Elke tweede Pool gaat naar de dokter met kwalen veroorzaakt door een nerveuze levensstijl. Stress op zich is niet erg. Het is een soort mobilisatie van het organisme, de oerreflex van het "vluchten of vechten", die vroeger de mens in staat moest stellen te overleven. De hedendaagse mens doet echter meer kwaad dan goed.
Het probleem is datstress , d.w.z. het alarmsignaal, zelden werd geactiveerd door onze voorouders, bijvoorbeeld toen ze in een boom moesten klimmen om aan een dier te ontsnappen. We gebruiken dit alarm veel vaker
Stress wordt veroorzaakt door alle nieuwe situaties, ook positieve. Dus de bedreigingen omvatten echtscheiding, ontslag, mishandeling, maar ook een bruiloft, het winnen van een loterij, promotie. Het is ook een lekkende kraan, in de file staan, knorrige schoonmoeder, te luide radio achter de muur en een auto die recht op ons afkomt, een ziekte of een ongeval.
Alsnervositeitof plankenkoorts, bijvoorbeeld voor een examen of een gesprek met de baas, echter nuttig zijn, omdat ze ons mobiliseren tot een min of meer letterlijk gevecht, en hierdoor denken en handelen we efficiënter, zozeer schaadt de frequente of constante staat van klaar zijn om een aanval af te weren ons meer dan dat het ons helpt. Deze psychologische stress verzwakt het lichaam, wat leidt tot vele ziekten, van psychosomatische ziekten totkanker .
Stress - hormonale brainstorm
Een stressvolle situatie (stressor) is een echte schok voor het lichaam. Er is een echte hormoonstorm in de hersenen. De productie van ongeveer 30 neurotransmitters (dit zijn hormonen die verantwoordelijk zijn voor de overdracht van signalen tussen zenuwcellen) neemt toe, die elk een belangrijke rol spelen bij de voorbereiding op een gevecht. Het commandocentrum van de hypothalamus stuurt impulsen naar de hypofyse (een kleine klier net onder de hypothalamus), die onmiddellijk begint met het vrijgeven van adrenocorticotroop hormoon (ACTH). Dit hormoon geeft op zijn beurt de bijnieren het signaal om de vechthormonen adrenaline, noradrenaline, cortisol en dopamine in volle gang te gaan produceren. Ze gedragen zich allemaal als adrenaline en zijn een soort van doping zoals adrenaline. Ze roepen euforie op en een buitengewone energiestoot
Nu bereikt de informatie over de dreiging razendsnel alle organen. Het lichaam vermindert de bloedtoevoer naar die organen die het niet hoeft te bestrijden. schepen smalhuid en gladde spieren. Aan de andere kant verwijden de kransslagaders zich, waardoor het hart harder gaat kloppen, de bloeddruk stijgt. Omdat het lichaam tijdens het gevecht meer brandstof nodig heeft, stijgt ook de bloedsuikerspiegel.
Verdiept en versnelt je ademhaling, verbetert je gehoor en je ogen passen zich aan het kijken op afstand aan. In het geval van een mogelijke infectie hopen het beenmerg en de milt leukocyten op, die de ziektekiemen vernietigen als ze het lichaam binnendringen. Ook neemt het aantal bloedplaatjes toe, waardoor een eventuele bloeding sneller kan worden gestopt. Aan de andere kant neemt de gevoeligheid voor pijn af, omdat het voelen ervan alleen maar zou afleiden van wat belangrijk is: klaar zijn om te vechten of te vluchten.
Wanneer doet stress pijn?
De alarmreactie van het lichaam laat geen schade toe als deze van korte duur is, gevolgd door een rustfase, waarin de kracht wordt hersteld en de niveaus van gevechtshormonen weer normaal worden. We hebben het dan over goede stress, die ons mobiliseert om te handelen, inspireert en onze efficiëntie verhoogt. Met dergelijke stress kunt u obstakels overwinnen, moeilijkheden overwinnen en het opnieuw proberen in het geval van een mislukking. Het gaat vaak gepaard met tremoren in de armen en benen, hartkloppingen, zweten, buikpijn en diarree die verdwijnen als de spanning afneemt.
Wanneer de effecten van de stressor langer aanhouden, komen we in de immuunfase. De vechthormonen worden nog steeds met verdubbelde energie geproduceerd, maar het lichaam went eraan, en hoewel de nerveuze spanning blijft, verdwijnen de onaangename symptomen die kenmerkend zijn voor de alarmreactie.
Als we de spanning niet op tijd loslaten, gaat stress naar de volgende fase - ontwapening en vervolgens vernietiging, wat het gevaarlijkst voor ons is, omdat het het moeilijk of zelfs onmogelijk maakt om onze dagelijkse taken uit te voeren, bijvoorbeeld effectief en creatief werk, het verzoenen van alle huishoudelijke taken. Bovendien zorgt het ervoor dat we ons hulpeloos voelen in het aangezicht van veel levenssituaties, we verliezen zelfvertrouwen en gezondheid. Dan is de balans tussen het verbranden van hulpbronnen en de mogelijkheid van hun vernieuwing verstoord. Dit alles leidt systematisch tot uitputting van het lichaam.
Stress - individuele reactie
Vaak veroorzaakt dezelfde situatie bij de een alle tekenen van stress, terwijl de ander geen indruk maakt. Het is namelijk niet de (objectieve) situatie zelf die de stress veroorzaakt, maar wij geven er betekenis aan, positief of negatief. Bijvoorbeeld: we zijn boventallig geworden. We kunnen zeggen - het is goed, ze hebben me hier onderschat, en dankzij het feit dat het is gebeurd, zal ik mezelf mobiliseren om iets interessants en beter betaald te vinden. Of om anders te denken - ik zal niets hebben om van te levenIk ben nutteloos, ik zal nu zeker geen andere baan vinden.
Onze persoonlijkheid, opvoeding en levensstijl zijn verantwoordelijk voor de beleving van het evenement. Gewoonlijk zijn de ongeduldige, verlegen mensen die haast hebben, te veel verantwoordelijkheden op zich nemen en hun doelen ten koste van alles nastreven, des te vatbaarder voor stress. Stress komt ook voort uit levensconflicten, staten van onzekerheid en onderdrukte gevoelens. Een persoon met een complex wordt prikkelbaar, gevoeliger voor kritiek, hij staat machteloos tegenover de omgeving en daardoor gestrest.
Wetenschappers beweren dat meer dan 80% van de stress die we voelen niets te maken heeft met feitelijke feiten, maar alleen het gevolg is van de zwarte scenario's die we bouwen of het herinneren van onaangename situaties die al zijn gebeurd. Een vriend stelde ons teleur, mijn man zei iets onaangenaams. In plaats van het te vergeten, blijven we de wonden opgraven, de spiraal opwinden. Wanneer een kind te laat van school komt, kunnen we ons al voorstellen dat ze is aangereden door een auto.
Mensen die vrolijk, vriendelijk en niet al te veel zorgen maken, kunnen goed omgaan met stress.