Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Tijdens de zwangerschap kun je zoveel mogelijk werken, maar nu moet je extra goed voor jezelf zorgen en goede arbeidsomstandigheden. Veel vrouwen hebben een zogenaamde baan. zittend - aan het bureau, voor de computermonitor. Meerdere uren in zo'n houding blijven is voor iedereen een last, temeer daar een zwangere vrouw voor hygiëne moet zorgen om rugpijn en zwelling niet te verergeren.

Zwanger werkendat goed loopt is zelfs aan te raden. Het is een gemeenplaats om de oude waarheid eraan te herinneren dat zwangerschap geen ziekte is en u niet vertraagt ​​van uw werk - tenzij het natuurlijk zonder complicaties verloopt. Je kunt en je moet werken. Hoe dan ook, er zijn steeds meer vrouwen die het leuk vinden wat ze doen en zich niet eens kunnen voorstellen dat zwangerschap iets zal veranderen. Sommige veranderingen zijn echter aan te raden, want in deze bijzondere toestand moet je ook extra goed voor jezelf zorgen, let dus goed op de omstandigheden waarin je werkt.

Werktijd achter de computer tijdens de zwangerschap

De regelgeving bepa alt dateen zwangere vrouwniet meer dan 4 uur per dag achter het computerscherm mag werken (Beschikking van de Ministerraad van 10 september 1996). Algemeen wordt aangenomen dat dit komt omdat de monitor schadelijke elektromagnetische golven afgeeft. Zo is het echter niet helemaal. Er zijn geen gezaghebbende studies die aantonen dat computerwerk een negatief effect heeft op de ontwikkeling van de zwangerschap. Sommigen verwijzen naar oude onderzoeken van meer dan 20 jaar, toen alleen ouderwetse monitoren in gebruik waren. Momenteel zijn de meeste moderne liquid crystal monitors (LCD), die een elektromagnetisch veld genereren dat zelfs enkele tientallen keren kleiner is dan traditionele monitoren - dus het is veilig om ermee te werken. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over straling, want die is minimaal en ongevaarlijk.

De voorschriften zijn er echter - de werkgever mag een zwangere vrouw niet verplichten om meer dan 4 uur per dag bij de monitor te werken (ongeacht het type monitor). Indien het niet mogelijk is de arbeidsduur te verkorten, is de werkgever verplicht de werknemer over te plaatsen naar een andere baan, en indien die mogelijkheid niet bestaat, haar tijdelijk te ontheffen van de verplichting om arbeid te verrichten (met behoud van haar bezoldiging). Bij problemen met de handhaving van deze bepaling dient u contact op te nemen met de Landelijke Arbeidsinspectie

Arbeidsomstandigheden achter de computer tijdens de zwangerschap

Aan het werk meteen belangrijker probleem dan blootstelling aan elektromagnetische velden is de belasting van de ogen en het bewegingsapparaat. Met andere woorden, langdurig in een, vooral de verkeerde, houding blijven doet meer kwaad dan bestraling. De effecten van te lang voor de monitor zitten zijn onder meer: rug- en nekpijn, gezwollen benen (als gevolg van een stoornis in de bloedsomloop), carpa altunnelsyndroom, oogproblemen, veel van deze aandoeningen zullen u waarschijnlijk krijgen vanwege zwangerschap, dus probeer ze niet door uw werk te laten verergeren. De apparatuur bepa alt voor een groot deel de arbeidsomstandigheden. Een goede bureaustoel moet bijvoorbeeld niet alleen in hoogte verstelbaar zijn, maar ook verstelbare (horizontaal en verticaal) armleuningen en de hoek van de rugleuning, zodat deze kunnen worden aangepast aan de parameters van je lichaam. De juiste werkhouding is wanneer de rug recht en ondersteund is - over de gehele lengte of in ieder geval in het lumbale deel, de benen haaks op de knieën gebogen zijn en de voeten het gehele oppervlak van de vloer raken (ze mogen niet hangen in de lucht). De monitor moet recht worden geplaatst, ongeveer 50 cm van het gezicht, en de bovenrand moet 20-50º onder de zichtlijn zijn (een te hoge positie van de monitor, bijv. op een standaard, dwingt u om uw hoofd op te tillen en nekpijn veroorzaakt). Tijdens het schrijven moeten de onderarmen op de armleuningen worden geplaatst, precies ter hoogte van het bureaublad, en de polsen mogen niet in de lucht hangen - ze moeten op het bureau rusten.

