Onderzoek bewijst dat jezelf verwennen en genieten van de charmes van de wereld de beste verdediging is tegen ziekte en een manier om het leven te verlengen. Aangename sensaties verbeteren uw welzijn, helpen u beter om te gaan met angst en stress, wat een positief effect heeft op uw gezondheid. Sta jezelf zonder spijt toe gezond te zondigen!

Wat is het geheim van mensen die gezondheidsmonsters worden genoemd? In tegenstelling tot wat het lijkt, is dit geen naleving van "enige juiste" gezondheidsaanbevelingen. Het blijkt dat het gelukkige, positieve mensen zijn en genieten van het leven.

1. Middagdutje vermindert het risico op hartaandoeningen

Ons biologische circadiane ritme lijkt geprogrammeerd te zijn voor de middagrust, wat onze frequente crises zou kunnen verklaren op dit tijdstip van de dag, waarin we lethargisch en apathisch zijn. In één experiment, toen een groep mensen onbeperkt mocht doorslapen, bleek dat de proefpersonen, buiten de normale nachtrust, van middagdutjes hielden. Op dat moment vielen ze in een diepe, diepe, langzame slaap. Zelfs een kort dutje kan verfrissend zijn. Het lichaam rust, verbetert het welzijn, verheldert de geest. Uit onderzoek blijkt dat je niet eens hoeft in slaap te vallen, maar 's middags even gaat liggen om weer op krachten te komen. Middagdutjes helpen ook hartaandoeningen te voorkomen. Een voorbeeld zijn de inwoners van de tropen en mediterrane landen, fans van de middagsiësta, die veel minder vaak aan coronaire hartziekten lijden dan de bevolking van Noord-Europa of Amerika (in deze landen komen hartaanvallen vaak voor).

Een ander bewijs is een onderzoek in een Grieks ziekenhuis waarin slaapgewoonten werden vergeleken bij twee groepen patiënten: 97 mannen na een hartaanval en 90 overigens vergelijkbare patiënten die geen hartproblemen hadden. Het bleek dat de respondenten met 30 procent regelmatig een middagdutje van een half uur deden. minder kans op een hartaanval. Bij mensen die een dubbele dosis toegediend kregen, d.w.z. een uur middagslaap, was het risico op een hartaanval bijna gehalveerd.

2. Shopaholic triggert endorfine

Winkelen, zoals veel leuke dingen, kan met mate gezond zijn. Ze verdrijven verveling, verbeteren de stemming, zijn een balsem voor eenzaamheid, laten je de dagelijkse beslommeringen vergeten en zorgen voor voedsel voordromen. Sommige mensen gaan naar sportwinkels op zoek naar superruimte, onderhandelen als het kan, zegevieren als ze iets speciaals weten te vinden. Hun euforie wanneer ze precies vinden waarnaar ze op zoek waren, wordt vaak vergeleken met een drugshigh.

Winkelen heeft helaas ook een duistere kant, want van winkelen voor entertainment en het verbeteren van je humeur is er maar één stap naar shopaholisme, d.w.z. dwangmatig kopen, namelijk de leegte in het leven opvullen en het gevoel van eigenwaarde vergroten. Dit is echter een uitzondering op de regel. De meesten van ons kunnen van tijd tot tijd in een winkelgekte springen en spelen in een moderne versie van het jagen op wild.

3. Liefdesspelletjes verbeteren relaties in een relatie

De daad van liefde combineert de vervulling van verschillende fundamentele menselijke behoeften: aanraking, tederheid en het gevoel van nabijheid. Seks verbetert ook je humeur, helpt je te ontspannen en verhoogt de immuniteit. Onderzoekers hebben onlangs ontdekt dat vrouwen die minstens één keer per week seks hebben, meer kans hebben op regelmatige menstruatiecycli en soepeler door de menopauze gaan dan vrouwen die niet vaak seks hebben.

