Hoe het zadel op de fiets af te stellen en op welke hoogte moet het stuur zijn? Het antwoord op deze vraag is de sleutel tot prettig en vooral gezond rijden. Helaas zie je vaak fietsers die op het eerste gezicht hun tweewieler verkeerd hebben afgesteld. Soms zie je fouten bij het afstellen van de fiets niet meteen, maar na verloop van tijd ontstaan ​​knie- en rugpijn. Hoe de hoogte van zadel en stuur afstellen zodat er comfortabel en veilig mee gereden kan worden?

Onjuistafstellen van de fietskan verschillende effecten hebben: als iemands zadel te laag staat, is de traphouding krap en raakt hij het stuur bijna aan met zijn knieën, het lijkt op de fiets van een jongere broer of zus. Aan de andere kant, wanneer het zadel te hoog is, moet het been volledig gestrekt zijn om de pedalen te bereiken, en dit veroorzaakt overmatige spierspanning. Even vaak hebben fietsers moeite met het afstellen van het stuur, wat kan leiden tot rug-, nek- en schouderpijn.

Ontdekhoe u de hoogte van het zadel en het stuur op een fiets kunt aanpassenzodat het rijden niet alleen prettig, maar ook veilig is.

Inhoud:

  1. Hoe het zadel op een trekkingfiets af te stellen?
  2. Hoe stel je het stuur in op een trekkingfiets?
  3. Hoe de stadsfiets af te stellen
  4. Hoe het zadel op een racefiets af te stellen?
  5. Hoe stel je het stuur van een racefiets in?
  6. Hoe kies je een fietszadel?

Hoe het zadel op een trekkingfiets af te stellen?

De trekkingfiets werkt goed zowel tijdens recreatieve ritten als langere tochten, daarom zien we hem zo vaak op straat. Er zijn verschillende goede methoden om het zadel in dit type fietsen af ​​te stellen:

1. Methode 109%

De 109%-methode is een van de meest populaire en tegelijkertijd de oudste methoden om de fiets af te stellen - het werd ontwikkeld in 1967. Er staat dat de juiste hoogte van het zadel 109% van de lengte van het binnenbeen moet zijn - dit stelt ons in staat om de ideale afstand tussen de bovenkant van het zadel en het midden van de pedaalas te berekenen.

De 109%-methode was vroeger populairder, maar maakt nu plaats voor nauwkeurigere methoden - LeMond en Holmes.

Hoe meten we?We staan ​​met onze rug tegen de muur (met onze hielen tegen de muur) in de schoenen waarin we fietsen. Tussen de benen leggen we een dun boek als equivalent van een zadel. Het moet goed aansluiten op het kruis - net als een zadel. Markeer de plaats op de muur waar de bovenrand van het boek het kruis raakt (of vraag iemand om hulp) - vermenigvuldig het resultaat met 109%. Het is de moeite waard om de meting meerdere keren uit te voeren en te middelen.

2. LeMond-methode

Deze methode is ontwikkeld door een van de winnaars van de Tour de France, Greg LeMond. Het is ook populair en is een van de varianten van de 109%-methode. Eerst moet je de lengte van het binnenbeen opmeten, volgens de methode die bekend is van de 109% methode. Dan moet je de verkregen waarde vermenigvuldigen met 0,883 - op deze manier krijgen we de afstand tussen het midden van de steun en het bovenste deel van het zadel. De metermarkering moet langs de lijn van de zitbuis worden geplaatst.

3. Holmes-methode

Gebruik voor berekeningen met de Holmes-methode een goniometer, d.w.z. een apparaat voor het meten van hoeken. De methode gaat ervan uit dat de kniehoek tussen de 25 en 35 graden moet zijn met het pedaal op zijn laagst. De Holmes-methode wordt als de meest nauwkeurige beschouwd, hoewel we aanvankelijk, als we gewend zijn aan een lagere zadelinstelling, wat ongemak kunnen voelen. Na een week of twee regelmatig rijden zou het echter moeten verdwijnen.

4. Hakmethode

Een zeer populaire methode voor het afstellen van de fiets waarvoor geen ingewikkelde berekeningen nodig zijn. Het bestaat uit het plaatsen van de hiel van de schoen op het pedaal in de laagste stand, met het been gestrekt. De hoogte van het zadel moet zo worden afgesteld dat het bekken in deze positie horizontaal blijft.

Deze methode wordt echter niet als effectief beschouwd. Ten eerste omdat niemand met gestrekt been rijdt, ten tweede - er wordt geen rekening gehouden met individuele factoren, zoals de verschillende lengte van iemands voet, verschillen in de lengte van het dijbeen en het scheenbeen.

