Slapeloosheid wordt vaak in verband gebracht met chronische ziekten. Elke chronische ziekte is moeilijk te accepteren. Het therapieregime, de noodzaak om een ​​speciaal dieet te volgen, staat niet toe dat iemand een zorgeloos leven leidt. De situatie wordt nog moeilijker wanneer slapeloosheid wordt toegevoegd aan de problemen die het gevolg zijn van de onderliggende ziekte. Welke chronische ziekten kunnen slaapproblemen veroorzaken? Hoe slapeloosheid te genezen bij een chronische ziekte?

Er is een wederzijdse relatie tussen chronische ziekte en slapeloosheid . Aan de ene kant verslechteren de ziekte zelf of de daaruit voortvloeiende aandoeningen de slaapkwaliteit, aan de andere kant kan slaapgebrek de symptomen van de ziekte verergeren. Mensen die chronische pijn ervaren, hebben het vaakst last van slaapstoornissen. De slaap wordt ook belemmerd door aandoeningen van het spijsverteringskanaal, hart- en vaatziekten en aandoeningen van de luchtwegen, evenals door stofwisselings- en psychische aandoeningen.

Slapeloosheid en chronische ziekten - welke ziekten veroorzaken slapeloosheid?

De bekendste is het mechanisme van de onderlinge relatie tussen slapeloosheid en hypertensie. Het probleem komt neer op de overstimulatie van het sympathische zenuwstelsel, wat resulteert in hoge bloeddruk gedurende de dag en nacht, maar ook slapeloosheid.

In veel wetenschappelijke onderzoeken is bewezen datmensen met chronische slapeloosheid een 2-3 keer groter risico hebben op hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen .

Hetzelfde geldt voor hormonale stoornissen. Slapeloosheid kan zowel een overmaat als een tekort veroorzaken, zoals bijvoorbeeld het geval is bij hypothyreoïdie.

In de loop van veel chronische ziekten neemt de activiteit van pro-inflammatoire factoren toe die van nature in ons lichaam voorkomen en de afweermechanismen reguleren. Een daarvan is interleukine 6.

Het is bewezen dat de verhoogde concentratie van deze stof niet alleen chronische ontstekingen in het lichaam in stand houdt, maar ook bijdraagt ​​aan slapeloosheid. Dus een behandeling om ontstekingen onder controle te houden, verbetert tegelijkertijd de slaapkwaliteit.

Het belang van een goede nachtrust bij chronisch zieke patiënten is bewezen door Britse wetenschappers. Hun klinische onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die chronische pijn ervaren maar goed slapen, minder handicaps hebben en een grotere tevredenheid met het leven hebben.

Daarom is het het waardstel de inname van pijnstillers zo in dat hun sterkste effect 's nachts is.

Ontdek wat u kunt doen om beter te slapen

Slapeloosheid en chronische ziekte - welke medicijnen verstoren de slaap?

Deze omvatten medicijnen voor de behandeling van bronchiale astma, statines om cholesterol te verlagen, steroïden voor artritis, bètablokkers voor hoge bloeddruk en diuretica, die frequent urineren veroorzaken.

Benzodiazepinen die worden gebruikt bij slapeloosheid vormen een speciale groep omdat ze, zo blijkt, de slaap aanzienlijk verminderen.

Geneesmiddelen die de onderliggende ziekte behandelen, hoeven niet altijd te worden vervangen door geneesmiddelen die de slaap niet verstoren, maar u moet er met uw arts over praten.

Behandeling van chronische slapeloosheid

Chronische slapeloosheid ontstaat wanneer we niet omgaan met kortdurende en accidentele slapeloosheid. Onze gewoonten en gedrag in de lente liggen vaak aan de basis van slapeloosheid.

Als we tv kijken, een boek lezen of eten terwijl we in bed liggen, kun je een ontspannen slaap vergeten. En als we niet in slaap kunnen vallen, de rammen tellen of herinneringen aan vakantie visualiseren, maken we de situatie alleen maar erger.

De basis van een goede slaap is om te kalmeren, de hersenen te kalmeren, en het tellen van rammen of het oproepen van beelden uit het verleden dwingt het om actief te zijn.

In de strijd tegen slapeloosheid moet je geduld hebben. Erken dat verbetering niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Als we de volgende nachten niet kunnen slapen omdat onze man bijvoorbeeld snurkt, groeit de angst in ons en hebben we weer een slapeloze nacht.

Het heeft geen zin om je ogen te sluiten en in bed te liggen als de slaap niet komt. Het is dan beter om op te staan, iets interessants te doen en pas weer naar bed te gaan als je je slaperig voelt.

Slapeloosheid en chronische ziekte - pas op voor slaappillen

De gemakkelijkste manier zou zijn om de pil te slikken en de hele nacht door te slapen. Maar dit kan een oplossing zijn voor mensen die last hebben van kortdurende, episodische slapeloosheid - veroorzaakt door problemen op het werk, een stressvolle gebeurtenis.

Voor chronische slapeloosheid werkt het niet. Bovendien leidt het vaak tot verslaving en - paradoxaal genoeg - is het de oorzaak van aanhoudende slapeloosheid.

U kunt omgaan met onbedoelde slapeloosheid door vrij verkrijgbare middelen te gebruiken, bijv. kruidengeneesmiddelen.

Aan de andere kant moet de behandeling van chronische slapeloosheid worden beslist door een arts, die eraan moet denken om de preparaten zo te kiezen dat ze geen wisselwerking hebben met medicijnen die worden ingenomen als gevolg van een chronische ziekte.

  • Wat te eten om goed te slapen? Dieet voor slapeloosheid
  • Oorzaken van slapeloosheid:waarom kan je niet slapen?
  • Slapeloosheid - hoe ermee om te gaan? Manieren om slapeloosheid te bestrijden
  • Slapeloosheid - onderschat uw slaapproblemen niet
Het zal nuttig voor je zijn

10 goede gewoonten

  • Ga uit bed als u zich niet slaperig voelt
  • Vermijd onaangename gesprekken voordat u naar bed gaat
  • Maak je geen zorgen dat je de volgende nacht weer slapeloos bent.
  • Voordat u naar bed gaat, kunt u ontspannen terwijl u naar rustgevende muziek luistert of leest.
  • Combineer een onwel voelen overdag niet met een slapeloze nacht. Zoek een andere oorzaak, bijv. hoofdpijn, nervositeit
  • Haal de tv uit de slaapkamer, de klok tikt luid, dek de ramen goed af, houd de lucht bevochtigd en de temperatuur niet te hoog (bij voorkeur 18-20ºC).
  • Kweek goede gewoonten aan: ga naar bed en sta tegelijkertijd op en zorg ervoor dat de slaap ongeveer 6 uur is.
  • Plan je trainingen in de middag. Als gevolg hiervan zal fysieke vermoeidheid de slaap versnellen en verdiepen.
  • Drink 's middags geen koffie of energiedrankjes
  • Blijf zoveel mogelijk in de zon en in de winter in goed verlichte kamers.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie