Dieet volgens de bloedgroep verdeelt voedingsdeskundigen nog steeds en roept een beetje controverse op. De meesten van hen beweren dat dergelijke voeding geen zin heeft. Dus voordat u een bloedgroepdieet kiest, moet u alle voor- en nadelen overwegen. Wat is een bloedgroepdieet eigenlijk?

Voeding in overeenstemming met de bloedgroepis gebaseerd op de veronderstelling dat de bloedgroep de beste voeding bevat voor ieder van ons, in de genen doorgegeven door onze voorouders. De auteurs van het bloedgroepdieet bevelen het niet alleen aan als een manier om af te vallen, maar ook als een nieuwe levensstijl. Met een bloedgroepdieet kun je veel producten eten, het is niet eentonig. Je v alt langzamer af, maar de kans op een jojo-effect is kleiner. De meeste wetenschappers zijn echter van mening dat de doeltreffendheid ervan helaas niet is bevestigd en dat het radicaal afsnijden van bepaalde producten een impact kan hebben op de gezondheid.

Voedingsadviezen voor mensen met bloedgroep AB

Mensen met bloedgroep AB zijn genetisch geprogrammeerd om vlees te eten, maar verteren het slecht, dus het wordt in het lichaam opgeslagen als vet. Om gewicht te verliezen, moet u uw vleesconsumptie beperken, vooral rood vlees, en uw dieet aanvullen met groenten en tofu.

Aanbevolen : bruine rijst, roggemeel, gefermenteerde melkdranken, sojabonen, groene thee, de meeste groenten en fruit, zeewierNiet aanbevolen: rood vlees, zaden en pitten, boekweit, boter en volle melk, bananen, sinaasappels

Pluspunten: Een grote verscheidenheid aan aanbevolen producten stelt u in staat om waardevolle ma altijden samen te stellen. Het is ook gunstig voor uw gezondheid om volle melk en zuivelproducten (vanwege verzadigd vet) te vermijden Minpuntjes: Het verminderen van rood vlees, dat de beste bron van ijzer is, kan leiden tot bloedarmoede, vooral bij vrouwen die lange en hevige menstruaties hebben.

Voedingsadviezen voor mensen met bloedgroep 0

Het lichaam van mensen met bloedgroep 0 heeft dierlijke eiwitten nodig en verteert het perfect. Aan de andere kant wordt gewichtstoename vooral bevorderd door de gluten in tarwe. Mensen met deze bloedgroep hebben ook vaak een tekort aan schildklierhormonen vanwege de lage jodiumspiegels, wat ook leidt tot gewichtstoename. Niet alleen de meeste graanproducten moeten uit hun dieet worden verwijderd, maar ook:zuivelproducten

Aanbevolen : zeewier, vis en zeevruchten, gejodeerd zout, bananen, rood vlees, savooiekool, spinazie, broccoli, rode peperNiet aanbevolen: aardappelen, linzen, spruitjes, bloemkool, zonnebloempitten, bier, sterke drank

Voordelen: Vis is een waardevolle en aanbevolen bron van dierlijke eiwitten. Dankzij hen krijgt het lichaam ook een bepaalde hoeveelheid calcium binnen, hoewel het de vraag naar dit element niet kan dekken. Het voordeel van het dieet is ook de noodzaak om dranken en producten te vermijden die de calciumopname door het lichaam kunnen belemmeren (coladranken, sterke zwarte thee, rabarber, augurken) Minpuntjes: Zuivel uit je dieet schrappen is op zijn zachtst gezegd riskant. Niemand van ons, vooral vrouwen, kan zich zo'n ernstig calciumtekort niet veroorloven. Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor de ontwikkeling van osteoporose, vooral tijdens de zwangerschap, wanneer de vraag naar dit element snel toeneemt. Er moet aan worden herinnerd dat calcium niet alleen melk is, maar ook zijn producten - melkdranken, kaas. De enige reden waarom we deze voedingsmiddelen uit het dieet kunnen schrappen, is vanwege een allergie voor koemelkeiwit. Hetzelfde is het geval met graanproducten, die een geweldige bron zijn van magnesium, zink, maar ook van ijzer en nuttige vezels. Voedingsvezels in de juiste hoeveelheid reguleren het cholesterolgeh alte en helpen het glucosegeh alte in het bloed op peil te houden, waardoor diabetes wordt voorkomen.