Belangrijk

U hebt het recht om dit te doen

  • Zwangere vrouwen mogen niet overwerken of 's nachts werken. Het is ook niet toegestaan ​​om haar buiten haar vaste werkplek te delegeren zonder haar toestemming (Art. 178 lid 1 van de arbeidswet).
  • De werkgever is verplicht een zwangere vrouw van het werk te ontslaan voor elk door een arts opgedragen onderzoek, ook al zal ze er meerdere dagen achter elkaar voor gaan (Art. 185 par. 2 van de arbeidswet).
  • Een zwangere vrouw kan de werkgever een individuele arbeidstijdregeling voorstellen, bijvoorbeeld dat ze twee uur eerder (of later) komt en dienovereenkomstig eerder (of later) vertrekt. De werkgever hoeft hier echter niet mee in te stemmen (Art. 142 van de Arbeidswet).

Hoe een werkplek zo in te richten dat deze ergonomisch en comfortabel is tijdens de zwangerschap

Je hebt geen invloed op welk bedrijf je materiaal voor je werk levert, maar je kunt zelf veel doen om de belasting zo laag mogelijk te houden.

  • Plaats de monitor recht voor u zodat u uw bovenlichaam niet hoeft te draaien tijdens het werken.
  • Zorg ervoor dat het scherm loodrecht op het raam staat - deze instelling is het beste voor uw ogen (in andere gevallen kan het licht u verblinden of reflecteren op de monitor).
  • Ga rechtop zitten, leun met uw rug tegen de stoel - dit ontlast de wervelkolom en verlicht rugpijn.
  • Als de stoel te hoog is en u uw voeten niet op de grond kunt zetten, moet u een voetensteun hebben. Vraag ernaar bij je werkgever - hij moet het krijgen, of iets gebruiken in plaats van bijvoorbeeld een antislip voetsteun in een kinderbadkamer. Door een voetensteun te hebben en niet één been over het been te vouwen, vergemakkelijkt u de bloedcirculatie in de benen, waardoor zwelling en spataderen worden voorkomen.
  • Als u veel schrijft of met een muis werkt, zorg dan voor gelpads die uw polsen effectief ontlasten. Als de werkgever ze niet verstrekt, kunt u ze zelf kopen (ongeveer PLN 20).
  • Blijf niet de hele tijd achter uw computer (of uw bureau) zitten. Neem minimaal één keer per uur een pauze van enkele minuten: sta op en ga naar de keuken, het toilet of een collega aan de andere kant van de gang. Zo'n wandeling of vervanging van gymnastiek (rekoefeningen, doorbloeding van de schouders, nek en polsen) verhoogt de beweeglijkheid van de gewrichten en verbetert de bloedsomloop. Ook kun je zittend aan het bureau bijvoorbeeld cirkels maken met je voeten door je enkel te draaien.

Wat is er nog meer de moeite waard om te onthouden tijdens de zwangerschap

  • Zorg dat u altijd een fles mineraalwater of sap (geen toegevoegde suikers!) bij de hand heeft - probeer minimaal 2 liter vocht per dag te drinken.
    • Bewaar gezonde snacks in je bureaula. Aan het begin van de zwangerschap kunnen ze misselijkheid verlichten (bijv. beschuit, gemberkoekjes of … ijshoorntjes). Op zijn beurt zal de levering van gedroogd fruit, noten of mueslirepen je beschermen tegen de onaangename en ongezonde aanval van "wolvenhonger".
  • Ventileer de kamer vaak - frisse lucht zal je zuurstof geven en de hoeveelheid stof en andere vervuilende stoffen verminderen.
  • In de winter de lucht bevochtigen - bijvoorbeeld door een natte handdoek aan de radiator te hangen.
  • Vermijd rokers
maandelijks "M jak mama"

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Zwangerschap