Een goede personal trainer is iemand aan wie je je gezondheid wilt toevertrouwen. Er zijn onlangs veel mensen op de markt verschenen die zichzelf een personal trainer noemen. Dus hoe onderscheid je een competent persoon van iemand die een certificaat heeft behaald na een weekendcursus? Welke kwaliteiten moet een betrouwbare trainer vertonen? Als persoon met ervaring weet ik dat er details zijn waardoor je op het eerste gezicht een goede trainer van een amateur kunt onderscheiden. Laten we ter zake komen.

Als we besluiten om persoonlijke training te doen en er geld voor uittrekken (vaak aanzienlijk), hoe kunnen we er dan zeker van zijn dat we in de juiste persoon hebben geïnvesteerd?

We zullen nooit honderd procent zeker zijn dat we in de juiste persoon hebben geïnvesteerd als we ze niet op zijn minst een paar ontmoetingen de kans geven. Maar al tijdens het trainingsgesprek en de eerste - meestal gratis - training, waarbij het de taak van de trainer is om bewegingspatronen en onze disfuncties te identificeren, kunnen we een idee krijgen van zijn ervaring.

Personal trainer - de manier waarop een goede trainer werkt

Een goede personal trainer is iemand die nieuwsgierig is tijdens het sollicitatiegesprek. Het kan tot op zekere hoogte irritant lijken, maar meestal kunnen we ons zelf niet alle kwalen herinneren die van invloed kunnen zijn op het soort training dat we zouden moeten doen.

Echte trainingsdoelen - dit is een ander probleem dat een goede trainer voor ons moet stellen. Hij moet rekening houden met onze huidige conditie, die hij in de eerste klas ziet, evenals met ambities en dromen over een ander figuur, kracht, conditie, welzijn.

Een goede trainer moet vertrouwen en sympathie wekken met zijn uiterlijk en gedrag, hij moet geduld hebben en zich kunnen aanpassen aan de cliënt. Veel trainers leren hoe ze de basisreflexen van een gesprekspartner kunnen imiteren om vertrouwen in hen op te bouwen. Onervaren mensen gebruiken deze vaardigheid vaak op een onelegante en opdringerige manier. De meer ervarenen doen het ongemerkt

Personal trainer - fitnesstest

Tijdens het interview moet de trainer vragen stellen over het soort werk, blessures uit het verleden en alle gezondheidsproblemen die verband houden met de motoriek, de bloedsomloop en het zenuwstelsel. De lijst is relatief lang, en veel aandoeningen die voor ons van weinig belang zijn, kunneninvloed hebben op de selectie van een geschikte reeks oefeningen.

Na het trainingsgesprek en het wegen op de weegschaal met een lichaamssamenstellingsanalysator en het bespreken van de resultaten, moet de trainer schetsen hoe de eerste training eruit zal zien. Het begint natuurlijk met een warming-up. Daarna volgen een mobiliteitstest en een fitheidstest.

De fitheidstest zal bestaan ​​uit oefeningen die relevant zijn voor de sport die we beoefenen en het gestelde doel.

Bij de speler die doorgaans zwakkere armen heeft zal een andere test worden toegepast dan bij de bokser die het vaakst last heeft van blijvende spierspanning tussen de schouderbladen. Elke trainingssessie moet worden gedaan met lichte rekoefeningen met de hulp van de trainer, wat een goed moment voor hem is om zijn toewijding te tonen.

Persoonlijke trainer - interpersoonlijke vaardigheden

Tijdens de training moet je goed opletten hoe de trainer met ons omgaat. Is hij gefocust op ons of kijkt hij om zich heen en is hij afgeleid? Hoe meer gefocust op de mentee de trainer zal zijn, hoe meer details van zijn bewegingspatronen en disfuncties zullen worden waargenomen. Hierdoor kan hij het optimale actieplan kiezen. Na de training moet dit plan op een begrijpelijke en eenvoudige manier worden gepresenteerd en de vragen duidelijk beantwoorden.

