Bijna elke zwangere vrouw maakt zich wel eens zorgen over haar gewicht. Als ze zichzelf vergelijkt met haar vriendinnen, komt ze tot de conclusie dat ze te langzaam, te snel, zeker te weinig of te veel aankomt. Wanneer een zwangere vrouw informatie vindt over de optimale extra kilo, en het komt niet overeen met haar gewicht, is het niet moeilijk om gefrustreerd te raken. Ondertussen bestaat er niet één ideaal gewicht voor een zwangere vrouw.

Correct zwangerschapsgewichtis een zorg van veel moeders. Hoeveel kilo moet je aankomen? Dit is een individuele kwestie en hangt van veel factoren af: hoeveel je voor de zwangerschap woog, hoe lang je bent, hoe groot je baby wordt. Baby's verschillen van elkaar en een gezonde, goed ontwikkelde peuter kan bij de geboorte net geen drie kilogram wegen en net zo goed rond de vier. Het komt voor dat het nog meer weegt, maar dan wordt het juiste verloop van de zwangerschap niet meer genoemd, omdat er kans is op een gecompliceerde bevalling en het gewicht van het kind bijvoorbeeld het gevolg kan zijn van zwangerschapsdiabetes.

Als je niet zwanger bent, kun je eenvoudig je gewicht controleren met de BMI (lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door lengte in vierkante meters). Uw arts zal uw gewicht voornamelijk controleren wanneer u een baby verwacht. Bij elk bezoek aan de praktijk word je gewogen door een verloskundige of gynaecoloog op dezelfde weegschaal, dus als je regelmatig naar de huisarts gaat, worden eventuele onregelmatigheden op tijd opgemerkt.

Natuurlijk kunt u de kilo's zelf controleren, wetende hoeveel gewicht u in elk trimester van de zwangerschap zou moeten bereiken. Uw arts zal u hierover informeren en op internet vindt u speciale rekenmachines voor zwangere vrouwen die rekening houden met de verschillen in lengte en aanvangsgewicht van de aanstaande moeder. Behandel kleine afwijkingen van het patroon niet als onregelmatigheden.

Waar komen de extra kilo's tijdens de zwangerschap vandaan?

Het is onmogelijk om niet aan te komen tijdens de zwangerschap. Gedurende 9 maanden worden er meer kilo's toegevoegd die direct verband houden met de ontwikkeling van het kind en de "infrastructuur" die hij nodig heeft, in totaal 10-12 kg:

  • alleen kind: 3-4 kg
  • baarmoeder: 1 kg
  • lager: 0,5-1 kg
  • vruchtwater: 1-2 kg
  • borsten: tot 2 kg
  • bloed en andere lichaamsvloeistoffen: 3 kg

De meeste van deze extra kilo's verlies je kort na de bevalling (ongeveer 7 kg), de rest inin de eerste maanden (zelfs borstvoeding geeft er de voorkeur aan). Als je echter duidelijk toegeeflijk bent en veel meer opdoet dan nodig is, zal het veel inspanning vergen om het extra vet uit verschillende delen van het lichaam kwijt te raken: een speciaal dieet en lichaamsbeweging.

Zwangerschap zelf is geen factor in gewichtstoename. Vrouwen die altijd al vatbaar zijn geweest voor gewichtstoename, hebben de neiging om overgewicht te krijgen, en wachten op een baby is alleen maar een kans geworden om te veel voorraad aan te leggen.

Soms zijn er tijdens de zwangerschap ook gezondheidsproblemen die bijdragen aan overgewicht, zoals endocriene aandoeningen. Om er zeker van te zijn dat je vóór de geboorte op gewicht bent, moet je tijdens de zwangerschap op de juiste manier aankomen, afhankelijk van de behoeften van je baby.

Welk trimester van de zwangerschap krijgt het meeste gewicht?

In het eerste trimester is je baby zo klein dat een gewichtstoename van ongeveer 2 kg voldoende is. Aan het einde van dit trimester weegt de baby 10-14 g, en de placenta slechts 50 g, en produceert slechts 1,5 g eiwit per dag voor de behoeften van een jongere. Dus als je helemaal niet aankomt, of zelfs maar wat afv alt (bijvoorbeeld door hevig braken, wat vaak voorkomt aan het begin van de zwangerschap), zal de baby zeker niet zonder eten komen te zitten.

In het tweede trimester nemen de behoeften van het kind aanzienlijk toe (aan het einde zal hij bijna een kilogram wegen en het vruchtwater dat hij nodig heeft is ongeveer 0,5 liter). Aangenomen wordt dat de optimale gewichtstoename ca. 0,5 kg per week is (2 kg per maand).