Voedingsadviezen voor mensen met bloedgroep A

Dieet voor mensen met bloedgroep A sluit vlees en zijn producten volledig uit, omdat voedsel van dierlijke oorsprong hun stofwisseling en vetopslag in het lichaam vertraagt. Zuivel wordt ook slecht verteerd en veroorzaakt ongunstige insulinereacties, die ook de stofwisseling verlagen. Daarnaast bevatten zuivelproducten verzadigde vetten, die vooral bij mensen met deze bloedgroep het hart aantasten, leiden tot obesitas en diabetes. Voor deze typische vegetariërs is het belangrijk dat het eten in de meest natuurlijke vorm is: vers, schoon en biologisch. Een dergelijk dieet moet zorgen voor snel gewichtsverlies, het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van de ontwikkeling van levensbedreigende ziekten.

Aanbevolen : olijfolie, de meeste groenten (inclusief peulvruchten), ananas, pruimen, kersenNiet aanbevolen: vlees, zuivel, garnalen, wat vis, rode peper, aardappelen, frisdrank, bier

Voordelen: Het dieet is rijk aan peulvruchten (bijv. soja) die een alternatief kunnen zijn voor een lage vleesconsumptie. Dit kan een goed dieet zijn, mits overlegddeskundige. Het punt is dat het niet mag bijdragen aan ziekten als gevolg van ijzertekort (bloedarmoede), calcium (later osteoporose), eiwitten (zwakte, frequente verkoudheden), B-vitamines (aandoeningen van het zenuwstelsel, huidveranderingen, enz. Nadelen: Exclusief vlees stelt het lichaam bloot aan tekorten aan eiwitten, ijzer en vitamine B12. Dit zal resulteren in iets anders dan wat de auteurs van het dieet veronderstelden. Waarom? Omdat de afweercellen van het lichaam eiwitten zijn! Als het ontbreekt, is er geen kans op versterking van de immuniteit. Daarnaast sluiten we (dierlijk) heemijzer uit de voeding, wat bloedarmoede kan veroorzaken. Hoewel het zogenaamde ijzer aanwezig is in plantaardige producten. non-heem, maar het wordt veel minder door het lichaam opgenomen. Een ander nadeel is het uitsluiten van zuivelproducten die een bron zijn van onder meer gunstige bacteriestammen die de immuniteit versterken.

Dieetadviezen bij bloedgroep B

Mensen met deze bloedgroep lijken vatbaarder voor bepaalde aandoeningen van het immuunsysteem, zoals multiple sclerose, lupus en chronisch vermoeidheidssyndroom. Door ze echter zorgvuldig te volgen, behouden ze meestal een goede gezondheid. Dit dieet biedt grote kansen. Het vertegenwoordigt alles wat "het beste van het dieren- en plantenrijk" is. Voedingsmiddelen die metabolische veranderingen kunnen verstoren en bijdragen aan gewichtstoename zijn voornamelijk peulvruchten en sommige granen en zaden (boekweit, maïs). Tarwegluten zijn ook schadelijk, hoewel niet zoveel als bij mensen met bloedgroep 0. Wanneer tarwe echter wordt gecombineerd met maïs, linzen of pinda's, is het effect net zo verwoestend.

Aanbevolen : de meeste groenten, vlees (lam, wild), kefir, kwark, olijfolie, groene thee Niet aanbevolen : gevogelte, linzen, garnalen, de meeste noten, lijnzaad, plantaardige oliën, tarwe, roggemeel, wilde rijst, tomaten

Voordelen: Van de diëten die zijn gerangschikt op bloedgroep, is deze het meest uitgebalanceerd. Allereerst elimineert het niet de ingrediënten die nodig zijn voor een goede voeding. Het levert alle producten die het lichaam in staat stellen om efficiënt te functioneren: mager vlees en vis, zuivelproducten, vetten (voornamelijk plantaardig), graanproducten, groenten en fruit. Nadelen: Het is problematisch om boter en tegelijkertijd noten en zaden (bijvoorbeeld zonnebloem, pompoen) uit te sluiten, wat een alternatief zou zijn voor boter. Hoewel het gebrek aan boter bij gezonde volwassenen geen probleem is, raden voedingsdeskundigen aan om het in het geval van kinderen tot 3 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven redelijk te gebruiken.hoeveelheden. Zorgwekkend genoeg sluit het dieet tomaten volledig uit, die een waardevolle bron van lycopeen zijn - een antioxidant die het immuunsysteem versterkt.

Experimenteer niet met je gezondheid. Raadpleeg een diëtist of arts voordat u een dieet gaat volgen.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Afslanken