Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik sta aan het begin van mijn eerste zwangerschap en ik wil me graag adviseren over hoe om te gaan met de stress die me kwelt? Is er een manier om dit te doen?
Het is volkomen normaal om tijdens de zwangerschap symptomen van stress te ontwikkelen, vooral in de vroege stadia. Angsten die verband houden met het verloop ervan, veranderingen die het uiterlijk van een kind tot leven zal brengen, of hormonale processen die plaatsvinden in het lichaam van een vrouw zijn natuurlijke oorzaken van verhoogde spanning. Ik moedig je aan om te kijken naar wat de belangrijkste bron van stress is. Zwangerschap als zodanig, angst voor de bevalling, veranderingen in het leven van de toekomstige moeder, en misschien iets anders.
Het antwoord op de vraag: "Wat maakt me echt het meest gestrest?" het is het startpunt voor het omgaan met stress als zodanig. Wat meestal helpt in deze situatie is de voorbereiding op elke fase van de zwangerschap, bevalling en de komst van een baby. Het opdoen van gedegen kennis, het volgen van een bevallingstraining of ondersteuning door een gediplomeerde verloskundige kan een grote hulp zijn. Hoe minder onbekenden de zwangerschap met zich meebrengt, hoe gemakkelijker het zal zijn om de stress laag te houden. Ik moedig je ook aan om ontspanningstechnieken te gebruiken, met je adem te werken of met je lichaam te werken. De toegang tot activiteiten voor toekomstige moeders, gericht op het verbeteren van hun welzijn, neemt toe. Als je echter besluit dat de waargenomen spanning te hoog is, te zwaar om te dragen, raad ik aan om individueel contact op te nemen met een psycholoog. Vaak kunnen slechts een paar sessies de spanning effectief verminderen, waardoor het comfort van moeder en baby wordt verbeterd.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Patrycja Szeląg-JaroszPsycholoog, coach, trainer persoonlijke ontwikkeling. Zij heeft professionele ervaring opgedaan op het gebied van psychologische ondersteuning, crisisinterventie, professionele activering en coaching.Hij is gespecialiseerd op het gebied van life coaching, het ondersteunen van de cliënt bij het verbeteren van de kwaliteit van leven, het versterken van het zelfbeeld en een actief zelfbeeld, het handhaven van de balans in het leven en het effectief omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Ze is sinds 2007 verbonden aan niet-gouvernementele organisaties in Warschau en leidt het Centrum voor Persoonlijke Ontwikkeling en Psychologische Diensten van het Kompas.
Meer advies van deze expert
Is coaching overal goed voor? [Deskundig advies]Wat is coaching en wat?opleiding? [Deskundig advies]Het meisje wil niet terug naar Polen. Hoe moet ik met haar praten? [Deskundig advies]Hoe het vertrouwen in mannen terug te winnen? [Deskundig advies]Hoe om te gaan met liegen tegen dierbaren? [Deskundig advies]Hoe om te gaan met de verwachtingen van de omgeving? [Deskundig advies]Hoe spreek je over de noodzaak van betrokkenheid en stabiliteit? [Deskundig advies]Hoe herken je een laag zelfbeeld? [Deskundig advies]Hoe vind je een passie die een nieuw beroep wordt? [Deskundig advies]Hoe organiseer je thuiswerken op afstand? [Deskundig advies]Weer een verraad aan haar man. Ik herken hem niet en weet niet wat ik moet doen [expertadvies]De tiener en verdriet, tranen en beïnvloed worden [advies van een expert]Ongewenste zwangerschap en zelfmoord [advies van een expert]Partner schreef met andere vrouwen: wat te doen met jaloezie en een laag zelfbeeld? [Deskundig advies]Nieuwjaarsresolutie: hoe vind ik trainingsmotivatie? [Deskundig advies]Stress tijdens de zwangerschap [Deskundig advies]Stress op het werk. Hoe om te gaan met een gekke baas? [Deskundig advies]Mijn baas stuurt me naar coaching [tip van een expert]Moeite met bewegen, pijn, depressie. Waar te gaan voor hulp? [Deskundig advies]Een reis omwille van een relatie en verlangen naar werk, familie [advies van een expert]Malaise, woede, agressie van een tiener na moeilijke ervaringen [advies van een expert]