Afweermechanismen ontstaan ​​wanneer je sterke emoties ervaart waar je moeilijk mee om kunt gaan. Ze zijn ontworpen om te "beschermen" tegen bedreigingen en situaties waarin we ons niet kunnen bevinden. Lees wat afweermechanismen zijn en ontdek hoe ze ons beïnvloeden. Zie ook hun voorbeelden

Inhoud:

  1. Verdedigingsmechanismen: wat zijn dat?
  2. Verdedigingsmechanismen: hoe beïnvloeden ze ons leven?
  3. Verdedigingsmechanismen: 10 voorbeelden
    • Verplaatsing
    • Geweigerd
    • Rationalisatie
    • Repressie (ontkenning)
    • Sublimatie
    • Projectie
    • Regressie
    • Intellectualisatie
    • Nepreactie
    • Fixatie

Verdedigingsmechanismenbegeleiden veel mensen. Hoe werken ze en in welke soorten kunnen we ze verdelen?

Verdedigingsmechanismen: wat zijn dat?

Verdedigingsmechanismen zijn gedragingen die door mensen worden gebruikt om te voorkomen dat ze "afwijken" van de gebeurtenissen, situaties en gedachten die hen bedreigen. We creëren een bepaalde afstand, een barrière die ons scheidt van onaangename gevoelens, bijvoorbeeld van schuld, angst of schaamte.

We kunnen de afweermechanismen natuurlijk bewust gebruiken, maar voor het grootste deel zijn ze onbewust, allemaal om de dreigende realiteit in ons voordeel te vervormen.

Verdedigingsmechanismen zijn er om onze geest te beschermen tegen gevoelens en gedachten die te hard, te zwaar zijn voor de bewuste geest.

Het afweermechanisme, dat weigering is, komt bijvoorbeeld tot uiting bij mensen die een ernstig alcoholprobleem hebben, door het probleem van verslaving aan deze drug niet waar te nemen.

En een klassiek voorbeeld van ontheemding is een man die zijn woede in verband met stress op het werk op andere mensen, leden van het huishouden - zijn vrouw, echtgenoot en zelfs een kind uitlaadt. We gebruiken vaak vergeten, ontkenning, rationalisatie, onderdrukking, afwijzing of anticipatie.

Verdedigingsmechanismen: hoe beïnvloeden ze ons leven?

Het gebruik van afweermechanismen is noch positief noch negatief voor ons lichaam. Natuurlijk kunnen sommige van hen ongezond zijn, maar andere hebben een adaptieve functie en stellen je in staat een "normaal" leven te leiden.

Elke psychoanalyticus zal benadrukken dat het gebruik van deze reactiesgeestelijke gezondheid is de juiste, natuurlijke functie van de persoonlijkheid. De grootste problemen doen zich echter voor wanneer een bepaald misbruik zich voordoet om te voorkomen dat we met problemen omgaan, wanneer we ijverig sterke emoties willen onderdrukken en wanneer dergelijke mentale reacties ons dagelijks functioneren destructief beginnen te beïnvloeden.

Verdedigingsmechanismen: 10 voorbeelden

Verplaatsing

Wat is verplaatsing? Laten we beginnen met het vorige voorbeeld: je had een zware dag op je werk, helaas kun je je woede niet rechtstreeks uiten aan je baas die je hard heeft behandeld. Dus je bent een tikkende bom van negatieve gevoelens, en als je thuiskomt, laad je ze op je vrouw, man, kinderen en zelfs je hond.

Hoewel je een beschermend mechanisme van verplaatsing gebruikt, is het niet positief voor je omgeving, en ontheemde agressie leidt vaak tot een verslechtering van de relaties met onze omgeving. Hoe werkt deze mentale reactie?

Onder invloed van sterke emoties richt je je frustratie op de persoon (dier of object) waarmee je je minder bedreigd voelt. Omdat het veel gemakkelijker is om met je vrouw om te gaan (en je woede over 'wat dan ook' te uiten) dan met je baas of een carrièreprobleem dat je te boven gaat. Hierdoor kun je de reactie-impuls bevredigen, "veilig" blijven in jezelf, zonder ernstige gevolgen.

Verplaatsing is het omleiden van gedachten en emoties die op een specifieke persoon (of object) zijn gericht, maar worden overgedragen vanuit de emoties die worden veroorzaakt door de impuls om contact op te nemen met een andere persoon. Natuurlijk geven we onze emoties door aan mensen die voor ons minder "gevaarlijk" zijn.

We gebruiken dit afweermechanisme helaas heel vaak, vooral wanneer we onze emoties niet veilig kunnen uiten aan mensen tot wie ze zouden moeten worden gericht.

Weigering

Ontkenning is een van de meest gebruikte afweermechanismen. Het bestaat uit het ontkennen, niet toestaan ​​dat iemand zich bewust is van bepaalde feiten; is een volledige afwijzing van bepaalde informatie.

We accepteren de realiteit niet, dus we blokkeren bepaalde gebeurtenissen in de geest en vermijden zo het ervaren van moeilijke emoties. We willen niet aan onszelf toegeven over problemen, ongemakkelijke gebeurtenissen en situaties.