Het is vergelijkbaar in het laatste trimester, maar vlak voor de bevalling kom je niet echt aan en aan het begin van het derde trimester kom je het meest aan.

Natuurlijk is de snelheid waarmee ze aankomt niet voor elke vrouw hetzelfde en dit zijn slechts algemene richtlijnen. Er zijn aanstaande moeders van wie de tumoren in het tweede trimester zichtbaar afgerond zijn en er zijn er die er wat langer op wachten.

U moet echter zeker contact opnemen met uw arts als uw gewichtssprong meer dan een kilo bedraagt ​​gedurende de week of als u letterlijk van de ene op de andere dag veranderingen opmerkt (bijv. gezwollen gezicht, zwelling van de benen die niet weggaat na een nachtrust).

Ondergewicht tijdens de zwangerschap

Idealiter heb je als je zwanger wordt een gezond gewicht (BMI 18,5 tot 24,9) en trek je dan aan zoals voorgeschreven. Zowel overgewicht als ondergewicht worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap.

Vrouwen die vóór de zwangerschap significant ondergewicht hadden en hun eetgewoonten tijdens de zwangerschap niet significant veranderden, krijgen vaker kinderen met een laag geboortegewicht en met neurologische aandoeningen, waaronder visuele en auditieve beperkingen, en ontwikkelingsachterstand. Hun baby's worden vaak te vroeg geboren. Het is de moeite waard om te benadrukken datDeze onregelmatigheden worden niet alleen geassocieerd met een caloriearm dieet, maar ook met een ongepast dieet.

Kenmerken van ondervoeding (tekort aan verschillende essentiële voedingsstoffen in het lichaam) worden ook waargenomen bij vrouwen met een normaal gewicht en zelfs bij vrouwen met overgewicht. Hun dieet is vaak rijk aan de beste bronnen van vet en suikers, maar ze missen eiwitten, vitamines en mineralen. Daarom is het uiterst belangrijk om al zes maanden voor de geplande zwangerschap voor rationele voeding te zorgen en bij een onjuist lichaamsgewicht het dieet te corrigeren met een voedingsdeskundige of diëtist.

Als uw startgewicht te laag was, moet u tijdens de zwangerschap uw best doen om de tekortkomingen zo snel mogelijk te corrigeren.

In het eerste trimester, als de behoeften van je baby nog klein zijn, heb je wat tijd om de tekortkomingen in te halen. Je hebt wat vet nodig dat zich ophoopt op de billen, heupen en dijen van ronde dames, omdat het een waardevolle energiebron is voor jou en je baby. Het principe dat je in het eerste trimester de calorische waarde van je voeding niet hoeft te verhogen en in het volgende trimester voldoende is om 300-500 kcal meer per dag te eten, geldt niet voor jou. Waarschijnlijk zal een specialist je aanraden om zo snel mogelijk voedzame, gezonde producten op je menukaart te zetten en je tegelijkertijd vertellen hoe je om moet gaan met een gebrek aan eetlust (bijvoorbeeld kleine porties, veel energie geven) en wat je moet doen. eet om aan alle behoeften van een zich ontwikkelend klein persoon te voldoen.

Als uw gewicht voor de zwangerschap normaal was en u te weinig aankomt tijdens het wachten op uw baby, hoeft u zich geen zorgen te maken. Intra-uteriene "uithongering" van baby's is echt sporadisch. Vaker heeft een dergelijke situatie een negatieve invloed op het welzijn van de moeder dan op de vorm van het kind, omdat een kleine "parasiet" op uw kosten kan omgaan.

Het komt zeer zelden voor dat te weinig gewichtstoename wordt veroorzaakt door schildklieraandoeningen en dan is endocrinologisch consult nodig. Soms is een lichte gewichtstoename een symptoom van ontwikkelingsproblemen van een kind.

Om zeker te zijn, zal uw arts waarschijnlijk een echo laten maken om te controleren of uw baby goed groeit. Het is een mythe dat er grote kinderen worden geboren uit vrouwen die tijdens de zwangerschap veel aankomen. Vaak is het tegenovergestelde waar.

Zwanger overgewicht

Overgewicht hebben tijdens de zwangerschap heeft vrijwel geen goede kanten. Toegegeven, het komt voor dat ook mollige moeders grote, grote kinderen ter wereld brengen. Vaak echter bevordert overgewicht, paradoxaal genoeg, de geboorte van een kind met een laag geboortegewicht, omdat het gepaard gaat met hypertensie. Het vermindert de toevoer van bloed en voedingsstoffen naar de baby, wat kan leiden tot een verminderde ontwikkeling van de baby.

