De meest voorkomende zorgen van toekomstige moeders - hoe om te gaan met angst tijdens de zwangerschap

Angst voor zwangere vrouwen voor het verlies van vrijheid, bevalling, gezondheid van kinderen en opvoeding zijn een volkomen natuurlijk fenomeen. Soms kunnen angsten echter een probleem worden. Agnieszka Roszkowska vertelt over de meest voorkomende angsten van toekomstige moeders met ontwikkelingspsycholoog en psychotherapeut Małgorzata Ohme.

Als een vrouw erachter komt dat ze zwanger is, is er in het begin meestal angst voor verloren vrijheid, het besef "voor het leven vastgebonden" te zijn en dat niets ooit meer hetzelfde zal zijn. Zijn deze gedachten normaal?

Absoluut. Ik zal nog meer zeggen, het is goed dat deze gedachten verschijnen. Dergelijke

angstis een bewijs van volwassenheid, omdat een vrouw begint na te denken over wat er zal veranderen, ze begint haar leven te plannen, rekening houdend met de veranderingen. Hij bedenkt een nieuwe locatie en zoekt naar een oplossing. Dit is zo'n moment van volwassen denken. Aan de andere kant kan de situatie dat er geen angstgedachten opkomen (behalve in gevallen waarin het bijvoorbeeld eenkindis), verontrustend zijn, omdat dit erop kan wijzen dat de vrouw niet in staat zijn om de gevolgen van deze grote verandering en de daaropvolgende botsing met de realiteit te visualiseren, kan voor haar een grote verrassing zijn.

Wat kan een zwangere vrouw helpen om te wennen aan het feit dat ik moeder zal worden, om deze nieuwe situatie te accepteren?

Zeker contact met andere moeders van jonge kinderen. Dan ziet de aanstaande moeder hoe het echt is, en niet alleen gebaseerd op verbeelding. Hij ziet dat de wereld verandert met de komst van de baby, maar dit is niet de ineenstorting van de hele wereld, want deze moeders redden het op de een of andere manier. Vrouwen met een hoge mate van angst hebben waarschijnlijk weinig toegang tot de realiteit of zien alleen negatieve patronen. Daarom moeten ze contact zoeken met andere moeders. Jonge moederclubs zijn bijvoorbeeld actief bij vrouwenstichtingen en verenigingen. Ook internetfora zijn populair, waar vrouwen inzwangerof al moeders kennis, meningen uitwisselen en vooral elkaar steunen. Of je kunt gewoon in de speeltuin zitten en met een van de moeders praten. Ze praten meestal heel graag.

Ziet u een rol voor uw partner in het temmen van angst tijdens de zwangerschap?

Absoluut. Onderzoek en ervaring laten duidelijk zien hoe belangrijk de houding van een man is. Als de partner vanaf het begin,al in de prenatale fase denkt ze aan de baby die op het punt staat geboren te worden, stelt zich het voor, went aan de gedachte aan haar vaderschap, gaat naar de kraamschool, naar de dokter - dit is een uiterst belangrijke steun voor een vrouw, omdat ze zich dat ze niet alleen is. Een vrouw die deze steun niet heeft, is de facto alleen en heeft veel meer angst.

Wat kan hij doen? Is het mogelijk om uw partner te overtuigen om meer betrokken te raken?