Lees ook: Welke fiets kopen? Een fiets kiezen die bij je rijstijl past

Fietsen op twee wielen - leer over de voordelen van fietsen

Hoe stel je het stuur in op een trekkingfiets?

Pas na het afstellen van de zadelhoogte de stuurhoogte aan.

De eerste factor waarmee u rekening moet houden, is de plaatsing van uw handen erop. Voor recreatief rijden op een trekkingfiets is het voldoende dat de hoek tussen de schouder en de romp minder dan 90 graden is - het hoeft niet precies hetzelfde te zijn als bij prestatiegericht wielrennen. Het comfort van de rijder staat voorop en de hoogte van het stuur kan later in het seizoen gelijk zijn aan de hoogte van het zadel.het kan geleidelijk worden verlaagd. De regel is dat hoe meer verticaal we nemen, hoe comfortabeler we rijden.

Een andere parameter waarmee rekening moet worden gehouden bij het afstellen van het stuur op een fiets, is de breedte. Ook hier moet het comfort van de persoon die vele kilometers op de fiets zal afleggen de bepalende factor zijn. Je kunt het beste een fiets kiezen met een stuur waar jij je prettig bij voelt, waarbij je je handen op schouderbreedte uit elkaar houdt. Denk er ook aan om de handgrepen en handgrepen zo te plaatsen dat ze gemakkelijk te bereiken zijn en dat u uw polsen niet hoeft te draaien om ze vast te pakken.

Nuttig om te weten

Hoe de stadsfiets af te stellen

Een persoon die op een stadsfiets rijdt, neemt een meer rechtopstaande houding aan dan op een trekking- of racefiets. Het rechtopstaande silhouet betekent meer rijcomfort en het stuur is gebogen in de vorm van de zogenaamde zwaluwen zorgen voor een comfortabele handpositionering en een nog aangenamere rit. Dankzij het rechtopstaande figuur behouden we meer stabiliteit op de fiets.

Het zadel op de stadsfiets wordt opnieuw afgesteld volgens de LeMond- of Holmes-methode, maar het stuur moet, in tegenstelling tot bij de trekkingfiets,minimaal 5 cm hoger worden ingesteld dan het zadel . Hierdoor wordt er meer lichaamsgewicht naar de achterkant van de fiets overgebracht, maar rust het niet op de polsen en armen. Deze oplossing dient opnieuw het comfort van het rijden op een stadsfiets.

Hoe het zadel op een racefiets af te stellen?

Wielrenners besteden veel aandacht aan de juiste zadelhoogte, en de aanbevolen methoden zijn degene die ook het beste werken voor een trekkingfiets - de LeMond-methode of de Holmes-methode. In het geval van een racefiets is het het beste om de helling van het zadel te vermijden - het moet horizontaal zijn - tenzij je een aerodynamisch stuur gebruikt, dan kun je het een of twee graden kantelen.

Hoe stel je het stuur van een racefiets in?

Als het gaat om het afstellen van het stuur op een racefiets, gelden andere regels dan die op een trekkingfiets. Een racefiets betekent vaak op tijd rijden en de wens om de beste resultaten te behalen, dus u kunt het beste uw handen op het stuur plaatsen zodatde hoek tussen de schouder en de romp 90 graden is- het buigen van je armen in de ellebogen verhoogt het rijcomfort, en hoe groter hun buiging, hoe aerodynamischer het silhouet wordt.

De stuurpen op de racefiets moet 2-2,5 cm lager dan het zadel worden gemonteerd.

Als het gaat om de hoogte van het stuur op een racefiets, is de regel dat hoe lager het zadel is, hoe minder luchtweerstand het bestrijdtfietser. Net als bij een trekkingfiets moet de lengte van het stuur overeenkomen met de breedte van de schouders. Als het breder is, zal de rit comfortabeler zijn, maar het zal resulteren in langzamer draaien.

Het zal nuttig voor je zijn

Hoe kies je een fietszadel?

  • Het zadel mag niet te hard of te zacht zijn - rijden op een hard zadel is vanaf het begin oncomfortabel en vallen in een te zacht zadel leidt tot pijnlijke schaafwonden;
  • zadel met carbon of titanium staven absorbeert het beste trillingen;
  • als u vaak van positie op het zadel verandert - kies een langer zadel met variabele breedte, als u liever een vaste positie aanhoudt - kies een korter zadel;
  • het zadel moet een comfortabele breedte hebben - om het te kiezen, ga op de gekozen fiets zitten in de positie die u gewoonlijk alleen inneemt, en wanneer u ervan afstapt, weerspiegelen de deuken op het gelkussen de afstand van uw heupbeenderen waarvoor u de breedte van het zadel nodig heeft.

Check: Welke fietshelm moet je kiezen

Categorie:

ABC van oefeningen