Leeftijd heeft een grote en helaas negatieve invloed op het niveau van fysieke activiteit - maar liefst 47 procent. Polen ouder dan 60 hebben de afgelopen zes maanden geen activiteit ondernomen. Gezinsactiviteit kan echter overtuigend zijn voor regelmatige lichaamsbeweging, maar liefst 40% actieve senioren geven toe dat ze de voorkeur geven aan sporten die samen met hun familieleden worden beoefend. Een ideale plek hiervoor is de Nationale Winter, waar in de MultiSport Lab-zone ter gelegenheid van Oma- en Opadag (20-22.01) gratis consulten plaatsvinden door fysiotherapeuten, trainers en voedingsdeskundigen.
Ondanks de zichtbare veranderingen in de houding van Polen ten opzichte van fysieke activiteit en de steeds verder ontwikkelde sport- en recreatieve infrastructuur, leert de Poolse samenleving net actief te zijn. Volgens het MultiSport Index 2022-rapport is de meest motiverende factor voor ons om actief te zijn gezondheid in combinatie met plezier als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging.
Momenteel behandelen ongeveer 7,4 miljoen actieve Polen fysieke activiteit als een vorm van recreatie en ontspanning. Aan de andere kant 56 procent. mensen ouder dan 60 jaar ondernemen geen lichamelijke activiteit. Angst voor het onbekende, gebrek aan kennis over de voordelen van een gezonde levensstijl, stereotypen over activiteit op oudere leeftijd en dus de onderschatte motivatie van 60-plussers, zijn nu ongezonde componenten van een vergrijzende samenleving.
src="sporty-zimowe/7037723/seniorzy_aktywni_nie_tylko_od_wita_2.jpg.webp" />Gratis consult voor senioren
- Lichamelijke activiteit is uiterst belangrijk in elke fase van ons leven. Helaas wordt het op een bepaalde leeftijd verlaten, wat een negatief effect heeft op de gezondheid en het welzijn en dus op de kwaliteit van leven. In Polen sport bijna de helft van de 60-plussers niet en elke derde beoordeelt hun gezondheid negatief. Deze situatie kan worden veranderd - het is voldoende om lichamelijke activiteit op te nemen die is aangepast aan onze mogelijkheden om de gunstige effecten op onze gezondheid in de loop van de tijd te merken - zegt Adam Radzki, lid van de raad van bestuur van Benefit Systems.
Van 20 t/m 22 januari 2022, ter gelegenheid van Oma en Opa's Day tijdens de Nationale Winter , kunnen alle 60-plussers gratis hun lichaamsconditie controleren en beginnen hun avontuur met fysieke activiteit. In de speciale MultiSport Lab-zone (het PGE Narodowy-stadionstadion in Warschau) werden gratis consultaties georganiseerd met fysiotherapeuten, voedingsdeskundigen en trainers.Senioren kunnen ook profiteren van lichaamssamenstellingsmetingen, bloeddruk en een houdingsscanner.
De gezondheidsconsultatieruimte MultiSport Lab nodigt alle senioren boven de 60 gratis uit op zondag (20 januari 2019) van 12: 00-19: 00 en op maandag en dinsdag (21-22 -.01.2019) van 17:00 - 21:00 uur Tickets moeten op vertoon van een ID-kaart worden opgehaald bij het MultiSport-loket.
Leeftijd doet er niet toe
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt systematische lichaamsbeweging aan voor elke leeftijdsgroep, en voor ouderen beveelt het fysieke activiteit aan van minstens 30 minuten per dag 5 dagen per week of zelfs zeer intensieve activiteit van minstens 20 minuten 3 dagen per week. Het wordt ook aanbevolen om 2-3 keer per week oefeningen te doen om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten.
De rol van fysieke activiteit neemt vooral toe in de periode van uitputting van het natuurlijke biologische potentieel van de mens, omdat de talrijke positieve effecten van activiteit een gevoel van veiligheid omvatten (handhaving van het evenwicht, minimaliseren van het risico op vallen, behoud van spierkracht en aerobe vermogen), evenals een gevoel van onafhankelijkheid, de mogelijkheid om sociale contacten te onderhouden, of een hoger zelfbeeld (vooral in termen van de zin van het bestaan).
- De voordelen die senioren kunnen halen uit goed gedoseerde fysieke activiteit zijn talrijk en van toepassing op alle lichaamssystemen - zegt Sylwia Nowacka-Dobosz, doctor in de lichamelijke cultuur aan de Józef Piłsudski Academie voor Lichamelijke Opvoeding in Warschau - Allereerst , kan fysieke activiteit degeneratieve processen in het lichaam op het gebied van motorische vaardigheden vertragen. Het remt de vermindering van de massa van spierweefsel en botweefsel. Het gaat de afname van de aerobe capaciteit tegen, zorgt voor een betere zuurstofvoorziening van cellen door de bloedtoevoer, een betere toevoer van voedingsstoffen te verbeteren, en ondersteunt de processen van het reinigen van het lichaam van gif.webpstoffen en ondersteunt de stofwisseling.
Gezamenlijke activiteit - meer motivatie
Het blijkt dat gezinsactiviteiten in hoge mate een motiverende factor zijn om te sporten - tot wel 40 procent. actieve senioren geven toe dat ze het liefst samen sporten. Gezamenlijk, systematisch bewegen heeft niet alleen een positief effect op de psychofysieke gezondheid (waaronder een significante vermindering van stress), maar kan ook een direct effect hebben op de verbetering van interpersoonlijke relaties.