Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Het is heel gemakkelijk om een ​​overdosis cafeïne te nemen. Cafeïne zit niet alleen in koffie, die over de hele wereld populair is, maar ook in vele andere dranken die we dagelijks consumeren. We kunnen cafeïne ook onbewust innemen, samen met andere producten, bijvoorbeeld medicijnen. Waar vind je cafeïne, hoeveel kun je nemen om het lichaam niet te vergiftigen en wat zijn de symptomen van een overdosis die schadelijk zijn voor je gezondheid?

Overdosis cafeïneis een aandoening waarbij we meer dan 500 mg van deze stof per dag aan het lichaam afleveren. Een veilige dosis is ongeveer 300 mg per dag. Wanneer deze dosis hoger is dan 2000 mg, spreken we van een cafeïnevergiftiging.

De bovenstaande parameters zijn voor volwassenen. Voor een kind van 10-12 jaar is een veilige dosis cafeïne 140 tot 160 mg per dag. We verstrekken deze informatie niet voor niets. Cafeïne is een alkaloïde die in ongeveer 65 verschillende plantensoorten voorkomt. Cafeïne is dan ook een ingrediënt in dermate gangbare voedingsproducten dat kinderen het ook elke dag consumeren, ook als ze geen koffie drinken.

Cafeïne wordt gevonden in:

  • traditionele koffie- van 70 tot 140 mg in 200 ml
  • cafeïnevrije koffie (!)- ca. 4-8 mg in 125 ml
  • zwarte thee : 50-60 mg in 200 miljoen engroene thee- ca. 30-40 mg in 200 ml
  • cacaobonenen inchocolade- hoe donkerder de chocolade, hoe meer cafeïne het bevat; 1 gewone chocoladereep bevat 10 keer meer cafeïne dan 1 kop koffie
  • coladranken- 1 kopje bevat de helft van de dosis cafeïne die in 1 kopje koffie past; interessant - drankjes zoals "0 suiker" bevatten gemiddeld 2 keer meer cafeïne dan gezoete
  • dieetdrankjes- 1 glas bevat 1/5 dosis cafeïne uit 1 kopje koffie energy drinks - ca. 80-120 mg in 330 ml
  • kauwgom- 2 dragees van sommige soorten tandvlees bevatten zoveel cafeïne als 1 kopje koffie kan bevatten; informatie of de kauwgom stimuleert of niet vindt u op de verpakking
  • pijnstillers- aan dit soort medicijnen wordt cafeïne toegevoegd om de werking van de belangrijkste pijnstiller te versnellen; cafeïnedoses kunnen daar erg hoog zijn, let dus op de namen: SNEL, EXTRA
  • afslankpillen- hier zijn de doses cafeïne zelfs nog hoger; soms betekent 1 dosis drinken … 12 kopjes koffie!

Zoals je kunt zien, is het heel gemakkelijk om bewust en onbewust een overdosis cafeïne te nemen. Gelukkig zendthet lichaam 9 serieuze signalen uitdie ons ervan moeten weerhouden dit stimulerende middel meer te gebruiken.

Droog gevoel en een slechte geur uit de mond

Een te hoge dosis cafeïne, voornamelijk geconsumeerd in dranken, zorgt ervoor dat het mondslijmvlies uitdroogt. Dit leidt op zijn beurt tot de ontwikkeling van schadelijke bacteriën, en hun aanwezigheid blijkt uit een droge mond en een onaangename geur.

Onregelmatige hartslag

Cafeïne zorgt ervoor dat de bijnieren meer adrenaline produceren, waardoor je hart vaker samentrekt. Een overdosis cafeïne kan zich dus manifesteren als:

  • hartkloppingen
  • hogere hartslag
  • snelle adem
  • gevoel van beklemming op de borst

Een overdosis cafeïne is daarom vooral gevaarlijk voor mensen met hartaandoeningen. Het kan zelfs leiden tot een hartaanval.

Fluctuerende bloeddruk

Na te veel cafeïne te hebben ingenomen, kan uw bloeddruk snel stijgen en weer even snel dalen. Het effect van deze reactie is niet alleen een vermindering van energie. Deze aandoening is vooral gevaarlijk voor mensen die, zonder cafeïne, dagelijks problemen hebben met het stabiliseren van de bloeddruk, of die lijden aan arteriële hypertensie.

Verandering in kleur van urine

Cafeïne is een diureticum en vaak plassen kan het lichaam uitdrogen. Daarom, als er teveel cafeïne in zit, wordt de urine als waarschuwing oranje of donkergeel. Belangrijk is dat cafeïne ook de vorming van nierstenen versnelt!

Brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen

Cafeïne is een van de factoren die ervoor zorgen dat maagzuur de bovenste slokdarm binnendringt, wat een onaangenaam branderig gevoel in de borst veroorzaakt dat brandend maagzuur wordt genoemd. Een teveel aan cafeïne kan ook leiden tot reflux en maagpijn veroorzaken.

Slecht humeur en depressie

Na een overdosis cafeïne kunnen we ons angstig, nerveus en meer gestrest voelen. Een overdosis cafeïne verhoogt ook de symptomen van depressie.

Concentratieproblemen

Als u te veel cafeïne inneemt, kunt u verslaafd raken aan de receptoren die het hormoon dopamine afscheiden. We kunnen dan constante vermoeidheid voelen en de behoefte om het lichaam te "ondersteunen" met een nieuwe dosis cafeïne.

Slapeloosheid

Het lichaam absorbeertcafeïne gedurende ongeveer 1 uur, maar het is zogenaamd de halfwaardetijd, d.w.z. in het lichaam blijven, is tot enkele uren. Te veel cafeïne nemen kan de slaapcyclus verstoren en tot slapeloosheid leiden.

Zwakte van het lichaam en bloedarmoede

Cafeïne versnelt niet alleen de spijsvertering en uitscheiding, maar vermindert ook de opname van belangrijke mineralen die we met voedsel binnenkrijgen, waaronder:

  • ijzer
  • magnesium
  • zink
  • B-vitamines

Tekorten aan deze elementen kunnen leiden tot lichamelijke zwakte en zelfs bloedarmoede. Daarom moeten cafeïnehoudende dranken niet alleen in veilige hoeveelheden worden ingenomen, maar ook op het juiste moment, d.w.z. ongeveer een half uur na een ma altijd.

Lees ook over cafeïne in:

  • Cafeïne - waarheden en mythen. Wat moet ik weten over cafeïne?
  • Cafeïne stimuleert niet alleen! Verrassende feiten over cafeïne!
  • Hoe koffie te drinken om het sneller te laten werken?

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Gezondheid