Een man heeft van nature niet zo'n biologisch instinct als een vrouw. Soms wil een man onder gunstige omstandigheden - met een passend opvoedingsmodel, als hij beschikt over eigenschappen als sensitiviteit, empathie - zelf aan de slag om de zwangerschap mee te maken. Maar ik denk dat de meeste mannen daartoe aangemoedigd of zelfs gedwongen moeten worden. Je moet hun bewustzijn stimuleren en hen zoveel mogelijk betrekken bij de voorbereiding op de bevalling en de komst van een baby. U kunt uw partner echter niet dwingen om deel te nemen aan de bevalling - dit is een zeer individuele, intieme aangelegenheid - maar moedig gesprekken over de baby, gezamenlijke doktersbezoeken en deelname aan bevallingslessen aan. Dan raakt de toekomstige vader natuurlijk gewend aan de rol die hij zal moeten spelen, identificeert hij zich met de rol van de vader. Recente studies tonen aan hoe belangrijk het beeld van de baby is in het stadium van de zwangerschap - voor zowel moeder als vader. Het is goed als dit beeld, zoals je eigen beeld van het kind, al zo vroeg mogelijk bestaat - dan is het makkelijker om de rol van ouder op je te nemen. Maar aan de andere kant moet hij ook niet te stijf zijn, want dan blijkt dat ons kind hem niet past. Moet flexibel zijn.

Het is ook normaal om je zorgen te maken over hoe relaties in een relatie zullen veranderen. Waar moeten partners op letten zodat de geboorte van een kind hen niet van elkaar verwijdert? Wat is hier het belangrijkste?

Het belangrijkste is dat ze openstaan ​​voor verandering; besef dat veel dingen niet meer hetzelfde zullen zijn. Dit feit kan niet worden genegeerd, je kunt jezelf niet bedriegen. Dit is een heel moeilijk, crisismoment, omdat de dyade van vader en moeder verandert in een triade, een driehoek. En elk gezinslid moet veranderen in dit nieuwe systeem, moet zijn competenties uitbreiden met nieuwe rollen, moet zijn aandacht uitbreiden naar een andere persoon. Dit is een moeilijke tijd voor een stel, en als ze er allebei bang voor zijn, betekent dit dat ze erover nadenken en zich erop voorbereiden. En dit is heel belangrijk, hetzelfde is therapeutisch. Het is belangrijk om erover te praten. Bereid je voor op het feit dat de vrouw moe en emotioneel onstabiel zal zijn, dat ze in het begin niet erg seksueel zal zijn, dat hun leven moeilijker zal zijn. Als ze het allebei weten, zijn ze al aan het plannen wat ze gaan doen, waarbij ze verschillende scenario's van deze situatie in hun hoofd heroverwegen, en dat is heel goed.De vader zal zijn plaats zoeken in dit zeer sterke systeem dat door moeder en kind wordt gecreëerd. Zijn deelname moet vooral gebaseerd zijn op de steun van zijn moeder.

Hoe dichter bij de bevalling, hoe groter de angst voor de bevalling zelf. Ik denk niet dat het mogelijk is om er helemaal vanaf te komen. Bij sommige zwangere vrouwen verandert het echter in paniek, zelfs een fobie. Hoe herken je het?

Angst voor de bevalling is natuurlijk. Het probleem wordt ernstig wanneer de bijbehorende beelden en gedachten veel ingrijpende scenario's bevatten en het grootste deel van de dag vullen. Als er veel van deze gedachten zijn, verschijnen ze vanzelf, is er geen controle over, en het zijn catastrofale visioenen, bijv. dat een kind dood geboren wordt of de pijn zo ondragelijk is dat ik het niet kan verdragen en sterven.

Is het mogelijk om met zoveel angst om te gaan zonder de hulp van een specialist?

