Buikpijn, gas, diarree afgewisseld met constipatie. Dit is hoe intestinale overgevoeligheid zich kan manifesteren. Dan komt een dieet te hulp, dat de darmen kalmeert en helpt bij het verlichten van kwalen.

Constante haast en spanning, geen tijd om te ontspannen, een ongezond voedingspatroon - dit zijn allemaal moeilijke uitdagingen voordarmen , die als reactie op deze levensstijl steeds vaker krimpen dan normaal . Dit veroorzaakt op zijn beurt terugkerendebuikpijn , misselijkheid, winderigheid, diarree of constipatie, wat typische symptomen zijn van het prikkelbare darm syndroom (PDS). Elke tweede patiënt die zich bij de gastro-enteroloog meldt, klaagt over symptomen die verband houden metspijsvertering . Hoewel het een veelvoorkomende aandoening is, zijn de exacte oorzaken nog onbekend. Het is bekend dat de symptomen verergeren onder stress en niet optreden 's nachts en wanneer we ontspannen zijn, bijvoorbeeld op vakantie.

Te veel eten veroorzaakt darmklachten

Aandoeningen kunnen ook veroorzaakt worden door te veel eten. Grote ma altijden, vooral als ze gehaast worden gegeten, zorgen ervoor dat de darmen in korte tijd een overmatige hoeveelheid voedingsstoffen verzamelen. Dit verstoort op zijn beurt de spijsverterings- en assimilatieprocessen. Onverteerd voedsel reist naar de dikke darm, waar het overmatig fermenteert en gas produceert, wat op zijn beurt gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Het bevordert ook diarree. Ze worden vaak voorafgegaan door ernstige pijn in de onderbuik, verergeren na een ma altijd en nemen af ​​na een stoelgang.

Deze symptomen zijn slechts een van de vele vormen van prikkelbaarheid van de darmen. Sommige patiënten hebben last van krampen in de darmen en constipatie, anderen klagen over winderigheid en buikpijn, meestal na het eten van gerechten die veel vet en vezels bevatten. Bij sommige patiënten kunnen de perioden van diarree en constipatie elkaar afwisselen. De meesten klagen over ongemak na de ma altijd. Daarom speelt voeding een sleutelrol bij de behandeling van prikkelbare darm.

Prikkelbare darm syndroom heeft symptomen die lijken op lactose (melksuiker) intolerantie

Hij wordt vaak met haar verward. Om deze intolerantie uit te sluiten, is het noodzakelijk om melk en alle producten die zelfs een kleine hoeveelheid ervan bevatten gedurende 3 weken uit het dieet te verwijderen. Ze moeten worden vervangen door magere kwark, kefir of natuurlijke yoghurt, die klein zijnde hoeveelheid lactose, en kijk of de symptomen verbeteren. Na deze pauze kunt u 2-3 eetlepels melk drinken. Als er symptomen optreden, zijn de pijnen waarschijnlijk gerelateerd aan lactose-intolerantie.

Steeds vaker, het ideale dieet voor prikkelbare darm

Gebruik een licht verteerbaar dieet - het kan worden aangepast aan de vorm van de ziekte. Eet in ieder geval regelmatig, bij voorkeur 4-5 kleine ma altijden per dag. Consumeer ze ontspannen, zittend, in een rustige sfeer. Het wordt aanbevolen om in water te koken en te stomen, in folie te bakken, zonder of met een beetje vet te stoven. Bakken en grillen moet worden vermeden. Mager vlees, vleeswaren en vis worden aanbevolen. Gebruik milde kruiden: citroensap, citroenmelisse, dille, peterselie, marjolein, kruidnagel, vanille, basilicum, dragon, Provençaalse kruiden, tijm, komijn, anijs.

