- Snelle feiten over stoppen met roken
- Wat gebeurt er in het lichaam na het stoppen met roken
- De voordelen van stoppen met rokensigaretten
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Stoppen met roken is een hele uitdaging - het vereist wilskracht en absolute overtuiging om de juiste beslissing te nemen. Velen vrezen dat het lang zal duren om hun gezondheid en welzijn te verbeteren, maar de eerste gezondheidsvoordelen zijn al binnen een uur na de laatste sigaret zichtbaar. Wat gebeurt er als ik stop met roken?
Snelle feiten over stoppen met roken
Denkt u erover te stoppen met roken? Dit is wat u moet weten aan het begin van deze weg:
- Stoppen met roken betekent het doorbreken van de verslavingscyclus en het herprogrammeren van je hersenen om te stoppen met het verlangen naar nicotine.
- Om succesvol te zijn, moeten mensen die willen stoppen met roken een plan hebben om honger en de zogenaamde triggers.
- U kunt de voordelen van stoppen met roken binnen het eerste uur na de laatste sigaret zien
- Hoe eerder een roker stopt met roken, hoe meer hij zijn risico op het ontwikkelen van kanker, hart- en longaandoeningen en andere medische aandoeningen die verband houden met roken zal verminderen.
Wat gebeurt er in het lichaam na het stoppen met roken
Zodra u stopt met roken, begint uw lichaam als volgt te regenereren:
Na 1 uur
Al 20 minuten na het roken van de laatste sigaret da alt de hartslag en keert terug naar normaal. De bloeddruk begint ook te dalen en de bloedsomloop kan beginnen te verbeteren.
Na 12 uur
Sigaretten bevatten veel giftige stoffen, waaronder koolmonoxide, het gas dat aanwezig is in sigarettenrook. Het kan schadelijk of dodelijk zijn in hoge doses en voorkomt dat zuurstof de longen en het bloed bereikt. Inademing van hoge doses gedurende een korte periode kan leiden tot verstikking door zuurstofgebrek. Na 12 uur zonder sigaret reinigt het lichaam zichzelf van overtollig koolmonoxide, waardoor het zuurstofgeh alte in het lichaam stijgt.
Na 1 dag
Zodra een dag na het stoppen met roken, begint het risico op een hartaanval af te nemen. Roken verhoogt uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten door uw goede cholesterol te verlagen, waardoor het moeilijk wordt om hart-gezonde oefeningen te doen. Roken verhoogt ook de bloeddruk en veroorzaakt bloedstolsels, waardoor het risico op een beroerte toeneemt.
Na 1 dag is het risico op hartaandoeningen door door roken veroorzaakte hypertensie verminderd. Gedurende deze korte tijd nemen de menselijke zuurstofniveaus toe,vergemakkelijken van fysieke activiteit en lichaamsbeweging.
Na 2 dagen
Roken beschadigt de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor reuk en smaak. In slechts 2 dagen na het stoppen met roken, merkt u een scherp reukvermogen en meer expressieve smaken.
Na 3 dagen
3 dagen na het stoppen met roken is het nicotinegeh alte in het menselijk lichaam uitgeput. Hoewel een gebrek aan nicotine gezond is voor het lichaam, kan het in eerste instantie stemmingswisselingen en prikkelbaarheid, ernstige hoofdpijn en onbedwingbare trek veroorzaken.
Na 1 maand
De longfunctie begint al na een maand te verbeteren. Naarmate de longen regenereren en hun capaciteit verbetert, kunnen ex-rokers minder hoesten en kortademig worden. Het uithoudingsvermogen van de sport neemt toe, waardoor u een verbetering in uw conditie kunt merken, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen.
Na 1-3 maanden
Uw bloedsomloop blijft de komende maanden verbeteren nadat u bent gestopt met roken.
Na 9 maanden
In de negen maanden nadat u bent gestopt met roken, regenereren uw longen aanzienlijk. De fijne, haarachtige structuren in de longen, bekend als trilhaartjes, genezen. Deze structuren helpen om slijm in de longen kwijt te raken en infecties te bestrijden. Rond deze tijd merken veel ex-rokers een afname van het aantal longinfecties omdat gezonde trilhaartjes hun werk gemakkelijker kunnen doen.
Na 1 jaar
Een jaar na het stoppen met roken is het risico op coronaire hartziekten gehalveerd
Na 5 jaar
Sigaretten bevatten gif.webpstoffen die bloedvaten en bloedvaten vernauwen. Dezelfde gif.webpstoffen verhogen ook de kans op een bloedstolsel.
Na 5 jaar niet te hebben gerookt, reinigt het lichaam zichzelf voldoende om de slagaders en bloedvaten weer te verwijden, waardoor de kans op vorming van bloedstolsels wordt verkleind en daarmee het risico op een beroerte. Het risico op een beroerte zal de komende 10 jaar afnemen.
Na 10 jaar
Na 10 jaar is de kans om longkanker te krijgen en te overlijden ongeveer de helft van die van iemand die nog rookt. De kans op het ontwikkelen van kanker van de mond, keel of pancreas wordt aanzienlijk verminderd.
Na 15 jaar
Als u 15 jaar stopt met roken, heeft u evenveel kans op coronaire hartziekte als een niet-roker. Evenzo da alt het risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker tot hetzelfde niveau als bij een niet-roker.
Na 20 jaar
Na 20 jaar da alt het risico om te overlijden aan roken gerelateerde oorzaken, waaronder zowel longziekte als kanker, tot dat van iemand die nog nooit in zijn leven heeft gerookt.
De voordelen van stoppen met rokensigaretten
Roken is een schadelijke gewoonte die kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties en overlijden. Als je stopt met roken, begint je lichaam op natuurlijke wijze te genezen en na verloop van tijd herwint het de vitaliteit als niet-roker.
Sommige effecten, zoals het verlagen van de bloeddruk, zijn vrijwel onmiddellijk zichtbaar. Andere, zoals het risico op longkanker, hartziekte en longziekte, duren meerdere jaren.
Elk jaar niet roken vermindert dit risico en verbetert de algehele gezondheid. Hoe eerder u besluit te stoppen, hoe eerder u het verschil zult voelen.