De snelle effecten van bootcamp-trainingen maken ze steeds populairder. Wil je graag afvallen en je lichaam versterken, maar heb je niet de zelfdiscipline om regelmatig thuis te sporten? Ben je systematisch, maar zie je geen veranderingen in de spiegel? Begin met militaire training en zorg ervoor dat je niet lang hoeft te wachten op de effecten ervan.

De effecten van bootcamp-trainingzijn sneller zichtbaar dan na het sporten in de sportschool. Waar komt dit verschil vandaan? Kijk waar bootcamp over gaat en wat de voordelen zijn van het trainen ervan.

Functionele bootcamp-training is een intense uithoudingsoefening die kracht, spiermotiliteit, coördinatie en de capaciteiten van het lichaam verhoogt. De lessen worden gegeven in kleine groepen onder toezicht van een gekwalificeerde trainer, hun strengheid lijkt op militaire training.

Bootcamptraining effectiever dan reguliere training

Bootcamp is een training waarbij de deelnemers van de lessen oefeningen uitvoeren volgens de instructies van de trainer die verantwoordelijk is voor het verloop van de lessen en het motivatieniveau van de deelnemers. De trainer wordt een bevelvoerende soldaat, gespeeld door een groep trainers, vandaar de naam "kamp voor rekruten". De door hem voorbereide set is gerangschikt in overeenstemming met de regels van circuittraining, d.w.z. het creëert een reeks activiteiten die zo vaak worden herhaald als door de trainer wordt aanbevolen. De bootcamp kenmerkt zich ook door het feit dat de oefeningen buiten plaatsvinden in kleine groepjes van 6-10 personen, wat de deelnemers extra motiveert om mee te doen. De bootcamp bevat elementen van uithoudings-, kracht-, interval-, circuit- en crossfittraining. Door te trainen verhoog je dus niet alleen het niveau van je eigen conditie en uithoudingsvermogen van het lichaam, maar verbeter je ook je kracht en kun je in korte tijd het effect krijgen dat je bij reguliere sportschoolactiviteiten langer zou moeten doorwerken

Effect 1: Bootcamp training garandeert gewichtsverlies

In een uur militaire training kun je tot 1000 kcal verbranden! Dit is een van de soorten activiteiten die niet alleen resulteren in gewichtsverlies, maar ook in het behouden van een slank, mooi figuur. De huid blijft stevig terwijl lichaamsvet verbrandt tijdens de training, terwijl de spieren door het hele lichaam worden versterkt. Dit resultaat kan worden bereikt doordat een deel van de bootcamp-oefeningen gebaseerd is op interv altraining. door af te wisselenhet uitvoeren van herhalingen die variabele fysieke activiteit vereisen, zorgt ervoor dat het lichaam sneller vet verbrandt. Dit komt doordat het lichaam van de sporter na een bovengemiddelde inspanning terugkeert naar de staat waarin het zich vóór de activiteit bevond. Na een intensieve training neemt de behoefte van het lichaam aan zuurstof toe, omdat dit nodig is om het evenwicht in het lichaam te herstellen. Het belangrijkste is echter dat het lichaam de energie ha alt die nodig is voor de regeneratieve processen waaraan zuurstof deelneemt, uit vetweefsel. Door de noodzaak om de balans in het lichaam te herstellen, wordt vet sneller verbrand.

Lees zeker>>Bootcamp dieet <<

Effect 2: Regelmatige training versterkt de spieren

Bootcamp training zal alle spieren versterken. U hoeft niet te kiezen of u het uiterlijk van uw benen en billen wilt verbeteren ten koste van andere delen van uw lichaam. Een specifiek trainingsplan van het doen van uithoudingsoefeningen onder begeleiding van een gespecialiseerde trainer stelt u in staat uw spieren holistisch te versterken, aangezien alle delen van uw lichaam bij uw training betrokken zijn. Een significante toename van spiermassa vormt geen bedreiging voor de cursisten, omdat de belastingen waarmee ze oefenen te klein zijn om de spieren significant op te bouwen.

Effect 3: Militaire training verbetert de conditie

Bootcamp, dankzij het gebruik van elementen van verschillende soorten training, verbetert de conditie van het lichaam. Circuittrainingen zorgen ervoor dat de sporter alle spieren gebruikt, waardoor het het lichaam versterkt en een positief effect heeft op de vorm. Intervallen zijn gebaseerd op wisselend trainingstempo. Hun invloed op de verbetering van de menselijke efficiëntie wordt het best bewezen door het feit dat ze zijn gemaakt voor atleten om hun kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Tijdens duur- en krachttraining worden oefeningen gedaan om de spieren te versterken en een positief effect te hebben op een lichte toename van spiermassa. Hoe meer spieren in het lichaam, hoe sterker de persoon zich voelt en hoe minder vatbaar voor vermoeidheid.

Effect 4: Verhoogde ademhalingscapaciteit van het lichaam

Het resultaat van het regelmatig beoefenen van deze discipline is een toename van de ademhalingscapaciteit van de longen. De set bootcamp-oefeningen is gebaseerd op veel elementen van duurtraining die op dit doel zijn gericht. Tijdens de activiteit verandert de ademhalingssnelheid, deze wordt sneller, waardoor de longventilatie toeneemt. Na de bootcamp-training kun je de verdieping van je ademhaling observeren zonder de frequentie te verhogen. Het feit dat de trainingen in de open lucht plaatsvinden draagt ​​ook bij aan de verbetering van de aerobe capaciteit van het lichaam, wat een positief effect heeft op de oxygenatiehersenen

Wanneer verschijnen de eerste trainingseffecten?

Bootcamp trainingen leveren vrijwel direct resultaat op. Dit betekent niet dat je na de eerste les voldoende zult afvallen om de inspanning voor altijd te vergeten. Na de eerste paar trainingen zult u zeker een verbetering merken in uw conditie en krachtuithoudingsvermogen. Je moet wat langer wachten op resultaten zoals een spectaculair gewichtsverlies en een slank figuur. Door de discipline, de hoge eisen die de trainer stelt en de mobilisatie van deelnemers merk je echter al na een maand intensief sporten de effecten.

Categorie:

ABC van oefeningen