Ik denk het wel. Nogmaals, steungroepen, niet per se formeel, zijn erg nuttig. Praten met rationele vrouwen met een positieve instelling en goede ervaringen werkt op dezelfde manier. Je kunt zo'n vrouw zelfs vragen: vertel eens wat leuks, positiefs over de bevalling. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar het moet worden gedaan. Om angst te temmen, kun je je er niet voor afsluiten, integendeel - je moet zoveel mogelijk leren over de bevalling, maar uitgaan van een "positief filter" in je hoofd dat je opent om positieve informatie te ontvangen. Zonder dit zal een vrouw met een hoge mate van angst alleen drastische inhoud opvangen die haar angsten zal verergeren. Ik denk dat het zelfs de moeite waard is om positieve informatie over de bevalling in de tabel te schrijven, alles wat er over de bevalling gezegd kan worden. Je kunt jezelf bijvoorbeeld een taak stellen: vandaag moet ik een aantal positieve pagina's over de bevalling op internet vinden en opschrijven. Gewoon schrijven vestigt onze aandacht op de positieve aspecten van het evenement, en na verloop van tijd wordt het vastleggen ervan automatisch. Een vrouw breekt uit zo'n negatief denken dat "het zeker slecht zal zijn", maar begint positieve informatie in haar hoofd te zoeken, te ontvangen en te verwerken. Ze worden vastgelegd op het onderbewuste niveau, en zelfs als het lijkt alsof het niets deed, blijkt na veel van dergelijke oefeningen dat het deed. Bovendien moet zo'n persoon ondersteuning hebben tijdens de geboorte zelf, iemand moet dan bij hem zijn - een echtgenoot, vriend of andere naaste persoon. Je moet ook weten hoe een bevalling eruit ziet, dus het is de moeite waard om publicaties over dit onderwerp te lezen en vooral om naar de bevallingsschool te gaan. Het is de moeite waard om te beseffen dat vanuit medisch oogpunt zwangerschap en bevalling nog nooit zo veilig zijn geweest als nu in de geschiedenis.

Zal mijn baby gezond zijn? Hier zijn nog andere zorgen van zwangere vrouwen.

Hier moet rekening gehouden worden met verschillende situaties. Want als een vrouw al een ziek kind heeft gehad of om gezondheidsredenen lange tijd geen kind heeft kunnen krijgen, is haar angst meestal terecht. Aan de andere kant overdrijven angstige mensen, van wie de zwangerschap zelfs volkomen normaal is, deze angst meestal - dit is de zogenaamde denkbeeldige angst. Hier moet je tegengaan, omdat het teveel aan angst kan worden overgedragen op het kind, geassocieerd kan worden met overbescherming, het kind omhelzen, op zoek gaan naar ziekten. Een vrouw wiens angst geen rationele basis heeft, moet de vraag beantwoorden: wat zijn mijn argumenten voor het ziek zijn van mijn kind en wat zijn mijn argumenten om gezond te zijn. En je kunt ze ook uitschrijven. Er zullen veel meer van deze positieve uitgangspunten zijn, bijvoorbeeld: ik heb een gezonde genetica (geen ernstige ziekten in mijn familie), ik leid een gereguleerde levensstijl, ik slaap veel, eet gezond, ga regelmatig naar de dokter, ik doe alle testen. Het is ook de moeite waard om je af te vragen waar deze angsten vandaan komen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat een zwangere vrouw de ziekte van een geliefde heeft gehad of dat haar moeder of zus een kind heeft verloren - dan kan ze een projectie ervaren, dat wil zeggen dat ze het gevoel van angst en dreiging op haar kind overbrengt. Maar dit moet worden gerealiseerd - zodra we ons realiseren dat dit een overgedragen angst is, zullen we begrijpen dat het niet rationeel of gerechtvaardigd is. Als we weten waar deze angsten vandaan komen, kunnen we ze meer onder controle krijgen.

Maar als angst ons overweldigt, is het de moeite waard om hulp te zoeken?

Overmatige angst verstoort ons functioneren. Als er voortdurend slechte gedachten opduiken, hebben we er geen controle over, wanneer het risico bestaat dat de angst op het kind wordt overgedragen en we er zelf niet mee kunnen omgaan, moeten we gespecialiseerde hulp zoeken. Dit kunnen steungroepen zijn voor zwangere vrouwen of individuele gesprekken met een psycholoog. Daar hoef je niet bang voor te zijn. Dergelijke gesprekken in de context van zwangerschap kunnen een zeer interessante, mooie psychologische ervaring zijn, die verschillende horizonten opent. Ze zullen je in staat stellen om je nieuwe rol te bekijken en je er beter op voor te bereiden.

