Je komt ontspannen terug van vakantie, vol energie, maar ook gezonder als je je rustplaats goed kiest. Ga op vakantie naar de bergen als je astma, allergieën, atopische dermatitis hebt of je conditie wilt verbeteren. De zee daarentegen wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen, reuma en lage bloeddruk.

Bij het plannen van eenvakantieis het de moeite waard om rekening te houden met de kwalen waaraan u lijdt en de klimatologische omstandigheden van de regio waar u naartoe wilt. Hierdoor heeftvakantieeen positief effect op uw welzijn en conditie en verbetertgezondheid .

Vakantie en gezondheid: aan zee - voor immuniteit

Baden in zeewater en zelfs wandelen langs de kust is niet alleen een plezier, maar ook een geweldige behandeling. Aan de kust verbetert u uw conditie, zolang u niet alleen luiert op het strand, maar ook optimaal profiteert van de charmes van deze plek. Frequente baden verharden het lichaam, trainen alle delen van de spieren en vormen het figuur. Ze versnellen de stofwisseling, waardoor het gemakkelijker wordt om het lichaam van gif.webpstoffen te reinigen. Daarnaast is de golf van water een sensationele massage die de bloedsomloop stimuleert. Aan de andere kant is een wandeling op het zeezand een goede voetmassage en een remedie voor platvoeten.Een verblijf aan zee zorgt voor een perfecte zuurstofvoorziening van het lichaam, dankzij de zuurstofrijke lucht, die bovendien verzadigd is met genezende elementen. Want wanneer de opgeschuimde golven op de kust beuken, komen kristallen van natriumchloride, magnesiumzout en jodiumdeeltjes vrij. Zo ontstaat een zeespray, die de slijmvliezen perfect voedt en hun regeneratie ondersteunt. Het is ook een uitstekende training voor het immuunsysteem - het moet zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden, dus het activeert veel complexe aanpassingsmechanismen. Na een vakantie aan zee heeft u minder luchtweginfecties. Maar om je immuniteit echt te versterken, moet je minstens 10 dagen aan zee doorbrengen.

Vakantie aan zee aanbevolen voor:

Het zeeklimaat is perfect voor mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen, frequente verkoudheden en ook roken. Vochtige lucht, verzadigd met waardevolle elementen, hydrateert de luchtwegen en stimuleert deze om slijm te produceren, wat helpt om verontreinigende stoffen te verwijderen. Zee-inhalaties tijdens wandelingen verdiepen de adem, waardoor deze beter wordtje zorgt voor zuurstof in het lichaam. Een verblijf aan zee is goed voor mensen die last hebben van inhalatieallergieën (astma, hooikoorts), want schone en frisse zeelucht is verstoken van pollen en andere vervuilende stoffen die de symptomen van deze ziekten verergeren. Het weer aan zee heeft ook een positief effect op lagedrukschepen - dankzij de hogere atmosferische druk voelt u een golf van kracht. Vanwege de aanwezigheid van jodium in de kustlucht, worden vakanties in dit gebied aanbevolen aan mensen die lijden aan hypothyreoïdie, maar ook aan mensen die in jodiumarme regio's wonen (Midden- en Zuid-Polen) en zwangere vrouwen, omdat dan de vraag naar dit element neemt toe.

Het zeeklimaat in combinatie met de zonnestralen werkt als medicijn bij reumatische aandoeningen (warmtestraling ontspant contracturen, verdooft, vergemakkelijkt beweging), osteoporose (vitamine D wordt aangemaakt in de huid onder invloed van de zon), evenals psoriasis en andere huidziekten. Een verblijf aan zee is ook aan te raden voor spataderen, omdat het een gelegenheid is om de spierpomp van de benen te versterken. Een vakantie aan zee kan voor neurotische mensen een echte psychotherapie blijken te zijn. De uitgestrektheid van het water en het geluid van de golven kalmeren de zintuigen.

Vakantie aan zee niet aanbevolen voor:

Mensen die lijden aan cardiovasculaire insufficiëntie en hyperthyreoïdie, evenals hypertensie of schommelingen in de bloeddruk, moeten afzien van vakanties aan zee. Het wordt voor mensen afgeraden om tijdens en na een oncologische behandeling naar de kust te gaan, omdat niet bekend is hoe het lichaam zal reageren op intense klimatologische prikkels (het kan de ziekte zelfs verergeren).

Je moet het doen

Uw vakantiekoffer mag niet ontbreken:

Crèmes met UVA- en UVB-filters- zijn onmisbaar zowel in het water als in de bergen. Breng ze 20 minuten voor het naar buiten gaan en na elk bad aan. Vermijd de zon tussen 11.00 en 15.00 uurZonnebril- kies degene met het CE-keurmerk - informeert u dat de lenzen voldoen aan de normen van de Europese Unie en een goede UV-bescherming bieden.Hoofddeksel- beschermt u tegen zonnesteek, oververhitting en brandwonden.EHBO-doos- deze moet zowel medicijnen bevatten die u constant inneemt, als remedies tegen verkoudheid, koorts, maagproblemen (braken en diarree), evenals waterstofperoxide, pleisters met verband , regelmatig en elastisch verband, thermometer. Je hebt ookinsectenwerend middelnodig, dat de symptomen van beten verzacht en een verzachtende after-suncrème.

