Kan een dieet bloedarmoede voorkomen? Bloedarmoede manifesteert zich door lage niveaus van rode bloedcellen of te weinig hemoglobine. De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is ijzertekort. Hoe kan ik het juiste ijzergeh alte behouden?

Zal een goede voeding ons beschermen tegen bloedarmoede? Zal ijzerrijk voedsel bloedarmoede voorkomen? Dit is niet altijd het geval. Het hangt ervan af wat de oorzaak van de bloedarmoede is.

Bloedarmoede, bloedarmoede genaamd, treedt meestal op als gevolg van ijzertekort. De redenen voor dit tekort kunnen echter verschillen. Bloedarmoede kan eenvoudig worden veroorzaakt door een gebrek aan voldoende ijzer in de voeding, maar soms is het probleem een ​​slechte opname van ijzer.

Bij vrouwen is ijzerverlies een veelvoorkomende oorzaak van bloedarmoede als gevolg van hevig bloeden. Dan moet het dieet vooral veel ijzer bevatten. Voordat we het bloed testen, blijkt bloedarmoede uit: zwakte, slaperigheid, bleke huid en slijmvliezen en vermoeidheid bij weinig lichamelijke inspanning.

Is een goede voeding voldoende om bloedarmoede te voorkomen?

Een juiste, uitgebalanceerde voeding moet de juiste hoeveelheid ijzer en ingrediënten bevatten die de opname en opslag ervan vergemakkelijken: vitamine B12, foliumzuur en elementen: koper, mangaan en kob alt, evenals vitamine C.

De principes van een bloedarmoede preventie dieet

  • Het beste strijkijzer, het zogenaamde heem wordt gevonden in dierlijke producten - bloederig vlees en eieren. Dit type ijzer wordt het best opgenomen. Daarom moeten deze producten worden opgenomen in het dieet van mensen die vatbaar zijn voor bloedarmoede. Eet ook vis rijk aan vitamine B12
  • Het ijzer in vlees kan worden aangevuld met groene bladgroenten (spinazie, boerenkool, sla, bieslook, peterselie), ook rijk aan ijzer en bovendien foliumzuur bevattend.
  • Plantaardig, non-heemijzer wordt ook geleverd door volkoren granen - volkoren meel, gries, havermout, peulvruchten, cacao en hazelnoten. De opname van ijzer uit graanproducten en peulvruchten is echter moeilijk, niet alleen vanwege de vorm van ijzer, maar ook vanwege het geh alte aan fytaten die de opname van ijzer beperken. Cacao heeft oxalaten die op een vergelijkbare manier werken. Daarom is het bij mensen die vatbaar zijn voor bloedarmoede, misschien niet genoeg om alleen deze producten te eten - ze zouden moeten reiken naar:vlees, eieren en vis
  • Producten die rijk zijn aan ijzer, probeer te combineren met producten die grote hoeveelheden vitamine C bevatten. Deze vitamine is zeer noodzakelijk voor een goede opname en stofwisseling van ijzer. Eet dus rode peper, peterselie, tomaten, broccoli, verse kool, vooral zuurkool en ingelegde komkommers.
  • Limiet: thee. Het bevat tannines die de opname van ijzer bemoeilijken. Probeer dit drankje dus niet te combineren met het eten van ijzerrijk voedsel (bijv. stop met thee na de lunch). Beperk ook koffie vanwege het oxalaatgeh alte.
  • Vermijd: soepen in poedervorm, ingeblikt voedsel, Pepsi cola en Coca cola, en vleeswaren. Ze bevatten grote hoeveelheden fosfaten, die de ijzeropname belemmeren.
  • IJzerrijk dieet voor bloedarmoede - weekmenu
  • Hoe ijzermalabsorptie bij bloedarmoede te verbeteren

Als u de diagnose ijzertekort krijgt

Dan is een dieet alleen meestal niet voldoende om de ijzervoorraden van het lichaam aan te vullen. U moet ijzerpreparaten gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven. Oraal (denk er dan aan om een ​​uur na het nemen van de bereiding geen thee, koffie of cacao te drinken en geen producten te eten met ingrediënten die de ijzeropname belemmeren. Het is de moeite waard om citrus, paprika of zuurkool rijk aan vitamine C te eten. Als je een probleem hebt met ijzeropname in de darm.Als u dunner bent, kan uw arts ijzerinjecties voorschrijven of u lactoferrine geven, een melkeiwit om de opname te verbeteren.

Verwar bloedarmoede niet met gewone vermoeidheid!

Categorie:

Diëten