Als ik 166 cm lang ben, weeg ik 60 kg. Ik vind mezelf niet heel dik, maar ik schaam me voor mijn lichaam. Ik draag wijdere kleding, ik heb een probleem met te veel eten, ik kan veel tegelijk eten. Zodra ik langs de koelkast loop, heb ik meteen een snack nodig. Ik hou ook van snoep en kan net zo veel eten. Zodra ik met het dieet begin - kan ik tot 3 weken weerstaan, en dan begin ik weer veel te eten en kom ik nog meer aan. Ik vraag om advies over hoe om te gaan met mijn zwakke wil? Als er zich een probleem voordoet, zoek ik onmiddellijk troost in het eten. Ik wil er nog aan toevoegen dat ik niet zo van sporten houd. Welk dieet zou geschikt zijn voor mij? Ola uit Piekary Śląskie

Volgens de BMI (body mass index) heb je een ideaal gewicht. Als je graag vaak eet, is de beste oplossing om de volgende regel in je dieet op te nemen: eet vaak, maar in kleine porties.

In de koelkast raad ik je aan om geschilde wortelen, komkommers en andere groenten die je lekker vindt te bewaren. Dit zijn gezonde, zeer energiezuinige snacks die je je altijd kunt veroorloven.

Een goede oplossing zou ook zijn om de dag voor te bereiden wat je de volgende dag gaat eten. Ik stel voor dat de basis van uw dieet graanproducten moeten zijn, bijv. grofkorrelige gries, volkoren pasta, evenals groenten en fruit (eet dit laatste niet 's avonds).

Drink ook dagelijks ca. 400 ml melkdrank en 80 g magere witte kaas. Ik zou het braden van vlees of vis vervangen door stoven of stomen.

Lichaamsbeweging is ook een zeer belangrijk onderdeel om u gezond en in goede conditie te houden. Dankzij gymnastiek wordt ons lichaam steviger. Ik stel voor om eerst in de ochtend te oefenen. Letterlijk 20 minuten. Geen uur, drie, maar 20 minuten. Het is echt niet veel vergeleken met bijvoorbeeld de hele dag.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Małgorzata Krukowska

Centrum voor Afslanken en Voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Vergeet niet dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan een arts niet zal vervangen.

Meer advies van deze expert

Adipex: het illegale medicijn om af te vallen - bijwerkingen [advies van een expert]Wat te eten?gastro-intestinale reflux? [Deskundig advies]Versnelt het gebrek aan koolhydraten de vetverbranding? [Deskundig advies]Is het dieet van Dr. Hay effectief? [Deskundig advies]Olijfolie en druivenpitolie cholesterol verlagen [Deskundig advies]Versnelt het opwekken van braken het gewichtsverlies? [Deskundig advies]Kan groene thee schadelijk zijn? [Deskundig advies]ERNSTIGE OBESITAS - Wat doen maagverkleinende operaties? [Deskundig advies]Een dieet dat goed is voor een vooruitstekende buik [advies van een expert]Een goede voeding voor een tiener [tip van een expert]Hoe werkt Clarinol CLA? Kan het samen met anticonceptiepillen worden ingenomen? [Deskundig advies]Hoe je eetlust temmen? Gezonde, vetvrije snacks [tip van een expert]Hoe een buik kwijt te raken? [Deskundig advies]Hoe het lichaamsgewicht te verhogen met reflux? [Deskundig advies]Wat moet het dieet zijn voor glaucoom? [Deskundig advies]Natuurlijke yoghurt. Hoeveel yoghurt mag je per dag eten? [Deskundig advies]Kaukasische moroznik en afslanken [advies van een expert]Overgewicht na zwangerschap. Hoe afvallen? [Deskundig advies]De slechtste Poolse actrice in "Playboy". Naakt als non [FOTO'S]Ben ik aangekomen door steroïden? Zal het Kopenhagen-dieet me helpen om af te vallen? [Deskundig advies]Ik weeg te weinig! Hoe massa vergroten? [Deskundig advies]Gezonde gewichtstoename van een vrouw met anorexia [advies van een expert]Prikkelbare darm syndroom, gewichtstoename en maagvulling [Deskundig advies]Veranderingen in levensstijl en gewichtstoename [advies van een expert]Een been breken: hoe niet aankomen? [Deskundig advies]Onwel voelen na het eten van kaas [tip van een expert]Oefeningen voor een vooruitstekende buik [Deskundig advies]

Categorie:

Diëten