✅ Calorietabel: brood en graanproducten

De tabel met calorieën in brood en graanproducten is niet alleen nuttig voor mensen met een dieet, maar ook voor liefhebbers van brood, broodjes en verschillende soorten gries. Check dus hoeveel calorieën brood en graanproducten bevatten.

De calorietabel voor brood en graanproductenhelpt u bij het samenstellen van uw dagmenu. Het is de moeite waard eraan te denken dat het eten van graanproducten, met name volle granen, door het Food and Nutrition Institute als zeer belangrijk wordt aanbevolen - direct na fruit en groenten.

Hoeveel calorieën heeft brood?

1. Het meest calorische brood

De calorische inhoud van verschillende soorten brood is niet veel anders - tarwebrood kan als het meest calorisch worden beschouwd - 100 gram bevat 257 kilocalorieën, iets minder in gewoon brood - 248 kcal en zeefbrood - 220 kcal. Als je één tarwebroodje eet, krijg je 173 kcal extra. In termen van calorieën is pitabroodje echter de leider - in zijn 100 gram kunnen we 262 kilocalorieën vinden.

De echte caloriebommen zijn ook: maanzaadbroodje - 352 kcal en marmeladebroodje - 343 kcal.

2. Brood met de minste calorieën

Minder calorieën, en dus - aanbevolen voor mensen met een dieet - is roggebrood - in 100 gram bevat het 240 kcal, en ook eiwitten, koolhydraten, aminozuren, lipiden, voedingsstoffen en mineralen. Volkorenbrood met honing is minder calorisch, dat heeft 225 kcal per 100 gram.

Hoeveel calorieën hebben gries?

De minste calorische onder de gries is gekookte bulgur - 83 kcal per 100 g. Direct erachter is griesmeel - ongeveer 88, geroosterde boekweit met 92 kcal, en dan parel - gekookt bevat 123 kcal in 100 gram van het product ( volgens USDA FoodData Central).

Hoeveel calorieën heeft bloem?

Het zeer populaire tarwemeel staat in het midden van de calorische waarde van dit soort producten - het bevat 347 kcal, dit type bloem heeft ook een hoge glycemische index - 90. Krupczatka-meel op zijn beurt in 100 gram heeft 354 kcal en Pozna-meel - 343 kcal. Tarwemeel in termen van het aantal kilocalorieën is veel hoger dan sojameel, met 424 (maar een lage glycemische index - slechts 25). Boekweitmeel is het minst calorisch - 335 kcal

Hoeveel calorieën heeft rijst?

Gezien het aantal calorieën, die in verschillendesoorten rijst zijn vergelijkbaar. Witte rijst bevat 344 kcal en bruine rijst - 322. Daarentegen heeft bruine rijst een glycemische index van 50, en witte rijst - 70, dus donkere rijst is zeker aan te raden voor mensen die aan het afvallen zijn.

Lees ook: Voedingswaarden van gries