Je moet het doen

Je bondgenoten

BIJ POLEN:

  • tarwebrood, beschuit, eventueel graham, kleine grutten (maïs, krakowska, griesmeel, parel), rijst, gekookte aardappelen
  • droge bosbesseninfusie, cacao op water, glas droge rode wijn, gelei, gelei, gekookte wortel, geraspte appel
  • wortelgroenten (wortelen, peterselie, selderij), sla, witlof
  • natuurlijke yoghurt en kefir
  • mager gekookt vlees en vis

IN VERTROUWEN:

  • volkoren en gemengd brood, volkoren pasta, dikke grutten, ontbijtgranen
  • haverzemelen
  • rauwe groenten (sla, tomaten, witlof, wortelen, peterselie, selderij, rode bieten, paprika's)
  • pruimencompote, groentebouillon, kruidenthee (munt, brandnetel, kamille of venkel)
  • gedroogde pruimen, abrikozen, rozijnen

BIJ BLOED:

  • verse kruiden (dille, peterselie, tijm, basilicum, munt)

Als u diarree krijgt

Grijp dan naar rijst en aardappelen, want het zetmeel dat erin zit, bindt overtollig water, dus het is adembenemend. Gekookte wortelen en pompoen, rauwe appel geraspt op een rasp en banaan hebben vergelijkbare eigenschappen. Eet tarwebrood, gekookte wortelgroenten, andijvie, botersla. Drink in plaats van zoete melk kefir of yoghurt. Soms kun je 1-2 plakjes kaas eten - het bevat veel eiwitten en calcium, die adembenemend zijn. Stop met producten die een laxerend effect hebben, zoals suiker, snoep. Vermijd vruchtensappen (vooral appel- en druivensap) - deze bevatten fructose, een fruitsuiker die in grote hoeveelheden darmkrampen en diarree kan veroorzaken.

Als u last heeft van constipatie

Zet in op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Het wordt aanbevolen om het te etenwel 40-50 g per dag. Introduceer het geleidelijk in het menu en kijk of het geen ongemak veroorzaakt. Pak vaker volkoren, volkoren en gemengd brood, vervang gewone pasta door volkoren. Kook gries, havergranen, gerst, rogge, eet 2-3 keer per dag een eetlepel haverzemelen. Zorg voor een portie groenten bij elke ma altijd. En beperk vet vlees en vleeswaren, kaas. Drink 's ochtends op een lege maag een glas gekookt water of eet 2-3 pruimen gedrenkt in water.

Als je moe bent van winderigheid

Soms wordt aangeraden om 1-2 eetlepels tarwezemelen per dag te eten, maar soms kan het meer kwaad dan goed doen. Ze bevatten voornamelijk onoplosbare vezels, die bijdragen aan de vorming van gas en gas en pijn kunnen veroorzaken. Stop in dit geval met zemelen, volkoren en roggebrood. Zo ook met peulvruchten, kruisbloemige groenten, knoflook, uien, prei, paprika, champignons en fruit (vooral appels, druiven en peren). Vette en pittige gerechten, die de darmen belasten, evenals koolzuurhoudende dranken zijn ook af te raden.

Dagelijkse voedingsvezels

50 g vezels per dag geneest constipatie en reguleert de darmfunctie. Om aan deze vraag te voldoen, eet je bijvoorbeeld 2 middelgrote sneetjes volkorenbrood, 4 eetlepels meergranenmuesli, 2 middelgrote appels, een middelgrote banaan, 2 middelgrote sinaasappels, een handvol rozijnen en 7 pruimen.

Wij raden aan src="diety/5896884/zbuntowane_jelita_czyli_kopoty_z_trawieniem_gdy_dopada_nas_stres_-_pomoe_dieta.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gezond en smakelijk eten, zelfs als uw arts een therapeutisch dieet heeft voorgeschreven. Profiteer van JeszCoLisz, een innovatief online voedingssysteem uit de He alth Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een professioneel samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komenDoe dat niet

Vermijd in uw dieet

BIJ POLEN:

  • zeer zoet smakende producten (honing, druivensap, appelsap, perensap, verse en gedroogde pruimen, peren, kersen, perziken)
  • kauwgom, sommige snoepjes, bijv. gelei, gelei, jam

IN VERTROUWEN:

  • kruisbloemige groenten en peulvruchten, ui, knoflook en prei
  • gele, blauwe en smeltkaas, vet vlees en vleeswaren
  • rijst, chocolade, droge voeding, sterke thee, bosbessen, cacao

BIJ BLOED:

  • vette en moeilijk verteerbare gerechten
  • hete specerijen (peper, chili, hete peper, mosterd, mierikswortel, azijn)
  • gekookte, gestoofde en gebakken kool, peulvruchten, ui, knoflook, prei, gerechten met champignons, volkoren en roggebrood
  • koolzuurhoudende dranken

Categorie:

Diëten