Hoe te leven in een relatie met choleric? Welnu, je verandert het karakter van een boos persoon niet, maar je kunt methoden ontwikkelen om met zijn woede om te gaan. We presenteren 7 stappen om met een choleric in een relatie om te gaan.

Choleryk - hoe met hem leven? Vraag om hulp, wees niet verlegen

Choleryk - hoe met hem leven?Mensen die woede ervaren in een relatie, schamen zich er vaak voor en verbergen het probleem voor familie en vrienden. Ze isoleren zich en veroordelen hen tot eenzaamheid. Wellicht is dit bij jou ook het geval. Daarom moet je weten dat je het niet kunt doen zonderondersteuningvan anderen. Kijk om je heen, ga zitten met een stuk papier en maak een lijst van mensen op wie je kunt rekenen. Probeer uw eigen steungroep te creëren - zelfs als het maar één persoon is. Het is belangrijk om met iemand te gaan praten. Soms is het genoeg om gewoon te horen: "We kunnen hier doorheen komen, het komt wel goed."

Als je je tot anderen wendt, kun je emotionele steun, wijze raad of specifieke materiële hulp verwachten. Daarom is het belangrijk om goede (wederzijdse) relaties met anderen te onderhouden. En als je niemand hebt om naar toe te gaan, zoek dan professionele hulp.

Cholerische relatie: ontdoe je van valse overtuigingen

Een probleem voor mensen die verstrikt zijn in een boze relatie, is het cultiveren van mythen over liefde en woede. De meest wijdverbreide overtuiging is dat 'liefde woede zal overwinnen'. De waarheid is, hoe je het ook probeert, je zult zijn woede niet bestrijden met je toewijding. Daar is je liefde niet sterk genoeg voor! Een andere mythe is dat 'woede voorbijgaat en liefde voor altijd duurt'. Vergissing! De neiging tot woede wordt soms zachter met de leeftijd, maar het is zeker geen voorbijgaand gevoel. Een ander stereotype is: "Als hij echt van me houdt, zal hij veranderen." Niet waar! Als woede wint, heeft liefde geen kans. Er zijn veel soortgelijke mythen en helaas zijn ze moeilijk te bestrijden omdat onze opvattingen al heel vroeg worden gevormd.

Hoe te leven met choleric? Door valse overtuigingen te ontwortelen en tegen jezelf te zeggen: STOP, wanneer je merkt dat je de bovengenoemde stereotypen herha alt. Daag valse overtuigingen bewust uit en vervang ze door andere, bijvoorbeeld in plaats van "woede gaat voorbij en liefde duurt eeuwig" zeg je tegen jezelf: "woede kan liefde vernietigen". Onthoud dat de manier waarop u denkt uw persoonlijke keuze is en dat u deze op elk moment kunt veranderen.

Relatie met choleric: stel de jouwe ingrenzen

Met betrekking tot een boze man concentreren we ons meestal op zijn acties en behoeften, waarbij we onszelf vergeten. Een 'goede' vrouw probeert bij haar boze man te passen, die toch nooit gelukkig met haar zal zijn. Probeer in plaats daarvan vast te stellen waar uw tolerantiegrens ligt. Vraag jezelf af hoe lang je slachtoffer wilt zijn. Door limieten in te stellen, creëer je een onzichtbare beschermende barrière. Slachtoffers van woede hebben, net als medeverslaafden, de neiging hun eigen behoeften te vergeten, de ander constant onder controle te hebben en zichzelf op te geven.

Om dat te veranderen, moet je leren een beetje egoïstisch te zijn over een cholericus. Probeer je interesses te ontwikkelen, ontmoet mensen (niet in de kring van je boze partner). Begin elke dag met een bepaalde hoeveelheid tijd aan jezelf te besteden (je kunt naar het zwembad gaan, met een boek een kopje koffie drinken of iets anders doen wat je leuk vindt).

Neem indien mogelijk afstand van de persoon die ontploft (kom op zulke momenten niet dichtbij). Zoek naar eenvoudige manieren om u te helpen gezond te blijven en u goed te voelen. Gebruik in geen geval zelfvernietiging (alcohol drinken, overmatig gebruik van drugs)! Nog een ding - irriteer nooit opzettelijk iemand die boos is. En als woede verandert in huiselijk geweld, ren dan naar de veiligheid en zoek onmiddellijk hulp.

