Ik ben 175 cm en weeg 79 kg. Ik probeerde verschillende diëten, maatregelen, oefende regelmatig, maar zonder effect …
Hoe vaker we afvallen, hoe moeilijker het is om af te vallen. Bedenk eerst waarom je bent aangekomen. Kwam het door onregelmatige ma altijden of een slecht gevarieerd dieet of 's avonds eten, grote porties en/of snoep eten? Als u de oorzaak van overgewicht vindt, is het de moeite waard om deze te veranderen. Ik stel voor dat je alles in kleine stapjes doet en jezelf wat meer tijd geeft om af te vallen. Het beste is om een week lang tussen de 0,5 en 1 kg af te vallen. Als je 5 kg wilt afvallen, moet je beginnen. ca. 5 tot 10 weken. Ik stel voor dat je elke 3 uur een normale ma altijd eet, de laatste 3 uur voor het slapengaan. Ze moeten klein van volume zijn en mager, mager. Elimineer de noodzaak voor gefrituurd, gebakken en snoep. Eet in plaats daarvan groenten, fruit, magere zuivelproducten, gevogelte en volkoren graanproducten zoals boekweit en volkorenbrood. U schrijft dat lichaamsbeweging niet werkte. Geef niet op. Effecten worden bereikt als u minimaal 5 keer per week 40 minuten traint. Ik stel intensieve wandelingen, zwembad, aerobics voor.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psychodiëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
Meer advies van deze expert
Een 20-jarige met een ziek hart en afvallen op een dieet van 800 kcal [advies van een expert]Een 30-jarige met overgewicht kan niet afvallen [tip van een expert]Voedselallergie en eiwitbronnen [advies van een expert]Kan een diabeet groene koffie drinken? [Deskundig advies]Zijn appels, druiven en kaas toegestaan op een glycemisch dieet? [Deskundig advies]Heeft groene gerst vezels? [Deskundig advies]Dieet voor reactieve hypoglykemie [advies van een expert]Hoe lang na het consumeren van gluten verschijnen symptomen van coeliakie? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën per dag voor een fysiek actief meisje met de gevestigde PPM? [Deskundig advies]Hoe kan een jonge vrouw aankomen en spieren krijgen? [Deskundig advies]Hoe afvallen op 67? [Deskundig advies]Hoe te groeien en af te vallen op 16-jarige leeftijd? [Het adviesdeskundige]Hoe beginnen met afvallen met hypothyreoïdie in combinatie met insulineresistentie en bronchiale astma? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën zijn er op trainings- en niet-trainingsdagen? [Deskundig advies]Wat kunnen de oorzaken zijn van gewichtstoename boven de 60? [Deskundig advies]Welke vetzuren zijn gezonder: verzadigd of onverzadigd? [Deskundig advies]Ik ben 13 jaar en wil beter sporten: wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 48 jaar en wil 5 kg afvallen - wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 60 en probeer af te vallen: wat moet ik veranderen om mijn gewicht van de grond te krijgen? [Deskundig advies]Overgewicht na de zwangerschap: hoe afvallen? [Deskundig advies]Overgewicht: hoe begin je met afvallen na een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Bloedarmoede: hoe om te gaan met ijzertekort? [Deskundig advies]Waar moet een 17-jarige zwaarlijvige beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Afslanken en psychofarmaca [advies van een expert]Afslanken bij obesitas - hoe het verlangen naar snoep te verminderen? [Deskundig advies]Voedingsplan voor een 13-jarige [tip van een expert]Problemen met op gewicht blijven bij een 15-jarig meisje en zelfrespect [advies van een expert]Ik probeer af te vallen, maar tevergeefs: waar te beginnen? [Deskundig advies]Ik word dik, maar ik weet niet waarom: wat kan ik doen bij overgewicht? [Deskundig advies]Maagverkleinende operatie en hypertensie [advies van deskundigen]