Personal trainer - prijs

Een goede coach zal niet bang zijn om over geld te praten. Hij kent de waarde van zijn werk. Bedenk dat een ervaren personal trainer kan opscheppen over de resultaten van zijn training. Zo'n trainer zoekt zelden klanten, onderhandelt niet en dringt niet aan op een samenwerking met hem. Integendeel. Klanten vragen hem. We zetten immers gezondheid en fitheid op het spel. We moeten er echt voor zorgen dat ze in goede handen zijn.

Waar moet je op letten bij het kiezen van een trainer?

Wat zijn de meest voorkomende fouten van slechte coaches? Ik zal er een paar geven, die naar mijn mening duidelijk het amateurkarakter bewijzen van iemand die zichzelf trainer noemt.

1.

De telefoon gebruiken tijdens de trainingVooral als hij tijdens de sessie Facebook checkt en berichten schrijft in plaats van zich te concentreren op de veiligheid van de mentee en de nauwkeurigheid van zijn oefeningen.

2. Het tweede punt is

geen plan hebbenen het gevoel hebben dat ze de training spontaan doet. Het kan natuurlijk voorkomen dat een apparaat bezet is en dan moet de trainer het kunnen vervangen door een ander apparaat dat een vergelijkbare taak zal vervullen. Deze wijziging moet gemakkelijk en soepel verlopen.

3. Een geloofwaardige fout is ook

de mentee onbeheerd achterlatentijdens de oefening. Gedurendevan de sessie is het niet de trainer die verantwoordelijk is voor de gezondheid van de cursist. Het is duidelijk dat je soms de deur uit moet - zelfs naar het toilet. In dergelijke gevallen moet u de persoon echter tijdens de rust tussen series of oefeningen aan uw zorg overlaten.

Waar moet je op letten bij het kiezen van een trainer?

Bij het kiezen van een coach zelf zou ik me door een paar dingen laten leiden. Allereerst sympathie, dat is menselijk en erg belangrijk omdat het moeilijk is om te trainen met een persoon die we niet mogen. Al maakt het niet zoveel uit als je het onderwerp puur professioneel benadert. Een ander aspect is natuurlijk welsprekendheid en de manier waarop hij zich uit over lichaamsbeweging.

Uiterlijk is secundair aangezien niet elke trainer eruit hoeft te zien als een bodybuilder. Een persoon zal grofweg geen vertrouwen wekken, maar misschien is het de moeite waard om te overwegen waarom hij zo'n figuur heeft en niet een andere. Trainers die bijvoorbeeld zelf vechtsporten beoefenen, geven niet om hun figuur, maar hebben goed gedefinieerde spieren en een slank lichaam. Mijn punt is dat je een boek niet moet beoordelen op zijn omslag.

De benadering van de trainer met betrekking tot de nauwkeurigheid van de oefeningen is erg belangrijk en of hij uitlegt waarom en waarom we deze en andere oefeningen niet doen.

Een belangrijk punt bij het kiezen van een trainer moet zijn of haar specialisatie zijn. Er is niet één goed mens in alles hetzelfde. Zo is het ook met coaches. Als je wilt afvallen, hoef je je niet af te vragen of de trainer karate of bodybuilding beoefent.

Als u echter wilt leren hoe u uw lichaam op de juiste manier kunt opbouwen, kunt u het beste iemand kiezen die zich met deze specifieke specialisatie bezighoudt. Wanneer je droomt over het leren van zelfverdedigingstechnieken, is het zeker de moeite waard om een ​​trainer te kiezen met ervaring in vechtsporten.

Het kiezen van de juiste trainer wordt des te gemakkelijker hoe beter we weten wat we kunnen verwachten.

Veel mensen associëren personal training met de sportschool. In de praktijk is het heel vaak gebaseerd op oefeningen die we niet alleen zouden kunnen doen. Dit is wat er gebeurt tijdens vechtsporten of medische training.

Over de auteur src="treningi-ogolnorozwojowe/1411850/trener_personalny_-_jak_odrni_dobrego_trenera_od_amatora_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. Hij schrijft ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie, en werkt in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.

Lees meer artikelen van deze auteur

Categorie:

ABC van oefeningen