Een moment van onoplettendheid is genoeg om een knie te kneuzen, een enkel te verdraaien of een spier te strekken. Blessures gebeuren niet alleen op het veld, ze kunnen overal gebeuren. Het is de moeite waard om te weten hoe u eerste hulp aan het slachtoffer kunt verlenen.
Zowel sporten als een zittende levensstijl kunnen bijdragen aanblessures . In het laatste geval zijn te zwakke spieren, pezen en gewrichten de oorzaak. Dan leidt elke meer gewelddadige beweging waar ze niet op voorbereid zijn tot een blessure.
Hoe eerste hulp te verlenen bij:
- BEURTEN
Het is voldoende dat de voet van de hiel glijdt of helaas met uw hand de banden overstrekt. De enkels, knieën en polsen zijn het meest vatbaar voor dergelijke blessures. Het gedraaide gewricht doet pijn en kan niet worden verplaatst. Als je een zieke plek aanraakt, neemt de pijn toe. Het gewricht is gezwollen, na een paar dagen kan er een blauwe plek ontstaan.
Eerste hulp:breng een uur een koud kompres aan of een ijspak. Omzwellingte verminderen, moet het gewricht indien mogelijk systematisch 24 uur worden afgekoeld. Als uw been pijn doet, is het een goed idee om een elastische bandage om te doen. Bij een enkelverstuiking kunt u een tourniquet of een speciale stabilisator gebruiken. De genezing van het been wordt versneld door de beperking van het lopen, het is het beste om de zieke arm in een mitella te leggen.
- STRETCHING
Ze worden veroorzaakt door plotselinge bewegingen of tillen. Dit is te veel rekken van spiervezels, pezen of ligamenten. Soms breekt het zelfs af. Het strekken van een spier gaat meestal gepaard met een stekelige puntpijn die toeneemt met druk. Scherpe pijn bij het buigen en strekken van het gewricht laat zien dat een pees of ligament is uitgerekt.
Eerste hulp:breng een koud kompres aan. Als de symptomen na 24 uur verbeteren, kan een warm kompres worden aangebracht. Je moet ook je gewonde arm of been sparen. Raadpleeg uw arts als de pijn erger wordt.
- ADEMHALING
Dit zijn de meest voorkomende spierblessures. Ze zijn meestal het gevolg van een kanteling of een zware impact. Als gevolg van "contact" met een hard oppervlak worden kleine onderhuidse bloedvaten beschadigd. Bloed uit gescheurde bloedvaten lekt in de weefsels. Ernstige pijn en een blauwe plek zijn typische symptomen van een blessure. Soms vormt zich een tumor(hematoom) dat pijn doet bij aanraking.
Eerste hulp:een koud kompres zal onderhuidse bloedingen en zwellingen verminderen. Plaats de aangedane arm of been hoger dan het hart - dit zal ook de bloeding onder de huid verminderen. Breng na een dag een warm, vochtig kompres aan op het pijnlijke gebied, dat de bloedvaten zal verwijden en genezing zal vergemakkelijken.