Het lijkt erop dat behalve geslachtsgemeenschap het effect is van mannelijke feromonen, die het vrouwelijk lichaam binnendringen door inademing of opname door de huid en de fysiologische processen verbeteren. Onderzoek toont aan dat seksuele activiteit na de menopauze (3 of meer geslachtsgemeenschap per maand) vrouwen kan beschermen tegen vaginale atrofie (atrofie).

Een goede eetlust voor seks versterkt ook het huwelijk. Ondersteunende paren hebben een actiever seksleven dan paren die vatbaar zijn voor conflicten. Onderzoek toont ook aan dat echtgenoten vaker geslachtsgemeenschap hebben dan alleenstaanden.

4. Het eten van pittig eten verhoogt de stofwisseling

Pittig eten geeft een sterke smaaksensatie, en zelfs - zoals in het geval van chilipepers - veroorzaakt een lichte pijn. Deze pijn is echter niet schadelijk, maar roept een opwindende reactie op, evenals emotionele ervaringen (bijvoorbeeld achtbaanrit, horrorfilms kijken). Door chilipepers te eten, voelen we de sensatie van risico zonder onszelf bloot te stellen aan enig kwaad. Het is zelfs precies het tegenovergestelde! Zoals een onderzoek aantoont, kunnen pittige smaakmakers helpen om gewicht te verliezen.

Voedingsmiddelen gekruid met chili en mosterd versnellen de stofwisseling (met ongeveer 25%) en dragen bij aan een snellere verbranding van calorieën (een dergelijke actie wordt niet gevonden, bijvoorbeeld gember). Chili heeft ook andere voordelen. Recente ontdekkingen geven aan dat het de luchtwegen reinigt bij verkoudheid, bepaalde vormen van kanker helpt voorkomen, essentiële vitamines levert en … verkoelt (verrassend genoeg is de hoogste innamechilipepers worden opgemerkt in een warme klimaatzone - hete kruiden veroorzaken overmatig zweten, en zweet, verdamping, onttrekt warmte aan het lichaam, wat een aangenaam gevoel van koelte geeft).

Bovendien zorgt het ervoor dat endorfines vrijkomen, wat het gevoel van euforie kan verklaren dat we voelen na het eten van een portie van een pittig gerecht. Chili voorkomt waarschijnlijk ook de vorming van bloedstolsels, wat kan leiden tot ernstige blokkades in de bloedsomloop. Een onderzoek onder mensen in Thailand - een land waar trombose zeer zeldzaam is - wees uit dat mensen die een met chili gekruid gerecht aten, een significant, zij het van korte duur, antistollingseffect hadden. De Thaise gewoonte om bij bijna elke ma altijd chilipepers te eten, draagt ​​waarschijnlijk bij aan het regelmatig verwijderen van bloedstolsels uit bloedvaten. Chili heeft ook een gunstig effect op het hart door het cholesterol te verlagen. Dierproeven toonden aan dat doses capsaïcine, het actieve ingrediënt in chili, de productie van cholesterol door de lever remden en de concentratie in het bloed verlaagden, zelfs bij het consumeren van voedsel dat rijk is aan deze verbinding.

5. Een langere vakantie is bevorderlijk voor het beleven van het avontuur

Vakanties bieden volop mogelijkheden om van het leven te genieten. Een vakantie stelt u in staat om te ontsnappen aan uw dagelijkse routine, te genieten van vrijheid, uzelf te verwennen en uw kracht te regenereren. Vakanties zijn effectief in het verlichten van mentale en fysieke stress - onderzoek toont aan dat ze vermoeidheid, problemen met het spijsverteringsstelsel en afkeer van seks met maar liefst de helft verminderen.

De incidentie van hoofdpijn tijdens vakanties da alt van 21 naar slechts 3%. Uit één onderzoek blijkt dat lichamelijke klachten al op de 4e of 5e dag van de zomervakantie aanzienlijk afnemen.

Een vakantie is een geweldige tijd om de familiebanden te versterken. Tijdens je vakantiereizen heb je ook de mogelijkheid om mensen uit verschillende culturen en achtergronden te ontmoeten, wat je horizon verbreedt, een nieuw perspectief geeft op je eigen gewoonten en waarden. Vakanties zijn bevorderlijk voor avonturen die onvergetelijke ervaringen opleveren, en het aangaan van ambitieuze uitdagingen verhoogt het gevoel van eigenwaarde.

