de wandeling nog gunstiger voor uw gezondheid te maken?

Muziek

Muziek kalmeert niet alleen omgangsvormen, maar stimuleert ook. Luisteren naar je werk kan je ook helpen je te concentreren.

Rust voor de ogen

Dit geldt vooral voor kantoormedewerkers die lang naar de computer kijken, wat resulteert in hoofdpijn, vermoeide en brandende ogen en algemene zwakte. In de verte kijken, liefst uit het raam, kan helpen.

Adequate voeding kan de energie verhogen

Zware en vette ma altijden kunnen het gevoel van slaperigheid beïnvloeden. Een volle maag kan leiden tot een gebrek aan energie! Eet daarom beter kleinere porties en blijf redelijk gezond! Chocolade zal ons niet wakker maken zoals we dat willen.

Goed om te weten: Mediterraan dieet: regels, aangegeven producten, menu

Koud water voegt gezondheid toe

Serieus. Als u ronduit bewusteloos bent, zal een koele douche u zeker op de been krijgen. Als alternatief - plons koud water op je gezicht.

Categorie:

Psychologie