Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

De tabel met calorieën in groenten stelt u in staat om te controleren hoeveel calorieën de voedingsmiddelen zijn die de basis van ons dieet zouden moeten vormen. Check dus hoeveel calorieën groenten hebben - incl. bloemkool, aardappelen, wortelen, uien en bieten.

Calorietabel - groentenbewijst grotendeels dat groenten niet alleen gezond zijn, maar ook caloriearm. Vergeet niet dat groenten de basis van je dieet moeten vormen - volgens de aanbevelingen van het Food and Nutrition Institute zouden ze de helft van de ma altijden moeten vormen die je elke dag eet. Dus kijk watcalorische inhoud van groenten wordt gepresenteerd

Hoeveel calorieën bevatten groenten - groenten met de minste calorieën

1. Groenten met de minste calorieën: groene komkommer

Een van de minst calorische groenten is groene komkommer - 100 g van het product bevat slechts 15 kcal. De eigenschappen zijn grotendeels vergelijkbaar met … een watermeloen. Beide producten bevatten veel water - een komkommer bestaat voor 96% uit - en het is vooral hierdoor dat het caloriearm is. Aan de andere kant hebben ze weinig voedingswaarde. Komkommerschil is zeer gunstig, omdat het sterolen bevat die het cholesterolgeh alte in het bloed verlagen. Groene komkommer heeft ook een gunstig effect op het spijsverteringsproces, versnelt de vetverbranding en de afvoer van gif.webpstoffen uit het lichaam. Komkommer heeft een lage glycemische index - 15.

2. Groenten met de minste calorieën: courgette

Courgette is net zo calorisch als komkommer - 100 g van het product bevat 15 kcal. Courgette ondersteunt het metabolisme, het is ook rijk aan kalium, voorkomt het vasthouden van water in het lichaam en versnelt daarmee het gewichtsverlies. Courgette wordt gebruikt in een detoxdieet omdat 90 procent van de inhoud uit water bestaat.

3. Groenten met de minste calorieën: zuurkool

Hoeveel calorieën heeft zuurkool? Iets meer dan groene komkommer en courgette - 19. Het gebruik ervan wordt aanbevolen voor mensen die afvallen vanwege het hoge vezelgeh alte en het feit dat het snel een gevoel van volheid veroorzaakt. Zuurkool bevat vitamine B, vitamine C, niacine en vitamine E, evenals bètacaroteen en mineralen.

Lees ook: Hoe werkt het kooldieet

Wij raden aan src="odchudzanie/6375909/tabela_kalorii_warzywa_sprawd-_ile_kalorii_maj_warzywa.png.webp" />

Auteur: Time S.A

  • Diëten beschikbaar zonderhet huis verlaten
  • Boodschappenlijstjes aangepast aan het soort dieet
  • Basis met meer dan 2000 ma altijden
  • Noodzakelijke informatie over ingrediënten
  • Voedingsspecialistische zorg
  • Mogelijkheid om het dieet te integreren met het trainingsplan
Meer te weten komen

Hoeveel calorieën hebben groenten: de meest calorierijke groenten

1. De meest calorierijke groenten: bonen

Zowel witte als zwarte bonen zijn erg calorierijk - ze bevatten respectievelijk 333 en 341 kcal. Mensen die aan het afvallen zijn, hoeven het echter niet op te geven - het is een rijke bron van vezels en bevredigt snel het gevoel van volheid. Daarnaast bevat het lecine en mineralen: calcium, fosfor, kalium.

2. De meest calorierijke groenten: erwten

Erwten bevatten iets minder calorieën dan bonen - 293. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat het grote hoeveelheden voedingsvezels, B-vitamines (inclusief pantotheenzuur en foliumzuur), mineralen, vitamine C, vitamine E, vitamine K. De glycemische index van gekookte erwten is 22.

3. De meest calorierijke groenten: maïs

100 gram maïskolven bevatten 86 kcal, maar het is de moeite waard om met mate te consumeren. Waarom? Het bevat antioxidanten: bètacaroteen en luteïne, het is een waardevolle bron van selenium, omega-3-zuren, vitamine E en vezels. het heeft echter een hoge glycemische index van 65.

Groenten - calorieën tabel

Hoeveel calorieën bevatten groenten?Check it out dankzij onze tafel!

Calorietabel: groenten (kcal / 100 g)

2517723143434940mierikswortel48152314940263373413413129381491825272325311927471122311886411518
aubergine
chocwinka
tuinbonen
broccoli
Spruitjes
rode biet
rode biet
ui
courgette
witlof
knoflook
rode biet
pompoen
witte bonen, droog333
rode bonen, droog
zwarte bonen, droog
mungobonen
sperziebonen
droge erwten
doperwtjes, peulen
boerenkool
squash
bloemkool
koolrabi
kappertjes, eetlepel
witte kool
rode kool
zuurkool
savooiekool
artisjokken
tomatenketchup
alfalfaspruiten
sojascheuten
maïskolf
maïs in blik61
wortel
komkommer
tomaat

Bron: VS. Ministerie van Landbouw

Het zal nuttig voor je zijn

Controleer ook:

CALORIEN TABEL: snoep

CALORIEN TABEL: fruit

CALORIENTABEL: vis en zeevruchten

CALORIENTABEL: vlees en vleeswaren

CALORIENTABEL: brood en graanproducten

CALORIENTABEL: melk en melkproducten

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken