Je voelt hoe meer lentezonnewende, hoe minder gevarieerd je winterdieet was. In de winter hebben we minder kalium op het bord, wat nu resulteert in een verzwakking van reflexen en spieren, terwijl magnesiumtekorten zich uiten in irritatie, minder weerstand tegen stress en pijnlijke spierkrampen. Op zijn beurt, voor plotselinge aanvallen van vermoeidheid, is ijzertekort de oorzaak en is zink de oorzaak van haaruitval. Hoe vitamine- en minera altekorten aan te vullen om de lentezonnewende te overwinnen? Zijn kruiden effectief voor de lentezonnewende?

Lentezonnewendeis de tijd waarin veel mensen naar preparaten grijpen dievitamines en mineralenbevatten. Wanneer is dit een goed idee en waarom is het soms beter om te stoppen met vitaminesupplementen?

Lentezonnewende: voor- en nadelen van supplementen

Wanneer het geh alte aan vitamines en sporenelementen in het lichaam plotseling da alt of de vraag ernaar sterk toeneemt, is het de moeite waard om te overwegen deze aan te vullen. Het is echter altijd een goed idee om uw arts hierover te raadplegen. Een groot aantal specialisten is van mening dat als je goed eet, er geen reden is waarom je ze zou moeten nemen. Naar hun mening zijn vitamines en mineralen in voedsel het gezondst, waarvan het lichaam meer profiteert dan van hun chemische equivalenten. Dit komt omdat je naast voeding ook andere stoffen geeft die niet in de pillen zitten. Sommige verlengen de houdbaarheid van vitamines, andere vergemakkelijken de opname van voedingsstoffen en versterken zelfs hun effect. De flavonoïden in citrus verlengen bijvoorbeeld de levensduur van vrije radicalenvangers - vitamines: C, A en E. Dus als je een multivitamine neemt, is dat niet hetzelfde als het eten van een sinaasappel. Belangrijk is dat een goed dieet veel veiliger is dan pillen. Synthetische vitamines kunnen een overdosis krijgen, wat onmogelijk is met natuurlijke verbindingen. Dit geldt met name voor vitamine A, E, D en K, die oplossen in vetten en niet in water. Als je ze op een lege maag doorslikt, kunnen ze zich ophopen in het lichaam en schadelijk zijn.

Een uitgebalanceerde voeding is beter dan supplementen

Bron: X-news / Dzień Dobry TVN

Belangrijk

Vitaminen en supplementen zijn niet altijd veilig

Zelf vitamine- en mineraalpreparaten nemen kan gevaarlijk zijn. Geldt voorvooral zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en zieke mensen. Dus voordat u een voorbereiding zoekt, is het beter om een ​​arts te raadplegen.

  • calcium innemen zonder een arts te raadplegen wordt niet aanbevolen voor nierstenen;
  • mensen met een zieke lever mogen de inname van vitamine PP en A niet overdrijven;
  • vitamine K kan gevaarlijk zijn voor mensen die anticoagulantia gebruiken, en fosfor en kalium voor mensen die diuretica gebruiken;
  • Het langdurig innemen van vitamine B6 kan de effectiviteit verminderen van geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van parkinson, en calcium, ijzer en magnesium - de effecten van sommige antibiotica.

Categorie:

Gezondheid