Relatie met choleric: help hem niet boos worden

Hoe te leven met choleric?Gedraag je niet op manieren die je boosheid vergrotenHou op aardig te zijn, bied geen excuses aan - het is niet jouw schuld dat hij boos wordt. Als je je constant verontschuldigt, laat je jezelf weten dat je je verantwoordelijk voelt voor zijn woede. Zwijg niet, doe niet alsof er niets is gebeurd en onderschat de effecten van zijn woede niet - laat hem ervoor antwoorden.

Stop met naar hem te luisterenWanneer woede losbarst, escaleert het - de boze persoon spreekt sneller en luider. Hoe langer je luistert, hoe opgewondener ze wordt. De beste manier is om weg te lopen of op te hangen zodra je een boze toon hoort.

Behandel een woedend persoon dicht bij je als een vreemde- rechtvaardig hem niet en bescherm hem niet tegen de gevolgen. Als we mishandeld worden, is de slechtste tactiek om er niets over te zeggen. Het beste - de andere persoon ervan bewust maken dat hij ons pijn doet.

Reageer met betrekking tot choleric niet met woede op woede

Het is niet meer dan normaal dat we op dezelfde manier willen reageren op woede. Voor mensen die nerveus zijn, is dit echter niet goed. Het is rustig, constructief om je ontevredenheid te uitenveel gezonder, veiliger en geeft betere resultaten. Wat kun je doen als de uitbarsting van een ander je boos maakt? Praat in plaats van boos te reageren.

  • Een goede manier om spanning te verlichten is humor. Een grapje kan je niet alleen helpen, maar ook de emoties van de gesprekspartner kalmeren.
  • Probeer ook te oefenen. Als je voelt dat je op ontploffen staat, ga dan wandelen of rennen.

Weersta stress

Een relatie met een cholericus is als zitten op een actieve vulkaan. Daarom moet u van tevoren leren uw stressniveau te verlagen. U kunt dit doen door positieve, geruststellende uitspraken tegen uzelf te herhalen (bijv. "Hij kan zichzelf niet beheersen, maar ik wel").

Het is ook belangrijk om een ​​automatische ontspanningsreactie te ontwikkelen. Het enige wat u hoeft te doen is comfortabel en rustig zitten, natuurlijk door uw neus ademen, terwijl u mentaal één woord, zoals 'één', herha alt terwijl u uitademt. Het belangrijkste is om jezelf elke dag op deze manier van ontspannen te trainen.

Oefen het omgaan met de woede van een andere persoon in je verbeelding door je de specifieke situatie en je gedrag voor te stellen.

Cholerisch? Hoe met hem te leven - soms is er geen andere optie dan weg te rennen

De voorgestelde methoden werken niet altijd. Als de woede van de persoon met wie je verwant bent pathologisch is en je veiligheid in gevaar brengt, is het beter om te overwegen om uit elkaar te gaan, ook al brengt dat veel problemen met zich mee.

Belangrijk

Hoe om te gaan met je eigen woede?

Woede in verband met een choleric meestal een feedback. Als iemand boos op ons is, reageren we ook impulsief. Hoe kunnen negatieve emoties worden gecontroleerd? Het tegengif.webp voor woede is ontspanning. Om echt te ontspannen, moet je je spieren ontspannen en je gedachten tot rust brengen. Als we boos worden, spannen we al onze spieren. Het noradrenalinegeh alte in het bloed stijgt en u voelt dat u onmiddellijk iets moet doen om de spanning los te laten. Om woede te beheersen, moet je deze fysiologische processen kunnen beïnvloeden. De ontspannen spieren sturen de boodschap naar de hersenen dat het gevaar voorbij is, en we worden niet meer boos.

Gebruik bewuste ademhalingstechnieken om dit te leren (de effectiviteit is bevestigd door onderzoek). Meditatie-oefeningen, zoals yoga of tai-chi, zijn ook nuttig om je gedachten tot zwijgen te brengen. Ontspanningstechnieken moeten worden gebruikt voordat je woede uit de hand loopt.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie