Wil je verhuizen? Neem een ​​kijkje bij de fitnessclublessen en je zult het zeker leuk vinden! De bewegingsvormen en oefensets die daar worden aangeboden zijn prettig, interessant en vaak meer leuk dan trainen. Momenteel zijn de meest populaire yoga, pilates, spinning en allerlei dans-aerobics, bijv. zumba.

Vroegerfitnessclubs die voornamelijk werden aangebodenoefeningenvoor jonge, gezonde mensen die graag actief zijn. Nu zal iedereen, ongeacht leeftijd en conditie, iets voor zichzelf vinden. Tijdens de lessen kun je niet alleen overtollig lichaamsvet verbranden en je figuur vormgeven, maar ook kalmeren, rusten of juist energie vrijmaken.

De trainingen hebben ook andere, speciale taken, ze ondersteunen bijvoorbeeld de behandeling van verschillende ziekten, voornamelijk die gerelateerd aan zittend werk. Clubs bieden gewoonlijk tickets aan voor een onbeperkt aantal toegangen per week, en u kunt vrijelijk van activiteiten veranderen totdat u degene vindt die het beste aan uw verwachtingen voldoet.

Modieuze activiteiten: yoga, tai-chi, pilates

Sinds enkele jaren ontwikkelt de "body & mind"-trend, oefeningen die zowel lichaam als geest verbeteren, zich zeer snel. Er is een groeiende belangstelling vooryoga , tai-chi en qi-gong, met als doel de vrije stroom van energie in het lichaam te deblokkeren en een volledig fysiek en spiritueel evenwicht te bereiken.

Voor degenen die statische yoga saai en te traag vinden, zijn er op basis daarvan body art-lessen ontwikkeld, die gevarieerder zijn en een levendiger tempo hebben. Sinds kort kun je bij ons ook een dynamische versie van yoga beoefenen, die erg populair is in het Westen, power-yoga genaamd.

Pilates staat bovenaan, ook wel "well-being training" genoemd. Het combineert onder andere elementen van yoga, tai-chi, ballet en krachtoefeningen. De lessen versterken de diepe spieren die de wervelkolom ondersteunen en zo blessures voorkomen. Ze voegen elasticiteit toe aan het hele lichaam en maken het figuur slanker, en ze kalmeren ook perfect en zorgen voor een goed humeur.

Nieuw en een grote hit is chi-ball, dat op alle zintuigen werkt. Hij gebruikt veel technieken tegelijk, waaronder: yoga, tai-chi, qi-gong, pilates. Elementen van kleurentherapie en aromatherapie kwamen ook aan bod in de lessen. Hij werkt met speciale ballen, met een diameter van 15 cm, exclusief geproduceerd in Australië. Ze zijn van verschillende kleuren en mooi,natuurlijke geuren, bijv. paars heeft een geur van lavendel, groen - geranium en rood - kaneel. Je kiest elke keer intuïtief een kleur. Als je bijvoorbeeld vrede, rust nodig hebt, je reikt naar de blauwe bal, en als je het verdriet beu bent, je ergens zorgen over maakt, je humeur verbetert met geel, enz. De lessen "body & mind" worden gegeven met rustige, ontspannende muziek, goede ademhaling aanleren en oa dankzij meditatietechnieken bevrijden ze van diepe stress.

Revalidatieoefening kan leuk zijn

Veel oefeningen die tegenwoordig worden aangeboden, waaronder de hierboven genoemde, kunnen worden uitgevoerd door mensen die problemen hebben met motorische organen en de wervelkolom. Met hulp van fysiotherapeuten worden ook speciale activiteiten ontwikkeld, bijvoorbeeld onder de naam "Gezonde Wervelkolom", die rugpijn verlichten en voorkomen. De zeer modieuze fitball, d.w.z. oefeningen met een bal met een diameter van ongeveer een halve meter, geeft ook geweldige therapeutische effecten.

De bal wordt al jaren gebruikt bij de revalidatie van mensen met orthopedische problemen. Gymnastiek met haar is een aangename ervaring, die doet denken aan een zorgeloze jeugd. Je kunt op de bal zitten, voor en achter liggen, er zijwaarts op leunen, enz. Door je evenwicht te bewaren, versterk je de spieren die de wervelkolom ondersteunen en zijn ze verantwoordelijk voor een correct, rechtopstaand figuur.De lessen belasten de gewrichten niet, nemen spierspanning weg en hebben een goede invloed op het zenuwstelsel. Oefeningen zijn een geweldige massage voor de wervelkolom. Ze voorkomen rug- en nekpijn en geven je ook de mogelijkheid om te spelen, lachen en ontspannen.

Voor gewrichtsproblemen - sporten in het water

Ook stond watergymnastiek vroeger bekend als een vorm van revalidatie, nu is het een modieuze variant van fitnessoefeningen met muziek. Mensen die lijden aan osteoarticulaire aandoeningen, artritis, obesitas, na operaties, enz., kunnen aqua-aerobics gebruiken. Dankzij de wetten van de fysica wordt het lichaam veel lichter en voer je oefeningen in water uit die te moeilijk of pijnlijk voor je zouden zijn "op land". je wordt nauwelijks moe. Je belast je spieren, ruggengraat of gewrichten niet. Je hoeft niet te kunnen zwemmen om aan aqua-aerobics te doen.

Lees op de volgende pagina over fitness voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen

Fitness met muziek

Fitnessspecialisten doen hun best om intensieve oefeningen met muziek zo aantrekkelijk mogelijk en niet saai te maken. In de clubs zijn er al groepsactiviteiten met een grote h alter, bijvoorbeeld een magische bar, voor dames en heren, die de efficiëntie van het lichaam verbeteren en vooral de spieren van de rug, borsten, armen en dijen versterken. Er zijn ook co-educatieve trainingen met elementenboksen, bijvoorbeeld aeroboxing, of oosterse tae-bo vechtsporten. Dergelijke lessen vormen niet alleen het figuur en verbeteren de conditie, maar vergroten ook het zelfvertrouwen.

Verschillende soorten dansaerobics ontwikkelen zich parallel (ze worden zo populair dat er al speciale dansschoenen worden geproduceerd). Deze lessen gebruiken de passen van verschillende dansen, bijvoorbeeld Latijns-Amerikaans, Latino dans, Iers, salsa, samba, hiphop, funky, maar ook Afrikaans, uitgevoerd op de klanken van tamas (afrodans), of elementen van klassiek ballet. Trainingen maken emoties los, verbeteren de fysieke conditie, maar maken je dagelijkse bewegingen ook plastischer en sierlijker.

Er is een razernij in de wereld voor nog een vorm van groepsoefening met muziek. Spinning, oftewel trappen op een speciale hometrainer. Een dergelijke training is aan te bevelen, vooral in de winter, wanneer u niet op een offroad-fiets kunt rijden. De instructeur zal uw "route" plannen met de moeilijkheidsgraad die voor u geschikt is. Door te trappen voel je gemakkelijk op welk punt je "fietst" op het asf alt, onverharde weg, bergop en bergaf, enz. De lessen worden voorafgegaan door een warming-up, voornamelijk van de schouders, nek en rug, en afwerkingsoefeningen. De muziek is zo gekozen dat je kunt luisteren en de inspanning kunt vergeten. Sinds kort is ook hydrospinning, oftewel fietsen in het water, ontwikkeld, maar deze vorm van bewegen is bij ons nog niet populair geworden.

Fitness voor ouderen, kinderen en zwangere vrouwen

Ouderen kunnen bij de fitnessclub terecht voor fitball of watergymnastiek, maar ook voor activiteiten die alleen op hen gericht zijn, bijvoorbeeld fitness 50+. Er zijn ook trainingen voor jongere tieners (ouder dan 12 jaar, met toestemming van hun ouders), junior aerobics genaamd. Hun doel is vooral om een ​​mooi figuur te vormen en houdingsafwijkingen te voorkomen.

Er werden ook speciale trainingen ontwikkeld, bijvoorbeeld onder de naam "Actieve 9 maanden", voor zwangere vrouwen. Oefening (goedkeuring van de arts is vereist), inclusief: de werking van de bloedsomloop en luchtwegen verbeteren, de bekkenspieren versterken, de angst voor de bevalling en pijn tijdens de bevalling verminderen

Zelfs nadat je een baby hebt gekregen, hoef je fysieke activiteit niet op te geven! Je kunt met een peuter van 6-8 weken naar de fitnessclub komen en met hem sporten, bijvoorbeeld als onderdeel van de Active Mum Club. Dit soort oefeningen helpt je om voor de zwangerschap snel weer in vorm te komen en versterkt ook de band tussen jou en je baby.

Categorie:

ABC van oefeningen