Een van de sterkste angsten is de angst om een ​​goede moeder te zijn. In Polen zijn de verwachtingen ten aanzien van moeders erg hoog, en het model van een Poolse moeder die zich wijdt aan haar kind en gezin en zichzelf vergeet, is nog steeds sterk. Het is een bron van frustratie voor jonge, onafhankelijke vrouwen.

Allereerst moet je het sociale model verwerpen. Je moet de sociale druk loslaten en kiezen wat goed voor jezelf is. Elke vrouw is immers anders - ze heeft andere middelen, mogelijkheden, capaciteiten en een ander temperament. Ik kan je vertellen over mijn eigen ervaringen. Toen ik op het punt stond voor het eerst moeder te worden, stelde ik me ook voor dat ik een lange vakantie zou nemen om bij de baby te zijn, want het is voorhet beste van alles is dat dit het sociale model is. En na 10 dagen was ik het zat! Ik wilde het huis uit om te gaan wandelen of winkelen. Het ging gepaard met een verschrikkelijk schuldgevoel. Laten we in de tussentijd duidelijk zijn: er is niet één goed model - de ene vrouw kan 3 jaar thuis blijven en de ander na 4 maanden weer aan het werk en een gelukkige, goede moeder zijn. Geen van deze modellen is beter of slechter. Voor de ene moeder zal 3 jaar met een kind een geweldige, mooie tijd zijn, en voor een ander - een gevangenis. Laten we haar niet in deze gevangenis stoppen! Veel vrouwen lijden aan postpartumdepressie, juist omdat ze willen voldoen aan de verwachtingen van andere mensen over wat hun moeder zou moeten zijn, en dat hoef je niet te doen - het is niet goed voor een vrouw.

Het is moeilijk om een ​​perfecte moeder te zijn …

Laat me dit zeggen: laten we geen perfecte moeder zijn, want ze is vaak een schoolse moeder, onbuigzaam. Ze heeft een bepaalde visie van hoe het zou moeten zijn, en heeft moeite met het accepteren van afwijkingen. Zo'n moeder is niet voorzichtig, soms kan zelfs een kind naar de achtergrond worden verbannen, want het belangrijkste is om het ideaal na te leven. Onthoud allereerst dat het soort band tussen moeder en kind niet afhangt van de tijd die we samen doorbrengen, maar van de kwaliteit van het contact.

Moderne vrouwen willen of moeten het moederschap combineren met werk en betalen een hoge prijs voor emancipatie. Hoe verzoen je het tegen de laagste kosten?

Eerst moet je je realiseren dat het te verzoenen is. Het is het zelfs waard. Er was eens een vrouw die moeder en echtgenote was. Tegenwoordig heeft ze veel meer rollen - ze moet een moeder, echtgenote, minnaar, vriend, werknemer zijn. Ook de rol van de medewerker is belangrijk. Emancipatie, die de positie van een vrouw veranderde, wekte haar ambities en behoeften, zeer belangrijke behoeften. Het is niet de moeite waard om ze op te geven. Maar laten we met zoveel rollen niet aannemen dat we in alle rollen perfect zullen zijn, dat we ze voor honderd procent kunnen vervullen - zo'n poging kan fataal zijn. Vrouwen willen echt bewijzen dat ze iets geweldigs kunnen, ze kunnen veel van deze ambities en activiteiten verzoenen. En dat is te verzoenen zolang we niet alles 100% proberen te doen. Een kind hoeft bijvoorbeeld geen gesteven, gestreken kleding te hebben, en als het een beetje vies wordt, hoeft het niet meteen te worden verschoond en hoef ik niet met volledige make-up en onberispelijke kostuums naar mijn werk. Je moet prioriteiten stellen en bepaalde dingen een beetje loslaten, dat wil zeggen, ze op bijvoorbeeld 80 of zelfs 50% maken. Dan zullen de stress en angst veel minder zijn, en het gevoel van tevredenheid met zichzelf en met de uitgevoerde taken - veel groter.

maandelijks "M jak mama"