Vakantie en gezondheid: in de bergen - voor fitness

Lange wandeltochten op bergpaden zorgen niet alleen voor onvergetelijke indrukken, maar ookze verbeteren de conditie enorm. Door je vakantie in de bergen door te brengen, heb je de kans om je spieren en gewrichten te versterken en je lichaam te verharden, omdat het bergklimaat harder is dan het zeeklimaat. Bergtochten zijn ook een goede training voor het hart, omdat het langzaamaan gewend raakt aan veel inspanning, en de longen, die hun efficiëntie verhogen, omdat ze gedwongen worden om intensiever te werken, vooral als je bijvoorbeeld bergop gaat. je kunt perfect ontspannen en naar jezelf luisteren. Zolang je maar verstandig traint. Het bergklimaat wordt gekenmerkt door frequente en plotselinge temperatuurschommelingen, droge lucht, snelle drukveranderingen. Dergelijke stimuli stimuleren het immuunsysteem om hard te werken, maar ze kunnen ook algemene zwakte, hoofdpijn en een gevoel van angst veroorzaken. Daarom duurt het meestal enkele dagen om aan nieuwe omstandigheden aan te passen.

Vakantie in de bergen aanbevolen voor:

Hoge bergomstandigheden (1500-2000 m boven zeeniveau) zijn gunstig voor patiënten met bronchiale astma. De bijna allergenenvrije lucht zorgt voor een aanzienlijke, soms volledige verbetering van de gezondheid. Maar het zal u ook goed van pas komen als u regelmatig infecties oploopt. Een verblijf in het hooggebergte heeft een goed effect op de huidconditie van mensen met atopische dermatitis (atopische dermatitis), vooral wanneer ze een bijkomende luchtallergie hebben.

Als je reumatische aandoeningen hebt, is wandelen goed voor je gewrichten en spieren, zolang je maar niet te inspannend wordt. Een vakantie in de bergen kan bloedarmoede helpen verlichten, want hoe hoger je boven de zeespiegel komt, hoe minder zuurstof er in de lucht is, en dit dwingt je lichaam om de productie van rode bloedcellen te verhogen. Het kan ook gunstig zijn voor gestresste mensen, zolang ze maar ontspannen in stille valleien. Bergen zijn ook een goede plek voor patiënten met hyperthyreoïdie.

Vakantie in de bergen niet aanbevolen voor:

Mensen met hartaandoeningen, zoals hartfalen, coronaire hartziekte, mogen geen vakantie in de bergen nemen, omdat veranderingen in de luchtdruk niet alleen het welzijn kunnen verslechteren, maar ook pijn achter het borstbeen of ademhaling bemoeilijken (lage zuurstof in de lucht). Bovendien vergroten het barre bergklimaat en te veel inspanning het risico op hartaanvallen en beroertes in de bergen. De bergen moeten worden vermeden door hoge bloeddruk, en mensen met een lage bloeddruk kunnen slaperigheid, snel vermoeidheid en duizeligheid ervaren. Door frequente weersveranderingen zullen mensen met migraine en meteoropaten zich slecht voelen in de bergen. Ze moeten ook worden achtergelaten door zwangere vrouwen als ze in het laagland wonen, omdat drukverschillen tussen het hoogland en de rest van het land het risico op complicaties kunnen vergroten. Voor henInspannend wandelen is ook af te raden.

Vakantie en gezondheid: naar de laaglanden - voor een pauze

Meren, rivieren en bossen zijn perfecte plekken om te regenereren, je geest te ontspannen en je vorm te verbeteren. Zwemmen in het meer, zeilvakanties, kanotochten, maar ook wandelen over bospaden, paddenstoelen en bessen plukken of lange fietstochten zijn slechts enkele attracties die ons in de laaglanden te wachten staan. Hun voordeel is ook een mild klimaat, dat het lichaam niet extra belast (2-3 dagen is voldoende voor aanpassing). De atmosferische druk is redelijk stabiel in de laaglanden, er zijn geen plotselinge veranderingen in het weer en in de bossen - harde wind.

Laaglandvakanties het beste voor:

Mensen die erg moe, fysiek en mentaal uitgeput zijn en lijden aan neurosen zullen zich goed voelen in de laaglanden. Wandelen langs bospaden en luisteren naar de geluiden van het bos brengen een gevoel van rust en evenwicht. Ook het bosgroen en de lichtreflecties (zonlicht gefilterd door boomtakken) hebben een grote invloed op de psyche. Het gematigde klimaat van de vlakte is ook gunstig, omdat het niet zulke sterke reacties van het lichaam oproept als aan de kust of in de bergen - dus je bespaart het extra moeite. Het laaglandklimaat wordt ook aanbevolen voor mensen die gevoelig zijn voor weersveranderingen, mensen met hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Voor mensen die aan een hartaandoening lijden, is wandelen op vlak of heuvelachtig terrein niet zo inspannend als bijvoorbeeld in de bergen.

Als u vaak luchtweginfecties oploopt, zijn plaatsen in bossen, vooral naaldbomen, een goede plek om te ontspannen. De bomen die erin groeien, stoten essentiële oliën uit die een helende werking hebben op de luchtwegen. Het microklimaat in het bos zal niet alleen je ademhaling vergemakkelijken, maar ook het immuunsysteem stimuleren om te werken door de aanwezigheid van negatieve ionen in de lucht. De laaglanden zijn een uitstekende plek voor herstellenden die een zuinige levensstijl moeten leiden, en voor toekomstige moeders - te midden van de stilte en het groen van het bos, kunnen ze stress vergeten en perfect ontspannen.

Vakantie in de laaglanden niet aanbevolen voor:

Mensen met een allergie moeten het rusten in de laaglanden opgeven, vooral tijdens de bloei van allergene planten. Mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen wordt afgeraden om in moerassige gebieden en meren te vertrekken en te verblijven op plaatsen met schimmel (bijv. oude campinghuisjes). Mensen die problemen hebben met vijvers moeten vocht vermijden - het meeste bevindt zich in de buurt van meren en rivieren.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Gezondheid