Vitamine B7 (biotine) is essentieel voor een goede stofwisseling, vooral bij de stofwisseling van glucose, waarvan het niveau in het bloed wordt gestabiliseerd. Om deze reden is vitamine B7 belangrijk voor mensen met diabetes. Wat speelt vitamine B7 nog meer in het lichaam? Welke producten zijn de bron? Hoe het te doseren?

Vitamine B7( biotine ) is uniek onder andere B-vitamines omdat het wordt geproduceerd door de darmflora. Daarom wordt het tekort zelden waargenomen. Dit is goed nieuws, vooral voor diabetici, omdat vitamine B7 nodig is voor een goede stofwisseling, vooral bij de stofwisseling van glucose, waarvan het niveau in het bloed zich stabiliseert. Wat heeft vitamine B7 nog meer?

Vitamine B7 (biotine) - eigenschappen. Welke functies vervult biotine in het lichaam?

Vitamine B7 neemt deel aan de synthese van vetzuren, het leucinemetabolisme en speelt een belangrijke rol in het proces van gluconeogenese. Biotine is een belangrijk onderdeel van de voeding van diabetici. Het is aangetoond dat hoge doses biotine, toegediend in nuchtere toestand bij patiënten met type II diabetes mellitus die ongevoelig zijn voor behandeling met sulfanylurea, het glucosegeh alte verlagen. Daarnaast beïnvloedt biotine ook de goede groei en ontwikkeling van het lichaam, evenals de goede conditie van de huid.

Vitamine B7 (biotine) - symptomen en effecten van tekort en teveel

De symptomen van vitamine B7-tekort komen vooral voor bij patiënten die langdurige antibioticatherapie ondergaan, kunstmatig gevoede patiënten, mensen met een zeer slecht voedingspatroon, mensen met beschadigd darmslijmvlies, waardoor de natuurlijke productie van vitamine wordt verhinderd.

  • slaperigheid
  • apathie

De behoefte aan biotine neemt toe in langdurige parenterale voeding met hyperglykemie en insulineresistentie

  • prikkelbaarheid, angst, hallucinaties, depressie
  • spierpijn
  • gevoelloosheid van voeten en handen
  • verandering in huidskleur (grijs-wit), afschilfering van de opperhuid
  • haaruitval
  • nagels splijten
  • conjunctivitis

Er zijn geen nadelige symptomen waargenomen bij het langdurig consumeren van hogere doses biotine.

Het zal nuttig voor je zijn

Vitamine B7 (biotine) - dosering

Normen voor biotine vastgesteld op het niveauvoldoende inname (AI)

  • zuigelingen - 5-6 µg
  • kinderen: van 1 tot 3 jaar - 8 µg; van 4 tot 6 jaar - 12 µg; van 7 tot 9 jaar - 20 µg
  • jongens: van 10 tot 18 jaar - 25 µg
  • meisjes - 10-18 jaar - 25 µg
  • mannen: 30 µg
  • vrouwen: 30 µg
  • zwangere vrouwen: 30 µg
  • vrouwen die borstvoeding geven - 35 µg

Bron: Voedingsnormen voor de Poolse bevolking - amendement, Food and Nutrition Institute, Warschau 2012

src="leki/7886805/witamina_b7_biotyna_-_dziaanie-_rda_wystpowania-_objawy_niedoboru_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 10 foto's

Vitamine B7 (biotine) - producten. Bronnen van vitamine B7

Biotine is te vinden in vlees - het meest in de lever (100-200 µg / 100 g), en ook in nieren, varkensvlees, rundvlees en gevogelte (5-10 µg / 100 g). Daarnaast wordt het aangetroffen in sojabonen (65 µg/100 g), noten (30 µg/100 g), en ook:

  • in eigeel
  • melk
  • kaas
  • zemelen
  • in vis (sardines, zalm)
  • gist
  • donkere rijst
  • groenten - maïs, bloemkool, erwten, tomaten, spinazie, wortelen, bieten, uien
  • rauwe bloem
  • koolzaad- en zonnebloemolie,
  • fruit - bananen, meloenen, grapefruits, watermeloenen, druiven en perziken

Voedselverwerking, koken en UV-straling veroorzaken gedeeltelijke of volledige ontbinding. Het kan worden ingenomen in vitaminepreparaten, samen met andere vitamine B.

Vitamine B7, of biotine - eigenschappen

Bron: x-news.pl/Agencja TVN

src="leki/7886805/witamina_b7_biotyna_-_dziaanie-_rda_wystpowania-_objawy_niedoboru_3.jpg.webp" />

Categorie:

Gezondheid