Wat voor soort gymnastiek is bevorderlijk voor het verbranden van overtollig lichaamsvet en het behouden van fitheid na de leeftijd van 50
Lichaamsbeweging is de beste manier om fit te blijven en je goed te voelen. Vaak is het verlies van kracht en spiermassa niet het gevolg van een ouder wordend lichaam, maar van een simpele verwaarlozing van lichaamsbeweging. Ouderen hebben een lagere lichaamsefficiëntie, vaak problemen met voldoende mobiliteit in de gewrichten, spierkracht en flexibiliteit. Fysieke training die regelmatig wordt uitgevoerd, ongeacht de leeftijd waarop ermee is begonnen, verlengt de soepele werking van het lichaam aanzienlijk, stelt u in staat spierkracht en massa te vergroten, verhoogt het uithoudingsvermogen, vermindert het risico op osteoporose, darmkanker en diabetes, vergemakkelijkt gewichtsvermindering en controle, en versnelt de stofwisseling, verlicht depressie, verbetert de slaap en verbetert in het algemeen de kwaliteit van leven. De beste vorm van training voor volwassen leeftijd is duurtraining. Dit kan een gewone nordic walking of nordic walking tocht zijn, fietsen of zwemmen. Naast uithoudingsoefeningen die ook werken om vet te verbranden, is het de moeite waard om lichtgewicht oefeningen te gebruiken die osteoporose voorkomen en gewrichten, gewrichtsbanden en botten versterken. Ze kunnen worden aangevuld met oefeningen om de rug- en buikspieren te versterken, evenwichtsoefeningen (verkleining van de kans op vallen en breuken) en rekoefeningen om de flexibiliteit van pezen, gewrichtsbanden en spieren te verbeteren.Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en brandenvetweefsel [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen short [tip van de expert]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afslanken [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]