Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik ben 23 jaar oud, 167 cm lang en weeg momenteel minder dan 58 kg. Mijn probleem is dat sinds ik 2 kg ben afgevallen en ik minder dan 58 kg weeg (nu voel ik me heel goed), mijn menstruatie is gestopt. Ik had geen bepaald dieet, at gewoon heel weinig en niet erg gezond, en ik had veel beweging op het werk, omdat ik fysiek werk heb, nog steeds op de been. Ik weet niet wat ik moet doen om mijn menstruatie terug te krijgen, maar ik wil graag op dit gewicht blijven.
Als je jezelf te weinig calorieën hebt gegeven, kan dit leiden tot verlies van menstruatie (de zogenaamde secundaire amenorroe) - uitblijven van menstruatie gedurende ten minste 3 opeenvolgende maanden. De menstruatiecyclus is hormoonafhankelijk en wordt gecontroleerd door het hypothalamus-hypofyse-ovariumsysteem. Disfunctie van deze as is verantwoordelijk voor de onregelmatigheid van de menstruatiecyclus bij vrouwen. Dit komt door remming van de pulserende afgifte van gonadoliberine, dat de afscheiding van gonadotrofines stimuleert. Gonadotrofinen reguleren de werking van het voortplantingssysteem
Het stoppen van de menstruatie is de reactie van het lichaam op de vermindering van de energie die het met voedsel krijgt (dieet met weinig vetten en koolhydraten, tekort aan calorieën, calcium, B-vitamines, ijzer, zink). Het tekort aan energie resulteert in een besparing door de uitgaven voor het ondersteunen van bepaalde functies van het lichaam, zoals thermoregulatie, groei en reproductie, te verminderen. Factoren die de wanverhouding tussen energiebronnen en hun verbruik verder verergeren, zijn een laag lichaamsgewicht, stress en intensieve lichaamsbeweging.
Je zou 5-6 ma altijden per dag moeten eten, volgens het principe van minder en vaker eten. Het is goed dat de ma altijden regelmatig zijn en met tussenpozen van 3-4 uur worden gegeten. Het ontbijt dient echter binnen een uur na het opstaan door de Vrouwe te worden gegeten. Het zou een bron van complexe koolhydraten en eiwitten moeten zijn. Het avondeten daarentegen is een ma altijd die moet bestaan uit gezonde eiwitten en groenten. Bij voorkeur eet je je laatste ma altijd uiterlijk twee uur voordat je naar bed gaat. Zorg ook voor voldoende hydratatie, drink minimaal 30-35 ml per kilogram lichaamsgewicht.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596,www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]