Hypertensie gebeurteen aankondiging van zwangerschapsvergiftiging (gestosis) - een ziekte die het leven van moeder en kind echt bedreigt. Andere problemen die verband houden met overgewicht tijdens de zwangerschap, met name obesitas, zijn:

  • rugpijn
  • wallen
  • spataderen
  • moeite met ademhalen
  • complicaties tijdens de bevalling (grotere kans op keizersnede, slechtere wondgenezing, langdurige bevalling)
  • moeilijke communicatie met de baby (zwaarlijvige vrouwen krijgen soms te laat storende signalen van de baby, omdat ze een zwakker gevoel hebben bij foetale bewegingen).

Uiteraard zal zorgvuldige kraamzorg, en vooral uw gezond verstand, dit risico minimaliseren.

Hoe op gewicht te blijven tijdens de zwangerschap

Om tijdens de zwangerschap kilo's onder controle te houden, kun je jezelf niet uithongeren. Dit is niet het moment voor een wonderdieet. Ook als je overgewicht hebt is het voldoende om vette en zoete tussendoortjes te vermijden, naar hartenlust te stoppen met eten (vaker vaker, maar minder), meer magere zuivel en vlees, vis, groenten, fruit en vezelrijke voedingsmiddelen te eten, en schoon stilstaand water

Je moet vijf kleine ma altijden eten, en als je tussendoor honger hebt, kun je knabbelen aan fruit, rauwe groenten, knapperig brood, noten.

Natuurlijk, als je correct weegt, je zwangerschap rustig verloopt en je geen speciale voedingsaanbevelingen hebt, kun je van tijd tot tijd gek worden, tenslotte is het bevredigen van je verlangens een van de charmes van zwangerschap.

Opmerking: Gedetailleerde voedingsaanbevelingen zijn noodzakelijk voor vrouwen met hoge bloeddruk en diabetes.

Vergeet fysieke activiteit niet. Wandelen in de buitenlucht, ontspanningsoefeningen en zwemmen komen meestal alle zwangere vrouwen ten goede.

Normale gewichtstoename afhankelijk van BMI vóór de zwangerschap

src="przebieg-ciazy/8547689/dobra_waga_w_ciy_-_ile_trzeba_przyty_w_ciy__2.jpg.webp" />Volgens een deskundigeMarzena Dębska, MD, PhD, specialist in verloskunde, gynaecologie, afdeling Obstetrie en Gynaecologie, Medisch Centrum voor Postdoctoraal Onderwijs, Bielański-ziekenhuis in Warschau

Het maakt niet uit welke baby een vrouw verwacht: de regels voor een goede gewichtstoename zijn hetzelfde. Een vrij populaire mythe dat er tijdens de eerste zwangerschap meer kilo's zouden moeten worden toegevoegd, kwam waarschijnlijk van sociale observatie, niet van medische rapporten. Het is inderdaad niet ongebruikelijk dat vrouwen minder aankomen terwijl ze hun volgende peuter verwachten dan de eerste keer. Dit komt omdat hun aanvankelijke gewicht groter is, dus de juiste gewichtstoename is kleiner. Bovendien begrijpen ervaren moeders beter dat "eten voor twee" niet gezond is en niet bevorderlijk is voor de geboorte van een groter kind, en ze herinneren zich nog heel goed hoe moeilijk het was om die extra kilo's kwijt te raken na de bevalling. Aan de andere kant, een anderwe baren het kind later, vaak in de dertig, en dan verandert de stofwisseling van de vrouw en neemt de neiging tot gewichtstoename toe. Dan kan de gewichtstoename groter zijn dan de eerste keer, maar het is belangrijk dat het binnen de norm blijft, omdat een late zwangerschap altijd een hoger risico met zich meebrengt, dus het heeft geen zin om problemen toe te voegen die het gevolg kunnen zijn van overgewicht. Twee kinderen betekent niet het dubbele van de kilogramlimiet. Bij een meerlingzwangerschap hoeft het gewicht van een enkele zwangerschap alleen te worden opgeteld bij het gewicht van de kinderen en de placenta. Het aanbevolen streefgewicht bij meerlingzwangerschappen ligt rond de 15 kg. Zelfs in het geval van slanke toekomstige moeders, mag ze niet zwaarder zijn dan 20 kg.

"M jak mama" maandelijks

Categorie:

Zwangerschap