Laat me je herinneren aan het bovenstaande voorbeeld, dat is een alcoholmisbruiker die weigert aan zichzelf toe te geven dat hij er een enorm probleem mee heeft.

Waarheid is soms te ongemakkelijk, dus ontkennen we het bestaan ​​ervan. Soms zal een persoon echter een bepaalde situatie accepteren zonder er verantwoordelijkheid voor te nemen, maar alleen mensen of gebeurtenissen vinden die de schuld voor die situatie op zich moeten nemen.staat. Het is een van de meest primitieve mechanismen omdat het dateert uit de kindertijd.

Rationalisatie

Rationalisatie gaat over het logisch verklaren van een ongewenst gedrag of gevoel en het vermijden van de echte motieven voor actie.

Als we worden geconfronteerd met falen, hebben sommigen van ons onze eigen feiten die hen helpen bepaalde situaties te verklaren. Dit zorgt voor het comfort van de gemaakte keuze, de gemaakte situatie. Een voorbeeld zou zijn om een ​​instructeur die het rijexamen niet heeft gehaald de schuld te geven van een instructeur die ons bepaalde vaardigheden niet precies heeft geleerd.

Rationalisatie beschermt perfect ons gevoel van eigenwaarde, stelt ons in staat om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te behouden, omdat we altijd iemand anders of externe factoren van een bepaalde situatie de schuld kunnen geven.

Repressie (ontkenning)

Repressie is een verdedigingsmechanisme dat is ontworpen om te beschermen tegen tragische, zeer moeilijke herinneringen. De aanname van repressie is relatief "eenvoudig" omdat het gebeurt wanneer je je best doet om te vergeten wat je hebt meegemaakt, je verbergt wat pijnlijk is, door het impliciet heel lang te vergeten.

Maar helaas kunnen herinneringen niet volledig uit het geheugen worden gewist en komen ze soms bij ons terug als we volwassen zijn. Iemand die bijvoorbeeld als kind emotioneel of fysiek is mishandeld en die herinneringen heeft losgemaakt, kan als volwassene moeite hebben om een ​​goede relatie met een partner of omgeving aan te gaan.

Sublimatie

Eindelijk een positief voorbeeld van een afweermechanisme. Sublimatie is het omleiden van bepaalde sterke emoties naar een ander object of andere handeling die veilig voor ons is en vooral opbouwend.

Om onszelf te bevrijden van sterke negatieve emoties, gaan we bijvoorbeeld naar sport: we nemen deel aan vechtsporten of stijldanslessen. Het is aan ons hoe we onze frustratie kanaliseren. Freud geloofde dat sublimatie ons in staat stelt om op een rustige en evenwichtige manier in de samenleving te functioneren en dat het een teken is van onze volwassenheid - het is onmogelijk om het er niet mee eens te zijn.

Projectie

Een verdedigingsmechanisme dat bestaat uit het toewijzen van andere mensen aan hun eigen, meestal negatieve gedachten en gevoelens (of opvattingen, gedragingen).

We ontwerpen angsten, angsten en agressie bij anderen, en wijzen ze slechte eigenschappen of gedrag toe, en in feite zijn dit onze emoties.

Natuurlijk gaat de projectie gepaard met de ontlading van frustratie en vervorming van de werkelijkheid. In het Latijn betekent projectie letterlijk "vooruit werpen".

Een triviaal voorbeeld misschienom een ​​gesprek te zijn tussen twee vrienden, waarbij de eerste persoon kalm is en met een normale stem spreekt, en de tweede persoon nerveus is en met een steeds hogere stem praat.

Op een gegeven moment roept de andere persoon naar de eerste: "Maar waar ben je zo zenuwachtig voor?" - natuurlijk is er een proces waarbij nervositeit wordt geprojecteerd en deze emotie naar de andere kant wordt verplaatst.

Regressie

Regressie is een terugkeer naar een eerdere ontwikkelingsfase, die wordt geassocieerd met het weglopen van moeilijke emoties. Soms zijn stressvolle gebeurtenissen zo ingewikkeld om te overwinnen dat er een terugkeer is naar de gedragspatronen die in de eerdere ontwikkelingsfase werden gebruikt.

Schoolkinderen of tieners die een bepaalde situatie niet aankunnen, beginnen bijvoorbeeld 's nachts op hun duim te zuigen of zichzelf nat te maken. Natuurlijk ervaren ook volwassenen regressie en kunnen ze bijvoorbeeld gaan slapen met een kinderknuffel, prikkelbaar en huilend zijn.

Intellectualisatie

Intellectualisatie is een verdedigingsmechanisme dat emoties in moeilijke situaties afsnijdt ten gunste van koel, zeer feitelijk denken en handelen.

In extreem stressvolle situaties is er de wens om het gevoel van emoties zoals angst, verdriet, wanhoop te minimaliseren en over te schakelen naar een koude, klinische waarneming van feiten.

