In veel landen is Kerstmis het hoogtepunt van het jaar. Het is een periode van vreugde, vrijgevigheid en… ongekende vraatzucht. Tijdens de feestdagen bereiden we zorgvuldig zeer calorische, feestelijke gerechten. We eten veel en zitten vol, en dan worden we vaak ziek. Hoe bereid je een gezonde vakantie voor en voorkom je dat je een paar kilo's aankomt?
Kerstavondis de meest ontroerende en plechtige avond van het jaar. DeKerstmisbegint, deze zeer familievakanties, vol met verschillende mooie tradities en sublieme stemming. De gerechten die tijdens het kerstavonddiner worden geserveerd, worden beschouwd alsvastengerechten , maar zijn zegezond?Volgens de traditie worden ze bereid zonder het gebruik van vlees producten. Het wordt niet gebruikt voor het bakken van reuzel, spek of boter. Er wordt die avond geen vlees, gelei, room of melk gegeten.
Kerstavondgerechten - verplichte lijst
Op de tafel staan vis, stoofpot met champignons, borsjt, gedroogde soep, brood, kool met erwten, noedels met maanzaad, gries met pruimen, dumplings met champignons.
Dierlijk vet wordt niet gebruikt om kerstavondgerechten te bereiden, daarom moeten gerechten bereid volgens oude recepten van nature caloriearm zijn.
Natuurlijk kun je overdrijven met de hoeveelheid gegeten gerechten, maar over het algemeen zijn kerstavondgerechten veilig voor onze maag.
Na het dieet op kerstavond staan we voor een uitdaging - het beleven van de twee dagen van Kerstmis. Het is geen gemakkelijke periode. Alle familiebijeenkomsten, gezamenlijke diners en afternoontea zijn bevorderlijk voor overmatige consumptie van voedsel. Laten we eerlijk zijn - alle kerstgerechten: pens, bouillon, varkensknokkels, ribben, gevuld vlees en gebak zijn geen dieetgerechten.
Kerstavondgerechten - wat te doen om goed te verteren
Een extra moeilijkheid voor ieder van ons is het feit dat het in Poolse huizen gebruikelijk is om de hele dag aan tafel te blijven zitten. We gaan voor het ontbijt aan tafel zitten en blijven er tot het avondeten achter, zonder te stoppen voor een wandeling of amusement in de frisse lucht.
Meestal verliezen we ons gezond verstand en vervallen we in vakantievreugde. En ons arme spijsverteringskanaal moet dit overschot alleen verwerken.Je helpt hem door vlees- en vistraktaties te combineren met groenten - deels rauw, deels gekookt. Je kunt het kerstmenu ook opfleuren met een paar gedroogde vijgen of abrikozen - ze helpen aanslag in de darmen "weg te vegen".
Kerstavondgerechten - met mate eten
Er is geen beter advies dan alles wat lekker, geurig en uiterst verleidelijk is, met mate te eten. Als we een paar dagen voor het oudejaarsbal niet willen lijden door 2-3 onschuldig opgekomen kerstkilo's, moeten we al het culinaire goeds zorgvuldig op ons bord leggen.
Aan de andere kant, ga niet tot het uiterste en tel nerveus alle calorieën, waardoor de vreugde van het feesten wordt weggenomen, maar het principe van gezond verstand terughoudendheid zal niemand pijn doen.
- Zelfgemaakte manieren om te veel te eten. Hoe om te gaan met te veel eten?
- Kerstdieet. Hoe kun je op een gezonde manier Kerstmis vieren en een dieet volgen?
- Licht verteerbare kerstavond of afslankende kerstavond gerechten
- Diabetes Kerstavond: wat te eten tijdens de kerst en wat niet te eten als je diabetes hebt
Hoe breng je kerst gezond door:
- Ga niet de hele dag aan tafel zitten
- Probeer tijd aan tafel door te brengen met praten in plaats van te eten.
- Onthoud dat je niet alle gerechten tegelijk hoeft te proberen.
- Leg jezelf niet in hele grote porties op je bord
- Gebruik in plaats van patat, noedels en aardappelen een portie salades
- Forceer niets - te veel eten is de grootste vijand van een slank figuur.
- Eet geen toetje direct na de lunch, wacht even, geef je lichaam de tijd om een tweegangendiner te verteren.
- Overdrijf niet met snoep en gebak - vet wordt het snelst afgezet.
- Vermijd alcohol - de alcohol wordt eerst verbrand en de rest van de ma altijd gaat naar de winkels van je lichaam.
- Sta na het eten van de hoofdma altijd op van tafel - u vermijdt knabbelen tussen de ma altijden door.
- Mobiliseer uw gezin om minstens één keer per dag samen te wandelen. Door lichamelijke activiteit kun je voedsel sneller verbranden.