Dr. Hay's aparte dieet vereist niet dat we calorieën tellen. Het basisprincipe is om eiwitten te scheiden van koolhydraatproducten. Een goede combinatie van producten is de bepalende factor voor het succes van een dieet. Het is ook belangrijk dat de gerechten alleen in olijfolie worden gebakken of gestoofd en gestoomd. We bieden recepten waaruit u een menu kunt samenstellen in het dieet van Dr. Hay.

Receptenaangeboden door deHaya Apart Dieetvereisen een zorgvuldige scheiding van eiwit- en koolhydraatproducten. Laten we daarom een ​​gedetailleerde lijst maken van drie productcategorieën om te weten wat niet met elkaar te combineren is. Hierdoor stel je gemakkelijk eenmenu samen in een apart dieet

Hay's splitdieet: recept voor gebakken appel met muesli en kaneel

Ingrediënten:

  • 30 Ik speel muesli
  • een appel
  • een theelepel kaneel
  • theelepel bruine suiker

Voorbereiding:

Snijd 1/3 deel van de appel en verwijder de pitjes van beide delen. Binnen, giet muesli gemengd met kaneel en suiker. Dek af met de gesneden bovenkant van de appel en zet in een voorverwarmde oven op 180 graden C. Bak ongeveer 25 minuten

Dr. Hay's split-dieet: recept voor Fettuccine-noedels met groenten

Ingrediënten:

  • Fettuccine volkoren pasta (linten - 100 g)
  • sperziebonen (25 g)
  • cherrytomaatjes - 4 stuks
  • halve gele paprika
  • rucola (20 g)
  • olijfolie (2 eetlepels)
  • teentje knoflook
  • Provençaalse kruiden

Voorbereiding:

Kook de sperziebonen en giet ze af. Snijd de cherrytomaatjes in vieren en de paprika in blokjes. Doe de pasta erin en kook deze ongeveer 15 minuten in lichtgezouten water. Bak alle groenten met gesnipperde knoflook in olijfolie. Combineer ze vervolgens met de pasta en breng op smaak met Provençaalse kruiden en bestrooi met rucola.

Hay's split-dieet: recept voor hardgekookte eiersalade

Ingrediënten:

  • hardgekookt ei,
  • bieslook,
  • sla,
  • eetlepel mayonaise,
  • paprika,
  • ui,
  • vinaigrettesaus

Bereiding:Hardgekookt ei en paprika in blokjes gesneden. Snijd de uiin dunne strepen. Scheur de sla met je vingers. Doe alles in een kom en meng. Voeg dan een eetlepel mayonaise en gehakte bieslook toe. Meng opnieuw. Breng de salade op smaak met de vinaigrettesaus.

Categorie:

Afslanken