6. Wijn en alcohol kunnen het risico op een hartaanval verkleinen

Te veel alcohol is ongetwijfeld schadelijk. Maar als een klein dagelijks genot brengt het verrassende voordelen voor de gezondheid met zich mee. Matige drinkers leven langer en gezonder dan zware drinkers en presteren beter dan geheelonthouders. Onderzoek toont aan dat ze minder kans hebben op atherosclerose, minder hartaanvallen hebben en minder snel overlijden aan hartaandoeningen.

Maakt het soort alcohol uit? Veel gegevens spreken in het voordeel van wijn. De sterfte aan hart- en vaatziekten is het laagst in landen waar veel gedronken wordt. bij vrouwen,die wijn drinken, is het risico op een hartaanval lager in vergelijking met vrouwen die van bier en likeuren houden. Maar de Honolulu Heart Study vond dat de laagste incidentie van hartaanvallen bij Japanners (mannen) onder bierliefhebbers was. Het is de moeite waard om te weten dat alcohol alleen beschermende eigenschappen heeft als het regelmatig en in matige hoeveelheden wordt geconsumeerd. Mensen die bijvoorbeeld een keer per week dronken worden, hebben meer kans op verstopping van de kransslagaders. Het voordeel van wijn is ook dat wanneer het gedronken wordt bij de ma altijd, het ervoor zorgt dat we minder eten. In één onderzoek kregen zwaarlijvige patiënten een tijdje 3 glazen (100 ml) droge wijn. De ene groep kreeg een half uur voor de ma altijd wijn, de andere alleen bij het eten en de derde dronk wijn voor het slapengaan. Mensen die wijn dronken bij het eten vielen het meeste af. Het is bekend dat matig alcoholgebruik een gunstig effect heeft op de psyche - het vermindert nerveuze spanning, vermindert angst, verbetert de stemming en vergemakkelijkt sociale contacten.

De effectiviteit van alcohol als stimulerend middel wordt perfect geïllustreerd door een onderzoek bij een groep senioren, bewoners van een verpleeghuis. Na 2 maanden middagbier aan patiënten toe te dienen, nam het aantal zelfstandigen dat zich bewoog toe van 21 naar 74 procent. Sociale interacties verdrievoudigden en het aandeel senioren dat thorazine slikte (een krachtig kalmerend middel) daalde van 75%. naar nul.

7. Chocolade stimuleert het werk van de hersenen

Voor velen ischocoladeeen symbool van losbandigheid, voor anderen - een geschenk van de goden. We houden ervan vanwege zijn heerlijke smaak en fluweelzachte textuur. Sommigen verklaren zijn charme met het geh alte aan stimulerende cafeïne of een bepaalde hoeveelheid theobromine, die op zijn beurt de spieren meer stimuleert dan de hersenen. Chocolade is rijk aan vluchtige stoffen die het reukorgaan aangenaam irriteren met een uitgekiende samenstelling. Bovendien smelt het precies op de temperatuur van het menselijk lichaam, waardoor het "smelt in de mond".

Er zijn veel mythes ontstaan ​​over deze lekkernij, incl. dat het puistjes en tandbederf veroorzaakt. Maar onderzoek heeft nooit bevestigd dat chocolade acne veroorzaakt of huidletsels verergert. Het blijkt ook minder schadelijk te zijn voor tanden dan andere snoepjes - het bevat stoffen die waarschijnlijk het glazuur beschermen en gaatjes voorkomen.

In het licht van het laatste onderzoek kan het eten van chocolade het risico op een hartaanval of beroerte verminderen. Het heeft onder meer bloeddrukverlagende, anti-atherosclerotische en vaatverwijdende eigenschappen. Maar je moet matig zijn, want een overdreven liefde voor chocolade begunstigt onder andere obesitas en diabetes. Je kunt ongestraft 4 blokjes pure chocolade per dag eten.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Psychologie