Helaas, zelfs als u besluit uw schoonheid te verbeteren met Botox, stopt u de tijd niet op de lange termijn. De juiste voeding is veel effectiever dan verjongende behandelingen!
Wat moet je eten om langer te leven? Is er eendieetwaardoor je langer leeft? Ja. Eet allereerst …fruitengroenten .
Moge eten je enige remedie zijn
Laat deze gedachte van Hippocrates, de oude Griekse arts en filosoof, beschouwd als de vader van de geneeskunde, de grondtoon van je leven zijn. Je kunt hem vertrouwen, want hij heeft de rijpe leeftijd van 90 jaar bereikt en promootte een dieet dat rijk is aan fruit en groenten.
Tot op de dag van vandaag is het opvolgen van de aanbevelingen het meest up-to-date, omdat groenten en fruit in de voeding hartziekten en kanker tegengaan. Groenten en fruit die rijk zijn aan vitamines en sporenelementen helpen infecties te voorkomen, waaraan u steeds vaker wordt blootgesteld naarmate u ouder wordt.
Praktische groenten en fruit
Gezien modern onderzoek moeten groenten en fruit tot vijf keer per dag in porties worden gegeten - 300 g fruit en 400 tot 500 g groenten. Een goede appel of een grote sinaasappel is ongeveer 250 g, min of meer hetzelfde is het gewicht van een peer, een dozijn aardbeien of een handvol kersen is ongeveer 150 g
Om aan de dagelijkse behoefte te voldoen, is het genoeg om elke ma altijd af te sluiten (of te beginnen) door fruit te eten. Je kunt ook één ma altijd met alleen fruit per dag eten, bijvoorbeeld ontbijt of diner.
- Hoewel er dieetscholen zijn die aanbevelen om fruit te eten door 15.00 uur om 's nachts niet te veel zuren te produceren
Als het om groenten gaat, is het het meest praktisch om ze in de vorm van soep te eten. Heet bij koud weer - koud bij warm weer. Er zijn zoveel groenten en recepten om ze te maken, genoeg voor een heel jaar! Het is goed om te onthouden dat zelfs diepgevroren groenten en fruit een deel van hun voedingswaarde behouden, maar vers is natuurlijk het beste. En sla en het grote effect op de gezondheid zijn belangrijk om te onthouden.
Waardevol voor gezondheid en schoonheid - yoghurt
Volgens de legende werd yoghurt door engelen naar de aarde gebracht om het leven van de profeet Abraham te verlengen. En in - zoals in elke legende - zit een kern van waarheid, want aan het begin van de 20e eeuw deed de Nobelprijswinnaar op het gebied van biologie, professor Ilya Mechnikov, onderzoek naarlevensduur onder de bevolking van honderdjarigen in het zuiden van Bulgarije. En hij ontdekte dat de herders die er al meer dan 100 jaar wonen vooral… yoghurt eten. Hun lange levensduur werd veroorzaakt door de remming van het afbraakproces van het spijsverteringskanaal, bestaande uit de toenemende sterilisatie met de leeftijd. Dankzij de consumptie van yoghurt wordt de bacteriële flora in het spijsverteringskanaal opnieuw opgebouwd. Ook het immuunsysteem van het lichaam wordt versterkt.
De tweede belangrijke eigenschap van yoghurt is dat het een grote hoeveelheid calcium aan het lichaam levert, wat osteoporose en andere botziekten die optreden na de leeftijd van 60 voorkomt.
Volkoren brood, water en een glas rode wijn …
Volkorenbrood is rijk aan vezels, die op hun beurt een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van veroudering. Verrijkt met lijnzaad, zal het omega-3-zuur leveren, zo belangrijk voor het lichaam.
Water - als we uitgedroogd zijn, voelen we ons slecht. Water is enorm belangrijk omdat de meesten van ons ervan gemaakt zijn. Celveroudering gaat gepaard met toenemend waterverlies. Onthoud dat hoe ouder we worden, hoe minder we dorst hebben. Je moet er dus aan denken om gehydrateerd te blijven.
Een glas rode wijn kan geen kwaad, integendeel, omdat de polyfenolen in wijn het verouderingsproces vertragen. Dit is wat het laatste wetenschappelijke onderzoek zegt!