Op deze manier beschermt een bepaalde persoon zichzelf tegen het voelen van wat onaangenaam en beangstigend is. Iemand die bijvoorbeeld ontdekt dat hij kanker heeft, schakelt zijn emoties uit en in plaats van zijn verdriet of angst te tonen, begint hij zich te concentreren op alle mogelijke behandelingen.

Natuurlijk is een sterke promedische benadering belangrijk voor ons in een dergelijke situatie, maar we moeten onszelf toestaan ​​om emoties te ervaren die verband houden met de ziekte - het emotionele aspect is een zeer belangrijk onderdeel van ons functioneren.

Nepreactie

Een schijnreactie is - zoals de naam al doet vermoeden - de uitdrukking van emoties of gedragingen die lijnrecht tegenovergesteld zijn aan de daadwerkelijk ervaren.

In een schijnreactie verdringen we echte gevoelens, vervormen we de realiteit; om ware gevoelens te verbergen, die vaak angst, frustratie of jaloezie zijn.

Vaak is dit gedrag overdreven, overdreven. We behandelen iemand die we niet mogen te vriendelijk, we feliciteren bijvoorbeeld onze collega op het werk heel erg met het behaalde succes, en we bieden de baas nog een koffie aan die we niet lusten.

Fixatie

Fixatie gaat over het vasthouden aan gedrag dat je zelf hebt geleerd en waardoor andere gedachten of handelingen niet kunnen spreken.

We gedragen ons routinematig, mechanisch endit alles om jezelf te beschermen tegen mogelijke frustratie en angst voor het onbekende.

Door dit verdedigingsmechanisme te gebruiken, voelen we ons voor een korte tijd opgelucht, we verminderen de spanning omdat we de dreiging blokkeren. Een voorbeeld is het feit van roken, dat wordt behandeld als een gedetailleerde orale fixatie.

Een ander voorbeeld van afweermechanismen kan altruïsme zijn, d.w.z. iemands behoeften bevredigen door andere mensen te helpen of te vermijden, d.w.z. weigeren om te gaan met moeilijke situaties.

Psychologen hebben veel psychologische reacties geclassificeerd en sommige zijn een vast onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Er moet aan worden herinnerd dat sommige ervan een positief aspect hebben en andere een negatief aspect.

De positieve beschermen ons tegen stress, laten de spanning los, terwijl de negatieve onze acties remmen en eigenlijk zelfbedrog zijn.

Als je symptomen van negatieve effecten van afweermechanismen opmerkt, raadpleeg dan een psycholoog, je kunt altijd proberen om ongezonde mechanismen om te zetten in meer evenwichtige en ze te gebruiken om met stressvolle situaties en angst om te gaan.

Verdedigingsmechanismen: Zygmunt en Anna Freud

De term "afweermechanismen" werd voor het eerst gebruikt in 1894 door Sigmund Freud in zijn artikel "Defense Neuropsychosis". Hij onderzocht vijf basisafweermechanismen.

Vervolgens ontwikkelde deze theorie zich dankzij zijn dochter Anna Freud, die dertien verschillende mechanismen diagnosticeerde, en in de loop van de tijd ontwikkelden opeenvolgende psychologen een breed scala aan andere psychologische reacties.

Waar kwamen zulke werken vandaan? Freud merkte op dat wanneer een persoon niet in staat is om met bepaalde beperkingen om te gaan, en ook wanneer hij niet aan zijn verwachtingen kan voldoen, hij een onaangename innerlijke toestand ervaart, een soort angst.

Deze angst is een signaal voor ons ego (de theorie van de psychoanalyse van Freud) om het juiste verdedigingssignaal van het organisme te activeren, waardoor de interne spanning kan worden verminderd.

En zo werd het concept van ego-afweermechanismen geboren, waar tientallen mentale reacties werden gediagnosticeerd. De meeste worden onbewust gebruikt, wat in feite betekent dat het niet aan jou is om te beslissen wat en wanneer te doen.

Lees ook

Zwarte gedachten, of hoe te stoppen met jezelf te martelen

Angststoornissen maken het leven moeilijk

Angst: oorzaken. Waarom ben je constant angstig?

Over de auteur src="rozwoj-osobisty/5131240/mechanizmy_obronne_czym_s_i_jak_na_nas_wpywaj_przykady_2.jpg.webp" />Katarzyna Płuska-SkoczylasSpecialist in sociale communicatie en human resources management, auteur van de website "Miękko over competenties" www.katarzynapluska.pl en maker van veleexpertpublicaties: artikelen, e-books, online cursussen sociale en professionele vaardigheden; opleidingsmanager, inactieve verkoopafdeling specialist. Afgestudeerd van MA-studies in "Sociale communicatie en zelfbestuur" (Adam Mickiewicz University) en postdoctorale studies in "Human Resource Management" (Lodz University of Technology). Maker van de publicatie "Evaluatiesysteem voor werknemers", uitgeverij "Problemen van human resource management in de organisatie van de 21e eeuw" - collectief werk onder redactie van Józef Penc (Łódź 2007). Een soort ijverige extravert; soft skills lover - soft skills en human resources.

Lees meer artikelen van deze auteur

Categorie:

Psychologie