Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Snel dieet - elk organisme zal er anders op reageren, maar één ding is zeker. In 3 dagen kun je tot 1,5 kg afvallen, en als je het nog eens 3 dagen verlengt, heb je de kans om twee keer zoveel gewicht te verliezen. De basisprincipes van een snel dieet zijn: veel vocht, kleine porties en regelmatige eettijden, evenals wandelen en … langzaam eten.

Een snel dieetis handig voor een avondje uit of als je je traag voelt. Issnel dieeteffectief ? Elke ochtend begint met sap. Zelfs als je niet hebt geïnvesteerd in een elektrische sapcentrifuge, duurt het handmatig persen van een sinaasappel of grapefruit niet meer dan 2 minuten. Zo'n sap is een bom met vitamine C. Het zal je verfrissen, je energie geven en helpen om de juiste stofwisseling te stabiliseren.

Zet dan een kopje slappe koffie met melk of thee, twee volkoren broodcroutons, waar je een halve theelepel honing op kunt doen, plus suikervrije magere yoghurt. Het wordt een licht ontbijt dat je voorziet van koolhydraten, vezels en calcium.

Snel dieet - drink zoveel als je wilt

In ditdieet mag je zoveel drinken als je wilt! Maar niet alles is toegestaan. Het is absoluut verboden om kant-en-klare dranken te maken, zelfs die van het "light" type. Natuurlijk kun je in de eerste plaats mineraalwater drinken, maar… licht koolzuurhoudend water. Fijne bubbels zorgen voor een gevoel van reiniging van binnenuit, en zorgen ook voor de nodige minerale zouten.

Als je verslaafd bent aan frisdrank, is dit een goed moment voor afkicken. Beperk ook koffie, je kunt het alleen als ontbijt drinken, want als je dit dieet volgt, moet je goed slapen. Vervang het door groene thee die rijk is aan antioxidanten.

Snel dieet - soep voor de lunch

Tijdens dit snelle dieet heb je alleen bij elk diner een kom groentesoep nodig. Je kunt zalmfilet toevoegen (selderij, twee wortelen, selderij, prei, een handvol quinoa, zalmfilet, verse dille). Na het koken van de groenten tot ze zacht zijn, voeg je de pap en filet toe en laat je nog 5-10 minuten sudderen. Op het einde gooi je er verse dille bij.

Zure soep met ei, een stukje witte worst en aardappelen of bouillon op magere kipfilet met gegoten noedels of groentesoep met gember en rijstnoedels zijn een heerlijke soep voor koude dagen.

Je kunt ook roomsoep maken van alle groenten - courgette, selderij, prei. Dan is een portie voor 1 persoon 25 tot 30 gram groente. De bereiding van de roomsoep duurt niet langer dan 20 minuten (Snijd de groenten in kleine stukjes - de keuze zoals hierboven - kook ze in een beetje gezouten water. Mix, voeg gehakte peterselie toe.

Je kunt het eten met croutons of bladerdeeg, geroosterde pompoen- of zonnebloempitten of geraspte kaas). Voeg in plaats van boter een theelepel olijfolie toe aan de afgewerkte soep, die al op het bord ligt). Dergelijke soepen zijn rijk aan vitamines, minerale zouten. En heb je een verhoogde behoefte aan eiwitten, maak dan soep met vlees, vis of peulvruchten (bonen, doperwten, rode of groene linzen).

Het voordeel van zo'n koken is dat vetvrije soep dieetvoeding is en tegelijkertijd rijk aan voedingsstoffen. Bovendien zijn de soepen goedkoop. Bijkomend voordeel van een snel dieet is dat je afv alt en je portemonnee dikker wordt.

Snel dieet - langzaam eten

Langzaam eten, goed kauwen en slikken zorgt ervoor dat de hersenen het "genoeg is genoeg" signaal sneller ontvangen. Dan is er geen risico op overeten. En zelfs als je gewicht na twee dagen gebruik van het snelle dieet laat zien dat je minder bent afgevallen, zal je zeker een platte buik hebben en zal je favoriete jeans zonder problemen vastzitten.

Controleer wat uw dagelijkse calorieën zijn

Snel dieet - wandelingen

Niemand hoeft er vandaag nog van overtuigd te zijn dat fysieke activiteit de basis is van welzijn, het kan een gewone wandeling zijn. Het heeft als voordeel dat je niet moe wordt en sowieso calorieën verliest, je cholesterol wordt verlaagd, je bilspieren steviger worden, je bloedsomloop beter gaat werken en daardoor je hart gezonder wordt, en als je naar werk en laat uw auto in de garage, u draagt ​​ook bij aan het welzijn van de planeet.

  • Haver dieet
  • Eendagshavermoutdieet, dat is lekker met nuttige

Jojo-effect - hoe het te vermijden

Ben je afgevallen? Goed gedaan! Dit is echter niet het einde van de weg naar een slank figuur. Het behouden van het bereikte gewicht is net zo veeleisend als het dieet. Hoe het jojo-effect te voorkomen. Hoe te eten na een dieet? Luister naar de diëtist en gezondheidscoach Elżbieta Lange.

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken