Het anti-oestrogeendieet van Ori Hofmekler is voor jou als je alles al hebt geprobeerd: behandelingen voor extreem gewichtsverlies, vasten en overmatige lichaamsbeweging. Dit dieet helpt je om af te vallen, je lichaam te reinigen en je hormoonhuishouding te reguleren. Goede voeding zal de overmaat aan oestrogenen verminderen, die verantwoordelijk zijn voor de meeste beschavingsziekten, waaronder obesitas en overgewicht.

Het anti-oestrogeendieet , volgens de bedenker Ori Hofmekler, is gebaseerd op de veronderstelling dat een teveel aan oestrogeen in het lichaam de belangrijkste oorzaak is van overgewicht en obesitas, levensstijlziekten en een afname van de vitaliteit, zowel bij vrouwen als bij mannen. Dit kan de juiste voeding veranderen.

Verontreinigde omgeving en voedsel zijn een bron van synthetische oestrogenen

De moderne omgeving is verontreinigd met een enorme hoeveelheid chemicaliën die in het lichaam werken, zoals vrouwelijke geslachtshormonen of oestrogenen. Xeno-oestrogenen, want dat is hun naam, worden gevonden in plastic, speelgoed, PVC, deodorants, parfums, tandpasta's, vullingen die worden gebruikt in de tandheelkunde, cosmetica, nagellakken, sprays. Ook vind je synthetische oestrogenen in vlees, sojaproducten en zelfs drinkwater. Het komt daar samen met de urine van vrouwen die anticonceptiepillen slikken. Milieuvergiftiging is niet de enige bron van oestrogeen. De volgende is voedsel dat het hormonale profiel van het lichaam verandert. Deze groep omvat: sojaproducten die steroïdale oestrogenen bevatten, pompoen, salie en groenten en fruit bespoten met pesticiden, evenals dierlijk of visvlees met toevoeging van hormonen. Zo'n mengelmoes kan de hormonale balans van het lichaam verstoren, wat leidt tot overgewicht en obesitas.

Belangrijk

Voors en tegens

Het anti-oestrogeendieet is erg populair in de Verenigde Staten en begint ook andere landen te veroveren (West-Europa, Israël). Het is niet alleen geïnteresseerd door mensen met overgewicht, maar ook door iedereen die gezond wil eten. Het wordt zelfs gebruikt door atleten en soldaten van elite Russische en Israëlische diensten. Toch heeft niemand het grondig onderzocht, dus het is niet bekend of het überhaupt werkt. De maker, Ori Hofmekler, is geen diëtist of arts, maar … een commando, model en journalist. Het nadeel hiervanhet programma vereist het gebruik van speciale supplementen, en deze kunnen alleen worden gekocht op de website en in de winkels van Hofmekler.

Overtollig oestrogeen veroorzaakt obesitas en overgewicht

Accumuleert u vet rond uw dijen en buik? Dit is het effect van "oestrogeendominantie" als gevolg van hormonen die in het lichaam worden geproduceerd en met chemicaliën worden gegeten. Bij mannen blokkeert een teveel aan oestrogeen dat in het bloed circuleert de productie van testosteron, vergroot de borsten en slaat vet op rond de buik, dijen en billen, net als bij vrouwen. Beide geslachten ervaren een afname van het libido, chronische vermoeidheid en een afname van de immuniteit.

Anti-oestrogeen dieet anders dan alle

Het reguleren van de hormonale balans vindt volgens Hofmekler plaats in drie fasen. De eerste fase duurt ongeveer een week. Het is gebaseerd op de ontgifting van de lever. Tijdens de duur eet je verse groenten en fruit (vooral kruisbloemig, bij voorkeur vers), magere yoghurt, biologische eieren, bonen, volle granen, ongecultiveerde vis en natuurlijk rijpende kaas, bijvoorbeeld Parmezaanse kaas. In de volgende stap voeg je meer anti-oestrogeenproducten en goede vetten (bijvoorbeeld olijfolie) toe. Olijven, verse noten, zonnebloempitten en pompoen hebben ook een anti-oestrogene werking. De derde fase, aanbevolen voor het leven, is het eten van natuurlijk gegroeid vlees, evenals pasta en brood. Ze kunnen alleen bij het avondeten worden gegeten. Volgens de auteur is de beste tijd voor de laatste ma altijd 21.00 uur. Dan is het lichaam meer precies, omdat het niet haast, verteert en activeert het hormonale mechanismen (bijvoorbeeld de productie van groeihormoon) die vet verbranden en voor vitaliteit zorgen.

Wij raden aan src="diety/3232065/dieta_antyestrogenowa_ori_hofmeklera_regulacja_gospodarki_hormonalnej.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opofferingen eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de He alth Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Volgens het anti-oestrogeendieet moet u, om niet aan te komen, vermijden:

  • Op grote schaal gekweekt en gedood vis en gevogelte, rundvlees, varkensvlees. Het is beter om meer te betalen voor biologisch vlees dat niet is opgepompt met hormonen. Vind je het te duur, koop dan minder. Hierdoor worden uw porties kleiner.
  • Soja met genisteïne en daidzeïne. Beide verbindingen hebben een hormonaal effect. In de oosterse cultuur werd het gebruikt om de zin in seks te verminderen.
  • Bier. Hop heeft een oestrogene werking en vermindert het libido. Het is dankzij hem dat mannen "mannenborsten" worden, d.w.z. een man met borsten.
  • Gebruik van plastic bakjes en folie. Verwarm ze absoluut niet. Ftalaten gaan over in voedsel en veranderen het in een hormoontype.
  • Groenten en fruit bespoten met chemische beschermingsmiddelen. Koop ze in plaats van je gebruikelijke marktkraam bij een natuurvoedingswinkel.
  • "Antibacteriële" producten met triclosan. Dit zijn zepen, tandpasta's, afwasmiddelen. Triclosan heeft een chemische structuur die lijkt op oestrogeen. Het is onlangs erkend als een factor bij het verstoren van de productie van geslachtshormonen bij kikkers.

Aanbevolen in anti-oestrogeendiëten

  • Alle groenten uit de kruisbloemige familie: spruitjes, broccoli, bloemkool, kool. Ze bevatten natuurlijke indolen, de rijkste is broccoli.
  • Propolis dat rijk is aan chrysine
  • Citrusvruchten: ze bevatten flavonoïden, waarvan de anti-oestrogene effecten momenteel door wetenschappers worden bestudeerd. Er zit narginine in bittere sinaasappels
  • Koffie omdat het flavonen bevat
  • Thee: polyfenolen
  • Kruiden en specerijen: anijs, venkel, kurkuma. Ze bevatten resveratrol
  • Biologische melk en melkproducten: geconjugeerd linoleenzuur (CLA)
  • Noten, avocado, biologische eieren: omega 3 en 6 vetzuren
  • Lijnzaad: Bevat lignine (SDG). Na consumptie wordt deze verbinding afgebroken door de bacteriële flora, waardoor het fyto-oestrogenen vormt: enterolacton en enterodiol.

Voorbeeldmenu in een anti-oestrogeendieet

Fase één: reinigen, je eet veel groenten en fruit

Na het opstaan: water met propolis en citroen Ontbijt: Jeugdsalade, groene thee of koffie zonder suiker. De salade kan 's avonds worden bereid. In plaats van water kun je sinaasappel- of grapefruitsap gebruiken. Week 3 eetlepels havermout in drie eetlepels gekookt water, voeg 3 eetlepels melk (2%), rasp de appel op een grove rasp, meng, besprenkel met citroensap en bestrooi met kaneel naar smaak Lunch: Fruitcocktail: Blend een glas bramen met 1/2 kopje magere yoghurt en 1 eetlepel lijnzaad Lunch: Salade met meloen, tomaten en kaas, mineraalwater. Snijd een kwart meloen in blokjes, voeg de tomaat, fijngemalen 50 g biologische geitenkaas toe. Roer, giet olijfolie (1 eetlepel), besprenkel met azijn naar smaak, breng op smaak met zout, peper en verse kruiden Thee: Grapefruit (300g). Diner: Broccolicrème: kook in groentebouillon (1,5 kopjes) ongeveer 250 g broccolirozen. Na 15 minuten mengen, natuuryoghurt toevoegen, kruiden met kruiden. Bestrooi met geroosterde zonnebloem- of pompoenpitten.

Fase Twee: Je introduceert goede vetten uit Olie, Noten en Vis.Ontbijt: Mozzarella met tomaten en basilicum, besprenkeld met olijfolie en een beetje balsamicoazijn; groene thee om te drinken. Lunch: Natuurlijke yoghurt met een handvol hazelnoten Diner: Kabeljauwfilet gebakken in folie (200 g), overgoten met 1 eetlepel olijfolie en bestrooid met kruiden, water bloemkool (100 g); Mineraalwater om te drinken Middagsnack: Cocktail: pers het sap van grapefruit, een halve sinaasappel en meng met 100 g meloen Diner: Twee pannenkoeken met kaas gemengd met walnoten en stukjes perzik, gegarneerd met natuurlijke yoghurt en bestrooid met kaneel

Fase drie: helpt om de juiste hormonale balans van het lichaam te behouden

Ontbijt: een glas water met honing en propolis, grapefruit, een kopje koffie Tweede ontbijt: een sap vol antioxidanten en vezels (half kopje bramen, frambozen, een geschilde appel, 2 eetlepels gemalen lijnzaad , een glas grapefruitsap in een keukenmachine) Lunch: Bladeren van spinazie, rucola en ijsbergsla, besprenkeld met olijfolie en bestrooid met geraspte kaas. Plus twee hardgekookte eieren. Biologische kefir om te drinken. Afternoon tea: Appel gemengd met weipoeder (biologisch) Diner: Kip in kaascoating, pasta. Ingrediënten per portie: een kleine kipfilet, een eetlepel havermout, een eetlepel olijfolie, een glas tomatenpuree, een flinke eetlepel geraspte Parmezaanse kaas of andere kaas, een eetlepel gehakte oregano en basilicumblaadjes, 50 g speltpasta, 2 stuks magere mozzarella. Bereiding: op een bord bloem, kaas en kruiden mengen. Verhit de olijfolie in een koekenpan. Bedek het vlees met paneermeel en bak 5 minuten aan elke kant. Giet de saus over de pasta en het vlees, garneer met een plakje kaas en bak in de oven (ca. 20 minuten).

Categorie:

Diëten